1.plecy-biceps,2. barki-nogi, 3.klatka-triceps
czy
1.plecy-triceps, 2.barki-nogi, 3.klatka-biceps
Najbardziej rozchodzi mi się o sesje 1 i 3, bo 2 zostawiam tak jak jest.
Celem jest odbudowanie utraconych centymetrów, oczywiście nie wszystkich, bo się tak nie da, ale kilku :P żeby to było bez otłuszczenia ( łatwo i szybko łapie nieczyste kilogramy)i poprawa siły bez utraty kondycji (trochę namieszałem chyba) . Może nawet zaproponujecie jakieś suple które by to wspomogły. W dni pomiędzy siłownią biegam. Posiadam b-alaninę i zastanawiam się nad zakupem monohydratu kreatyny(5g na czczo i 5g po treningu).
Co o tym sądzicie, doradźcie coś, jakoś wspomóżcie.
stękaj słodko, słodka kotko...