bcaa na

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

1. imo nie ma sensu zdecyduj sie na cos, jesli robiles trening aerobowy normalny to stestuj HIIT jesli nie to rób trening aerobowy klasyczny pozniej kiedys stestujesz HIIT i porownasz. 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? masz napisane w postach dotyczących tego tematu, przeczytaj w koncu 3. Jak dlugo powinien trwac taki [...]

Dextro zbędne. Aminy możesz BCAA zakupić. Witaminy jak najbardziej się przydadzą np. Multiple Olimp. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej możesz zakupić starczy zwykłe WPC. A wchodząc w sedno cyklu zrezygnowałbym na tym etapie z Massacry i dałbym NB + Mono/Jabłko.

Jeszcze mam takie zapytanie. Do odżywek poleconych powyżej dokupiłem BCAA powder z Hi Teca i zastanawiam się nad dawkowaniem. Brać tak jak jest napisane na opakowaniu 13g przed/w trakcie/po treningu ? Dla przykładu idę na 16 na trening, biorę porcję 13g przed, a później mam o 20 aeroby i mam rozumieć, że tamta porcja wystarcza ? :-)

DIETA TRENING SIŁOWY AEROBY-najlepiej rano i po treningu siłowym/ HIIT z 1-2x w tyg BCAA przed i po treningu jako antykatabolik, różnie dobierają porcje, średnio 1g na 10kg masy ciała na dwie porcje, niektórzy biorą większe. Białko jako uzupełnienie diety jak masz braki Kofeiny nie polecam jak chcesz kupić napalm gdyż za dużo środków w bliskim [...]

[...] Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za mną 3 cykle na kreatynie,puki co biorę gainera i bcaa Możliwości finansowe: średnie Cel-masa

no dobra - niech beda BCAA's od Treca. Czyli mam brac 9 przed treningiem - na okolo godzine przed?? ale to na pusty zoladek ?? bo jak przychodze ze szkoly to jem obiad i za godzinke ide na silke wiec nie wiem... a jak dawkowac d ni nietreningowe ??

[...] mogę zrobić "palenie" bez treningu na silowni? Znaczy się czy mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na "palenie" chcem [...]

[...] biceps: 35 talia: 97 udo: 56 po kontuzji 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła wytrzymałośc 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bcaa glutamina gainery carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]

z kreatyna poczekaj. w sumie na tym etapie bcaa tez zbedne na razie. trzymaj diete, trenuj i bedzie ok

Witam raz jeszcze, pisze poniewaz od jutra startuje i chce rozwiac wszystkie watpliwosci. Tak wiec, przez pierwsze 5 dni mono bedzie brane po 20gr dziennie (nasycenie). 5gr na czczo, przed i po treningu i wieczorem.. po ladowaniu: treningowe 5g na z rana, 5 g po treningu nietreningowe 5g na czczo, 5g w polowie pod wieczor, lub na noc Dextrojuice [...]

Dzieki chlopaki. A moze lepiej bylo by zamiast carbo kupic dekstroze(jakas z tauryna) bo tak mi radzil insruktor? I czy na dobre mi wyszlo jakbym dorzucil do tego jeszcze BCAA? Bo z HMB zrezygnowalem. I jak cos to jak proponowalibyscie dawkowac?

w teorii bcaa dobre jest na wszystko:)

z pierwszej rozpiski posiłek przed treningowy marny. po treningowy jeszcze ujdzie. zamiast bcaa po treningu daj eaa. z drugiej rozpiski przed treningowy coś mało węgli i fatu. masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. [...]

[...] razu lepiej matrix 5 b.dobre białko. jak sobie mozesz pozwolic na nie to bierz (oczywiście wedle braków, ale to wiesz zapewne..) no-xplode jaknajbardziej ok wystarczy ci samo mono 2x po 5g, darowałbym sobie do tego jabłczan czy inne kreatyny na Twoim miejscu. zma wskazane bcaa daruj sobie, przy masie nie ma sensu... gainer wedle braków w diecie

w sportach typu karate na pierwszym miejscu postawil bym na Carbo, gdyz regenracja potreningowa jest bardzo wazna, zalezy rowniez co cchesz osiagnac to wybierzemy jeszcze dodatkowa odzywke jezeli juz bedziemy mieli diete na wysokim poziomie, to mozemy pomyslec o suplach tj. polecam Ci BCAA oraz monohydrat w ilosci 3 g po treningu oraz dodatkow [...]

[...] tylko w dni treningu silowego w pozostale dopelniam wegle tylko z owocow. Jedyne co to owsiane z ranca codziennie. Liczylem ze po redukcji bedzie na wadze z 82-83kg. Jest 86 i wyglada na to ze wiecej nie pojdzie. Niema tragedii z brzucha zeszlo 10 cm na wadze 7 kg mniej. Obwody nie naruszone mimo bardzo niskich wegli spore ilosci bcaa daly rade.

jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg [...]

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero

1 Dzień(sobota) : Meczyk + brzuchy i pompki w domu Dieta: No troche może za dużo węgli ale dopiero zaczynam więc będę stopniowo zmniejszam, tak wiem troszke czekolady dzisiaj zjadłem ale to tak na smaczka , nie będę przecież od razu takie rygoru stosował : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77e8c5802264048bd387392328ac3a0.png Suple : Zapomniałem dodać że [...]