SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl na mase, utknalem na 43 w bicku

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2129

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

83

Wzrost

172

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

115

Obwód uda

62

Obwód talii

85

Staż na siłowni

7 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok 2,5g/1kg masy ciala -węglowodany: ok 7g/1kg -tłuszcz: 1/1kg masy ciała

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kilka ich bylo ale tak jak juz wczesniej pisalem nie mialem o tym zielonego pojecia. bladzilem na slepo. i bylo naprawde duzo tego. Byl test enan, priop, cypio, mix. deca, boldek, meta, wino i nawet oxa. Ale pisze tu zeby moze wkoncu ktos madry mi doradzi

Opisz swój plan treningowy

silowy (duze ciezary, powtorzenia 8-12 srednie przerwy miedzy seriami okolo 1,5minuty)i taki pozostanie. Jedna partia miesni jednego dnia.

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

test mix i meta.koniec cyklu w kwietniu tego roku i zakonczony dobrym odblokowaniem.

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 10

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

trudno stwierdzic ale nie tyje latwo z chudnieciem to srednio raczej trzymam wage

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

troche po dziadku za pewne :p

PPM (podstawowa przemiana materii)

ok

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

-klata: 179kg -martwy ciąg: nigdy nie sprawdzalem, bylem kontuzjowany dlugi czas nie robilem teraz znow zaczalem -przysiad: jak wyzej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
1. WIEK: 25
2. WAGA: 83kg (suchego miesnia)
3. WZROST: 172cm
4. WYMIARY:
-biceps: 43cm
-klatka: 115cm
-udo: 62cm
-talia: 85cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem.
6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam
-białko: ok 2,5g/1kg masy ciala
-węglowodany: ok 7g/1kg
-tłuszcz: 1/1kg masy ciała
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo ale tak jak juz wczesniej pisalem nie mialem o tym zielonego pojecia. bladzilem na slepo. i bylo naprawde duzo tego. Byl test enan, priop, cypio, mix. deca, boldek, meta, wino i nawet oxa. Ale pisze tu zeby moze wkoncu ktos madry mi doradzil co robie zle.
8. TRENING: silowy (duze ciezary, powtorzenia 8-12 srednie przerwy miedzy seriami okolo 1,5minuty)i taki pozostanie.
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test mix i meta.koniec cyklu w kwietniu tego roku i zakonczony dobrym odblokowaniem.
11. POZIOM BF%: 10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej zadna chudniecia srednio
13. STAN ZDROWIA: dobry, zero problemow zdrowotnych
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: moze lekko po dziadku :P
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 179kg
-martwy ciąg: nigdy nie sprawdzalem, bylem kontuzjowany dlugi czas nie robilem teraz znow zaczalem
-przysiad: jak wyzej

PYTANIE:
Jak pisalem wyzej chce wiedziec co robie zle. Diete trzymam najlepiej jak moge i jak robota mi pozwala + suplementacja oczywiscie. Trening mam ok wiec jak dla mnie przyczyna utkniecia na 43w bicku lezy w chemii. Jeszcze nigdy nie przekroczylem magicznej granicy 90kg. Proporcje zawsze u mnie byly dobre wiec dlatego rozmiar bicka dla mnie byl przelicznikiem poziomu rozwiniecia masy miesniowej. Fakt teraz tylko 83kg ale naprawde suchej masy miesniowej. Wiec moze ktos doradzi jak to jest z tymi wspomagaczami.
Zawsze robilem cykle max 10tyg i dawki raczej niskie.
Czy przyczyna lezy w dawkach? Ostatnio rozmawialem z jednym duzym "chlopem" i on mnie wysmial za takie dawki ale za to on cykle robil max 5tyg. On robil piramidy z wszystkiego. Co o tym myslicie? Jaki cykl proponujecie zrobic z priopa deki i metki. ilosc nie gra roli.
Kolejnym pytanie:
Otoz jestem kulturysta w kwietniu startowalem w pierwszych zawodach i bylo nie zle ale stwierdzam ze jednak chemia u mnie kuleje. Kolejne zawody mam w kwietniu 2014 i tu moje pytanie. na poczatku stycznia moge zaczac cykl. Lepiej zrobic dlugi cykl od stycznia i zakonczyc go winem na ubicie po zawodach w kwietniu czy lepiej zrobic 2 cykle. jeden na mase jeszcze przed nowym rokiem i potem rzezba do zawodow?

oczekuje rzetelnych odpowiedzi.chcesz hejtowac to lepiej nie marnuj ani mojego ani swojego czasu. pozdro

