[...] gdzieś, że pomaga także na stres. Mam bardzo stresujące dni, głównie pon, wt i środę i czasami czuje jakby mnie zżerało od środka. Od stresu miałem też później pewne problemy z żołądkiem, a o lecących kilogramach nie wspomnę. Czy dobrym pomysłem byłoby wziasc 1 dawke bcaa rano w te dni ? Dodam, że moim celem jest masa. Proszę o sugestie. Dzięki.
Siemano ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]
Właśnie kończe sesje Kreatyna+Dextrosa+Tauryna+Carbo. Wprawdzie Carbo jeszcze mi troche zostało to będę je jadł przez najblizszy miesiąc ale Kreatyna i dextrosa i tauryna mi się już kończy i co najlepiej wziąść na koniec tej sesji?? Jakiś antykatabolik?? Ja myślałem nad BCAA z Olimpu 150 kaps. za 53,10 zł albo Anabolic Amino 5500 180 kaps. za [...]
ja mam pytanko.a mianowicie:kupiłem właśnie BCAA i biorę razem z HMBolon + vigor(vitaminki).w sklepie sprzedawca powiedział mi,że BCAA mam brać po treningu 5g i przed snem 5g(do tego przez pierwszy tydzień w dni treningowe jeszcze rano 5g)tak dla lepszego efektu na start.do tego kupiłem na lepszy rozruch NITROX,który będę brał tez przez pierwszy [...]
[...] czy powinienem jeszcze dorzucić BCAA ?? - większość z tych preparatów ma w sobie aminokwasy, więc czy jest sens dodawać je jeszcze w formie tabletek - jeżeli tak, to pewnie bcaa z olimpu - mega Caps może kreatynę ?? - tutaj nie mam uzasadnienia, luźne pytanie. dodam, że treningi mam 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku, po 1,5h . Nie [...]
Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]
Mój plan FBW jest nieco zmodyfikowany, bo oprócz siłowni biegam 3 x w tygodniu po 10-15 km. W planie siłowni nie są ujęte ćwiczenia na mięśnie nóg, bo ćwiczę je w dni, w które biegam - by mięśnie nóg miały odpoczynek. Inaczej albo siłownią albo bieganiem ćwiczył bym je prawie codziennie. Plan zakłada 3 osobne treningi w tygodniu (A,B,C). Dzień A [...]
Witam, Od 2 tyg jestem na ckd ale było to raczej psychiczne przygotowanie bez kalkulatora jadłem wszystko byle nie węglowodany. Jestem w miare zadowolony ale czas przejść na PRO diete :D. Waga - 80kg, zapotrzebowanie 2300kcal, BF 14% Białko - 2,2g Tłuszcze - 2g Węglowodany 0,3 Śniadanie: (2x omega 3 gold, vit FA dzień) Jaja kurze całe gotowane - [...]
witam na poczatek - starsza kobietka 34 lata ( moze to wazne do oceny ) - po ostatniej wizycie na siłowni nie wiem juz chyba nic,a kilka miesiecy juz treningu, a mianowicie w skrocie I sniadanie np. platki owsiane plus otreby, musli zalane wodą plus owoce do tego mrożone przeze mnie z lata II sniadanie np. ciemne pieczywo plus maselko migdałowe [...]
Witam! Jestem nowy na forum ;) Ćwiczę w miarę regularnie od maja zeszłego roku. Są to jednak głównie ćwiczenia aerobowe - wioślarz, jazda na rowerze, od miesiąca również bieganie. Od 2-3 tygodni staram się trzymać granicę 2000kcal dziennie, aby przygotować organizm do diety. Od 2 tyg. piję wyłącznie niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam [...]
[...] 1 podnoszenie kolan do klatki wiszac 3 serie 2 scyzoryki 3 serie 3 skosy z hantlem 3 serie 4 brzuszki 3 serie suple rano witaminy + suplementacja oddzielnie witC i witE bcaa glutamina zdjecie jak zrobie to wstawie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b722e92f24104df2a55c78751a5a4a9c.jpg inny znaczy potreningowy niepisalem nic o warzywach jako ze nie [...]
[...] czasu, nurtuje mnie sprawa treningu na masę. Staż to nieco ponad rok, dietę mam , potrzebny mi jest jakiś skuteczny plan treningowy na masę(do dyspozycji mam kreatynę i bcaa) Znalazłem coś takiego ( będzie się nadawał? ): Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na [...]
Cześć. Po rocznej przerwie zaczynam ćwiczyć znowu. Wcześniej brałem już suple (kreta, bcaa, białko). Na razie zastanawiam się nad pompą + ewentualnie kreta lub bcaa. Mam trochę nadwagi dlatego nie chce dawać białka. Szamałem kiedyś muscle serum i było ok, lecz nie porównywałem go z niczym innym. Sprzedawca w sklepie proponował mi dzisiaj NOXpump [...]
Mam pytanie jak połaczyc thyro z BCAA? Wczoraj zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow (za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów). Moje pytanie w związku z tym, czy [...]
SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]
[...] lub tył): brak fot ;] Wiek: 19 Waga: 74,5 Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiekszenie suchej masy stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Nitrobolon II , białko, bcaa Uprawiane inne sporty: student awf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: 200 [...]
[...] (300 g) * Biogenix - VITA genix Men Sport AM/PM Domyślny (60kap) + 60kap a tak wyglada moj dzien: rano: witaminy + 5g kreatyny przed treningiem: 1miarka shotguna po treningu: 10g bcaa przed snem: witaminy i 1kap omega3 cwicze 4 razy w tygodniu i wedlug takiego harmonogramu starczy mi wszystko na okolo 8tyg. jakies propozycje albo zmiany?
Zainteresowałem się odżywką MLO Super Gain 4100. Spojrzałem na etykietę i zobaczyłem zawartość białka - 7g/100g produktu, węglowodanów - 81g/100g prouktu. Skoro tak jest, to jakim cudem samych aminokwasów (które, jak sądzę, są białkami) jest o wiele więcej niż 7g/ 100g produktu? Na przykład samego L-kwasu glutaminowego jest tam ok 18g, nie mówiąc [...]
Witam, Od 7 Marca zaczynam redukcję. Obecnie wazę 100 kg przy 186 cm wzrostu. Chcę schudnąć do testów wojskowych (lipiec) Domyślnie celuje w ~15kg . Gdy wystartuje z redukcją zacznie się naprawdę ostra jazda. Na ten moment ćwiczę FBW by traktor 5x5 oraz basen 3x w tygodniu ( uczę się pływać ) . Po co właściwie to piszę? Ano potrzebuję rady jakiejś [...]
budowanie formy na lato 2014 ;)
