bcaa na

O dzięki, przeczytałem wszystko to co Ty napisałeś o bcaa i eaa. Czyli wychodzi na to że najlepiej jest przyjmować w moim przypadku przed treningiem jakieś 20 min bcaa + eaa, popijać później troche podczas treningu bcaa i po treningu wziąć znowu bcaa + eaa, tak?

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

Dzień treningowy: Kreatyna: Rano (nie trzeba na czczo) - 4 Caps ( 5 gram)-bez glukozy zbedna!!!Po treningu - 4 Caps ( 5 gram) L-Glutamina:-ok, coc dawki powinny byc o wiele wieksze: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html Po treningu - 4 Caps (5.6 gram) Przed snem - 4 Caps (5.6 gram) Tauryna:-zbedna, ale jak juz masz Rano do porcji9 krety - 2 [...]

30.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryż z tuńczykiem 3.ziemniaki, uda kurczaka, warzywa trening 4. 2 małe kebaby z kurczaka [...]

[...] codzień sam ze sobą nie zauważa się efektów:). Jeżeli będzie słabo szło to obetnij węglowodany z posiłków prócz pierwszego i okołotreningowych. http://www.fbb.pl/activlab_bcaa_xtra_l-glutamina_500g_ids_499_1 BCAA activlaba najlepszy stosunek cena/jakość, do tego tani kurier za pobraniem + promocja na tej stronie, polecam, przy dawkowaniu 10g [...]

[...] naczyć krwionośnych co ułatwia transport innych substancji do mięśni np. BCAA, białka, beta-alaniny czy subst. zawartych w AnimalFlex, Co do BCAA to nierozumiem o co ci chodzi, bcaa w trakcie i po treningu? odstęp między treningiem a pierwszym posiłkiem kiedy przyjmuje białko to ok 4-5 h Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-14 17:18:50

Rozpisze SW i siłkę osobno. DT:Shock przed, 1g BCAA ( czystego nie prochu ) na 10kg masy ciała przed, Storm po 30g białka po DNT:Storm rano czy tam kiedy Ci pasuje. Jak masz SW to: BCAA przed i po Omega 4 kapsy do posiłkow ed Rozpisałem żeby Ci jak najdłużej starczyło BCAA ale i tak chyba bedzie mało. Tu masz dobrą promocje [...]

Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-50kg.,20-14powt. 2.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-4serie,32-60kg.,20-11powt. 3.Uginanie nóg siedzac-4serie,60-100kg.,20-14powt. Barki 1.Wyciskanie na maszynie siedząc-4serie,40-150kg.,20-7powt. 2.Unoszenie sztangi wzłuż tułowia szeroki chwyt-4serie 20-40kg.,20-15powt. 3.Unoszenie [...]

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min [...]

Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]

Tydzień 3, dzień 6, 16.08 DT Kolejny dzień w systemie CNS i jest okej. Czuję się w miarę dobrze, chociaż węgle trzymam nisko. Dzisiaj poleciały ramiona/przedramiona oraz kompleksy sztangowe. Była pompa! :-)) Trening: 1. Pompki na poręczach: 4s 2. Uginanie sztangi stojąc: 4s (seria łączona z pompkami) 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 3s 4. [...]

Tydzień 4, dzień 7, 25.08 DT Biceps i triceps w super-seriach zaliczony. Potem przedramię i trochę kompleksów metabolicznych, a na koniec rekreacyjnie sauna, aby się trochę 'ogarnąć' po cheacie carb-nite :-)) W diecie jajecznica, trochę kurczaka z papirusa i sernik. Jutro czas na zrobienie klaty! :-D Trening: 1. Pompki na poręczach: 3s 2. Uginanie [...]

Tydzień 5, dzień 4, 28.08 DT Dzisiaj nogi poszły bardzo intensywnie. Na koniec zrobiłem parę serii na brzuch, bo już po przysiadach i wykrokach teoretycznie dobrze oberwał, więc nie było trudności z 'dopompowaniem.' Jutro carb-nite, więc załaduję akumlatory ponownie, zapewne już na ostatni tydzień redukcji. Przed cheatem oczywiście trening... [...]

trochę się rozpisałem wyżej, ale może ktoś odpowie }:-( Tydzień 5, dzień 6, 30.08 DT Dzisiaj poszły tricepsy/bicepsy, dogrzane tabatą na rowerku i orbitrekiem. Nieźle się wypociłem, czuć było, że wczoraj więcej węgli :-D Wyjątkowo bez przedramion, ponieważ narzekam na ból prawego nadgarstka przy większym zgięciu/obracaniu. Pojawiło się kilka dni [...]

Tydzień 6, dzień 1, 01.09 DT Ostatni tydzień redukcji czas zacząć. Jednocześnie dzisiaj było rozpoczęcie roku szkolnego, więc od teraz trochę się u mnie pozmienia jeśli chodzi o rozkład posiłków, treningów itp. Prawdopodobnie też nie będzie już regularnych rozpisek, ewentualnie będą dodawane z opóźnieniem, ale plany są następujące... Teraz do [...]

Hm... jakoś nie widzę sensu w prowadzeniu dziennika. Może jeszcze rok temu na forum były naprawdę duże aktywności w tego typu tematach, ale teraz wydaje mi się, że ludzie mają ważniejsze rzeczy do roboty, dlatego też nie ciągnie mnie jakoś do prowadzenia monologu. Poza tym z tego co zauważyłem, to zawsze w każdym dzienniku (nie mówię tu konkretnie [...]

[...] Suple Nowy zakup, AWS Obecna suplementacja wygląda tak: na czczo: -Clenburexin 2 caps -Amino whey 3 caps przed treningiem: -Clenburexin 2 caps -Lipo x pack 1 saszetka -bcaa g-force 15g Po treningu: -amino whey 3 caps Pod koniec przyszłego tygodnia dojdzie do testów BCAA TURBO JET z firmy Trec, także będę zdawał relacje z tej nowości. [...]

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]