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33238 Napisanych postów 272073 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367524
białko na cyklu daj min 3 gr/kg rozpisz swój ostatni cykl dokładnie.Może zmiana treningów by się przydała,napisz tez jak trenujesz.Jest kilka opcji trenujesz za słabo lub za mocno i jesteś przetrenowany,kolejna sprawa to być może zmiana diety by sie przydała inne źródła białek i węgli
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
bylbym za mocno to bym czul sie zmeczony. za slabo? nie sadze bo wydaje mi sie ze porownujac moj trening z innymi to ja raczej napieprzam. jem czysto wegle płatki owsiane ryz kasza lub ewentualnie makaron. od czasu do czasu pieczywo ale tylko z rana. bialko z kurczaka z ryb, rzadziej inne mieso jak np wieprzowina (sporadycznie). w ostatnim cyklu
1-2tyg metka 40mg dziennie
2-4tyg meta 30mg
1-10tyg test mix 250mg tygodniowo

ja mysle ze kwestia bedzie w chemii

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
dodatkowo trening zmieniam co kilka miesiecy. mysle ze czlowiek uczy sie cale zycie i ciagle sie trzeba rozwijac cos nowego dodac cos odjac. zauwazyc niedociagniecia w budowie ciala i postarac sie to zlikwidowac wiec akurat oto dbam.

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33238 Napisanych postów 272073 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1367524
brutaliti
bylbym za mocno to bym czul sie zmeczony. za slabo? nie sadze bo wydaje mi sie ze porownujac moj trening z innymi to ja raczej napieprzam. jem czysto wegle płatki owsiane ryz kasza lub ewentualnie makaron. od czasu do czasu pieczywo ale tylko z rana. bialko z kurczaka z ryb, rzadziej inne mieso jak np wieprzowina (sporadycznie). w ostatnim cyklu
1-2tyg metka 40mg dziennie
2-4tyg meta 30mg
1-10tyg test mix 250mg tygodniowo

ja mysle ze kwestia bedzie w chemii


testa dał bym minimum 500 mg week,mięso jak wołowina ma dużo kreatyny same kurczaki nie są złoty rozwiązaniem.Daj dodatkowo do stałej suplemantacji non stop kreatynę właśnie zwykłe mono 5 do 10 gram zawsze po treningu w dnt 5 gram na czczo

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
tak zrobie jak piszesz. dodam wolowine. plus kreatyna non stop pojdzie. tez tak myslalem ze to bedzie problem z dawkami koksu. jak dlugo robic cykle? lepiej krotsze na wysokich dawkach i czesciej czy lepiej dluzsze rzadziej i dawki tylko minimalnie wieksze niz robilem. dodatkowe pytanie: zrobic 2 cykle najpierw masowke i potem przed zawodami rzezbe? czy lepiej dlugi cykl zaczynajacy sie masa i pod koniec przejsc w wino i ubijac robic rzezbe?

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
nic sie tu nie dzieje w tym dziale. chyba wszyscy jada na sucho :P
1

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1760 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6397
Ja w sumie robilbym dluzsze cykle ok. 12 tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1241 Napisanych postów 26434 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298413
brutaliti
tak zrobie jak piszesz. dodam wolowine. plus kreatyna non stop pojdzie. tez tak myslalem ze to bedzie problem z dawkami koksu. jak dlugo robic cykle? lepiej krotsze na wysokich dawkach i czesciej czy lepiej dluzsze rzadziej i dawki tylko minimalnie wieksze niz robilem. dodatkowe pytanie: zrobic 2 cykle najpierw masowke i potem przed zawodami rzezbe? czy lepiej dlugi cykl zaczynajacy sie masa i pod koniec przejsc w wino i ubijac robic rzezbe?


ja jestem za dłuższymi, lecz to nie oznacza mniejszych dawek. Nie wiem skąd tak wymyśliłeś, "krótkie cykle duże dawki, długie cykle małe dawki"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1438 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41608
Daj normalnie 600 mg cypio/enana przez 14 tyg
i do tego deke z 400mg przez 12 tyg. Później zrobisz odblok ew dasz jakis mostek z tescia. Trzymaj estro pod kontrolą w razie gino dasz jakies AI
2

Świnie do koryta ...

CBR 600 F4i

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 391
nie mowie ze taka jakas regula krotkie cykle duze dawki dlugie male. czytaj dokladnie to bedziesz wiedzial co mam na mysli. poprostu przyszedl czas na wieksze dawki. i poprostu pytam czy zrobic krotszy cykl na mega dawkach czy dlugi na wysokich. mysle ze musze poprobowac roznych rzeczy. dlatego teraz (w pazdzierniku) zrobie z 6 tyg na prioponacie. taki mam plan zobacze jak zadziala jak kiepsko to bede robil dluzsze cykle.

Chcesz pomoc? Dowiedziec sie czegos? A moze wymienic doswiadczenia?

Jezeli zadne z powyzszych to nie marnuj ani mojego ani swojego czasu na odpowiedz panie "znawco"

Pozdrawiam Hejterów

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

meta iran+ testo prop

Następny temat

cyklon

Fruzelina