[DT] Lominox - Walka o masę

Podsumowanie po 70 dniach

Pomiary z dnia 36 oraz dzisiejsze:

Dzień 36: Dzień 70:

Pas:69cm Pas 69.5cm (+0,5cm)
Biceps: 29,5cm Biceps: 30cm (+0,5cm)
Klatka 95.5cm Klatka 96cm (+0,5cm)
Udo :45cm Udo 46cm (+1cm)
Przedramię: 27cm Przedramię: 27cm
Łydka: 33,5cm Łydka: 34cm (+0,5cm)
Waga na czczo: 60.6 Waga na czczo: 62.2 (+1,6kg)

Zdjęcia aktualne :













Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-01 08:48:47

Na kolejne miesiące pracy plan jest taki, aby dołożyć jeszcze masy. Chcę to robić spokojnie jak do tej pory czyli tak 1,5kg na miesiąc do 2. Od Jutra lub niedzieli zaczynam cykl na kreatynie. Trwać będzie od 8 do 12 tygodni w zależności od tego na ile mi starczy. W tym czasie też zmieniam objętość treningową z 3 tygodniowo na 4. Miska będzie oczywiście trzymana jak do tej pory. Dziś jedynie popuszczam, bo mam wyprawianą osiemnastkę w lokalu i nie jestem w stanie nic wziąć ze sobą :D Tort oczywiście też będę musiał spróbować, ale to się wytańczy :D

Świetnie, świetnie, wszystko idzie w dobrą stronę :) Podbij sobie 100-150kcal, zaczynasz cykl + dochodzi jeden trening co zawsze warto uwzględnić :)

OK, dołożyć węgle wszystko?

Przy tej wadze białko daj 135-155g, tłuszcze 70g i resztę dobij węglami

Ok, dzięki za radę. Tak zrobię :P

ja bym kreatyne pociagnal z 16tyg. progres fajny czysty bez zbednego zalania tluszczem i o to chodzi.

Aż tak dlugo ciągnąć tą kreatynę teraz? Może w następnym cyklu lepiej ktory wypadnie kolo stycznia?

8-12 tyg cykl

Doszła paczuszka. Teraz tylko czas zabrać się do dalszej pracy. Od jutra lub niedzieli zaczynam cykl. Kwestia tego jak będę się czuł po urodzinach xD Nie mam zamiaru pić dużo, ale nigdy nie wiadomo jakie będzie samopoczucie następnego dnia.