[DT] Lominox - Walka o masę

Dzień 34:
Dziś dzień bez treningu. Byłem na wycieczce i wróciłem dopiero o 17 oO Cały czas chodziliśmy na słońcu po WPN. Znowu opuściłem kursy na prawko, na razie byłem na 1 z 4 spotkań -.- Już nie mogę nic odpuścić :D

Dieta:
Dietka trzymana. Na wycieczkę miałem kanapeczki i to mi wystarczyło w sumie. Jutro lub pojutrze mam zamiar przygotować sobie pstrąga. Znacie może jakieś przepisy fajne ?

Po przepisy to do kuchni SFD :)

Po co Ci samochód, kręć aero, jak musisz gdzieś daleko się wybrać

Przy mojej masie aeroby chyba są zbędne xD

Mam pytanie, czy cykl 5-tygodniowy na kreatynie ma sens?

Zdecydowanie nie :) Daj 10-12 tygodni

Ok, czyli zacznę w sierpniu z kretą, bo 15 wylatuje na 10 dni na wakacje i raczej kreatyny ze sobą nie wezmę ;D Chyba, że zrobiłbym przerwę czy lepiej poczekać do tego sierpnia ? :D

Ja bym poczekał tak żeby móc zrobić pełny cykl

Dzień 35
Z opóźnieniem, ale niestety wczoraj nie dałem rady dokonać wpisu. Był to dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Trochę pokombinowałem z ćwiczeniami gdyż odczuwałem ból w nogach co uniemożliwiło mi np. wykonać tradycyjnego mc. Wykonałem to ćwiczenie na maszynie w poziomie robiąc tylko sam ruch ciągnięcia plecami.

Plan treningu:


Podciąganie 9,8,7,7
Wiosłowanie 4x8x42.5kg
Mc na maszynie 10x10 10x11 8x12 8x12 (x10,11,12 stopień obciążenie- nie znam kg)
Szrugsy 3x20(40kg)

Unoszenie w opadzie 2x12(9x1cz 3x3p) 2x12(8x1cz 4x3p)

Unoszenie przedramion ze sztangą 8x22.5kg 8x(7x25 1x22,5) 8x(6x25 2x22.5)
Unoszenie z supinacją 3x8x4cz

Dieta:

+ zdjęcie kolacji na dole :D

Dzień 36
Dziś dzień odpoczynku, chociaż za dużo czasu wolnego i tak nie miałem. Po powrocie ze szkoły zjadłem posiłek, a zaraz po tym musiałem jechać na kursy. Teraz skończyłem robić prezentację do szkoły i zabieram się za czytanie książki. Jutro wstawię podsumowanie po 36 dniach pracy, nie jestem zbytnio zadowolony, ale ocenicie sami. Może poradzicie co robić dalej żeby urosnąć :D Postaram się to zrobić jakoś rano, bo w południe może być różnie z czasem ;p

Dieta:
Dziś tak trochę wymyślnie. Zjadłem pstrąga, spaghetti bolognese- sos wykonałem sam na bazie wołowiny, soku pomidorowego i warzyw(wyszedł pyszny :D )