bcaa na

raz za czas trzeba odreagowac;d coś pewno wezme jakieś białko i moze bcaa na przyszłosc czyli na okres redu jak taka bedzie trening zrobiony nawet nie było tragedii;d ale sobota odczuwalna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-03 15:03:40

BCAA zacznij popijać pod konie siłowego ok 1g bcaa na 10kg masy (BCAA nie prochu), glutamine mozesz dać przed siłowym i na noc po ok 10 g. Ktoś pewnie Ci podrzuci link o glutaminie bo ja nie mogę znaleźć. jesłi nie kupiłeś to siewstrzymaj.

Cześć. To znowu ja. Czy mogę rozpuścić BCAA na trening w np. 500 ml, jak na opakowaniu pisze, że w 300? Bo na trening te 300 ml, to trochę mało.

a wiec zaczynam trening na mase bede brał spalacz hmb bcaa białko i witaminy no i oczywiscie aeroby z 3x w tyg. a a potem dopiero cell pump a co mówicie na połączenie cell pump ze spalaczem???i o bcaa na mase?? ja poprostu niechce sie zalewac wp*****lac kalorie zeby potem znowu redukować:) wiec spróbuje inaczej pozdr.

Teoretycznie powinieneś dostarczać przed i po treningu 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. W porcjii białka nie będzie tyle Bcaa, ale możesz tak zrobić. Wziąć przed treningiem bcaa, a po treningu porcję białka, +30-60 min normalny posiłek.

kupi ktos ze mna 500kg bcaa na spole ? przyda sie na redukcje

Korzystając z okazji: 1) Moja waga to 92kg więc 10g BCAA na 1 porcję to chyba wystarczająco? 2) Jak pić te BCAA? Tzn, ile razy dziennie? Przed siłką - po siłce - przed truchtem - po truchcie ? Bo z MT nie ma problemu, przed i po. Ale z siłką i bieganiem to ciężko :)

W treningowe tylko daj, ok 1g bcaa na 10 kg masy ale bcaa nie prochu zobacz ile bcaa przypada na 1g prochu

Oczywiście jak najbardziej jest wskazane dla Ciebie BCAA w celu zabezpieczenia mięśni i regeneracji. Pamiętaj jednak, że dieta jest najważniejsza:) Co do innych supli, które by się zdały to oczywiście węglowodany w postaci Carbo przed/po treningu i można to przyjąć razem z carbo. BCAA dawkowanie to 0,5 - 1 g czystego BCAA na 10 kilogramów masy [...]

kreatyna 2x5g w dt( po sniadaniu i po treningu) bcaa przed i po treningu 1g bcaa na 10kg MC dnt 5g krety po sniadaniu bcaa nie stosuj

roznice beda takie, ze katabolizm moze byc mniejszy. Nie wszyscyc notują w sposob odczuwalny wplyw aminokwasow. Ja jak siegam pamiecią w wstecz i wspominam cykle redukcyjne z bcca i bez - to lepiej wspominam te z BCAA. Na bieżąco jednak specjalnego dzialania roznic nie czulem. Czy tak czy siak BCAA to jeden z najlepszych antykatabolikow. [...]

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

Liczył ktoś Bcaa w tym białku ?: 4g bcaa na 100g 85% białka Mocni są. To chyba serwatka z rolmleczu ma więcej :D Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-12-26 13:11:22

BCAA to aminokwasy. Aminokwasy są w białku. BCAA bierz tylko okołotreningowo - przed, w trakcie czy po. Na masie lepiej przed i w trakcie 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala.

na gainerzre i bcaa? Zależy od pory, a odstęp czasowy - niekoniecznie Gainer - wedle braków w diecie bcaa - przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala

Po co brać bcaa jak nie ma się wypracowanych mięśni i tak się ich nie popali, po co ładować na masie, jak i tak nadwyżka kaloryczna jest, ja widzę sens stosowania bcaa na redukcji, jeśli ktoś ma fundusze duże to moze i brać cały czas, aytor tematu i tak nie zauważy różnicy biorąc bcaa czy też nie, są lepsze suple dla niego choćby beta alanina.

Co do suplementów to w tym okresie tylko podstawowe, białko do uzupełnienia braków w diecie, witaminy, omega 3, ewentualnie bcaa, na zdjęciach widać ze masz dosyć duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Możecie tutaj dywagować nad sensownością udziału aerobów w planie redukcyjnym jednak to na tyle szeroki temat, że przydałoby się założyć nowy - temat oczywiście. Można ich nie robić i wtedy efektywność redukcji na pewno spadnie i tego chyba nikt nie obali. Równie dobrze można powiedzieć, że siedząc na czterech literach i po odjęciu nawet 200kcal z [...]

bcaa na masie nie jest aż tak potrzebne, chyba że aeroby kręcisz. Krete możesz co kilka miesięcy spokojnie brać lub nawet jako stałą suplementacje np. 3g dziennie po takim okresie niećwiczenia na pewno organizm już się odzwyczaił od kreatyny więc powinna dobrze działać. Suple takie jak gainery, białko, carbo, bcaa to tylko dodatek do diety i to [...]