DT Sniezka gubi brzuszek

Miałabym na uwadze na przyszłość jednak tą ilość posiłków lub ilość białka. W 3 z 5 posiłków masz tego białka poniżej 20gr. Mówi się o tym (Tadeusz to mocno podkreśla), że ilość białka na posiłek powinna wynosić min. 20-25 gr w celu maksymalizowania efektów. Nie mówię, że jest to pierwsza rzecz o którą powinnaś się martwić, bo jednak bardziej rzucają mi się w oczy kabanosy i parówki ale warto o tym pamiętać jakbyś chciała kiedyś poprawić jadłospis :)

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę.
paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka
juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana .
myslalam o tych moich nalesniczkach zeby je jesc na sniadanie ale wtedy musze obciac wegle w ciagu dnia .
20 -25 gr na posilek?
zwroce na to uwage Paula, dzieki.
ogolnie ostatnio sie miotam ,bo jesien przyszla i wole zrobic sobie jakas zupke i zjesc ( tzn, wode z przyprawami i warzywami bo za miesem w zupie nie przepadam ) a przez to zawaha sie caly moj jadlospis;

slodyczy nie jem w tyg. coraz lepiej mi to wychodzi bo jak ktos w robocie ma urodziny to potrafie przejsc obok sernika czy orzechowca bez ślinotoku i miliona mysli.

dzisiaj zjadłam batonika proteinowego ale wlicze go w rozklad.
@ przyszla a co za tym, chcec na slodkie.

Ale jajka można zrobić sobie na milion sposobów, jakieś pasty, omlety, smażone, gotowane; z różnymi przyprawami i dodatkami - to się nie powinno nigdy znudzić. Kwestia pomysłowości.

Bieganie z wczoraj

Asiu, ćwiczę 3raz w tyg słowo plus raz typowo cardio indoor cycling.
Ten tydzień jest trochę inny bo sporo mam na głowie a i jutro narzeczony ma wolne wiec w tym tygodniu 2dni silowe, jedno cardio

Śnieżka zwracam Ci tylko uwagę. To są generalnie Twoje wybory. Wszystko jest dla ludzi, musisz tylko obserwować jak reagujesz na takie produkty. Jedna osoba zrobi super formę na parówkach z majonezem a inna będzie musiała mieć wszystko 100% czyste i bez syfu. (Nie oszukujmy się kabanosy w najlepszym nawet składem będą miały coś więcej niż mięso i przyprawy). Po prostu jak nie będziesz zadowolona z efektów, żebyś wiedziała gdzie szukać powodów a nie zrzucać na złą karmę :P

No pewnie pewnie
Dobrze.a więc wywale te kabanosy
Parówki jem rzadko na ogół nie mam żadnych syfow w misce.
Pewnie super.formy.nie uda mi się nigdy uzyskać.
Na dzień dzisiejszy chce jak najlepiej przygotować się do ciazy bo po nowym roku zaczynamy starania, czyli jak najwięcej zrzucić i wymodelowac;)

Super forma to kwestia względna :)
I pamię5taj że psychika i wiara we własne możliwości gra dużą rolę. Podchodząc do sprawy w ten sposób możesz sabotować swoje działania :)
Kabanosy po prostu zostaw sobie na sytuacje awaryjne albo jakiegoś ewidentnego smaka. :)

o ile produkty typu kabanowy, parówki moga byc dodatkiem od czasu do czasu, to z pewnością nie są najlepsym wyborek jako podstawa diety.

Paula wspomniała o ilości białka na posłek, chodzi o koncepcje progu leucynowego.
dostraczenie okoo 2 g leucyny (co uda nam sie osiągnąc zjadając 20-25g dobrego jakościowo białka), stanowi optymalna ilośc do syntezy białek miesniowych.

Ok, dziewczyny, dzisiaj rano juz kabanosy wyrzucilam.
bede zwracac uwage na ilosc bialka w posilkach