[DT] Lominox - Walka o masę

Jeżeli można to prosiłbym o radę dotyczącą suplementacji kreatyną, Wcześniej w październiku stosowałem cm3 lecz teraz raczej szukałbym jakiegoś mono. Mógłbym rozpocząć suplementację czy lepiej jeszcze czekać ?

Możesz zacząć, mono to bierz najtańsze sfd/al/vitalmax

a cm3 też dobra opcja?Czy na razie mono brać?

Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-06-07 09:25:04

imo to strata pieniędzy, zapłacisz 2x więcej a i tak nie zauważysz różnicy

ok, a mono byle jakie mogę brać? :D Do tego coś dorzucić czy samo mono styknie ?

Dzień 32:
Dzisiaj szybka notatka z telefonu. Dzień jak najbardziej pozytywny. Poświęciłem go w pełni na regeneracje + wieczorem byłem u kumpla na grillu.

Dieta trzymana tak do godz 17 :D później wlecial kawałek placka drozdzowego ^^ Z grilla natomiast zjadlem fileta z indyka, salatke z makaronu oraz 2 skibki chleba robionego w domu z masłem czosnkowym

Mono byle jakie, najtańsze to activlab/sfd/vitalmax, możesz do tego dorzucić beta-alaninę jeśli chcesz

Dzień 33:
Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem nogi + abs. Trening był rano, reszta dnia poświęcona na regenerację. Poopalałem się trochę na słońcu, pospałem, poczytałem książkę. Oczywiście zawsze znalazła się chwila na posiłek :D Jutro znów jadę na wycieczkę,ale diety myślę, że upilnuje. Biorę ze sobą moje kanapeczki więc będzie się wszystko zgadzać :D

Plan treningu:


Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 12x37.5 10x40 8x40 8x42.5
Wykroki 3x12(4cz- te hantle co ostatnio)
Prostowanie 2x12 (6 stopień)
MC na prostych nogaach 8x60 8x62,5 8x62.5
Żuraw 2x12
Spięcia 4x15(40kg)


Dieta:







+ zdjęcie posiłku z wczoraj :





Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-06-08 22:56:03

Trening na czczo? I jak obrabiasz łososia? Smażysz? Jaką książkę czytasz ?

Pozmieniało się w rozpisce -.- Przed treningiem zjadłem omlet z jajek i płatków owsianych ^^ Łosoś pieczony w piekarniku z dodatkiem ziół prowansalskich, tymianku, Pomidorów z chili i pieprzu :D Czytam książkę Georga R.R Martina pt. 'Gra o tron'

Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-06-08 23:28:46