jak z aminokwasami

W styczniu kupuje sobie aminokwaski, moj wybor padl na Ultimata. Mam jeszcze bialko 2 kg. Jak mam brac te 2 rzeczy - kiedy i ile? Waze 93 kg Rozpiszcie mi dni treningowe i nie.

ja powiem inaczej
ale powiem

przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna

druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z lepszych sposobow jest ... trening masowy oczywiscie polaczony z odpowiednia dieta
dodam ponadto ze wieszka podaz bialka wcale nie oznacza oszczedzania miesni !

spalanie tluszczu to prosta sprawa
trzeba zmobilizowac triacyloglicerydy - aby na drodze lipolizy zamienily sie na wolne kwasy tluszczoe i glicerol
trzeba te wkt i glicerol przetransportowac z tej komorki tluszczowej
trzeba je spalic
proste prawda ?

zadbajmy o te 3 rzeczy i osiagniemy sukces



Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-28 00:08:53

Daruj sobie aminki - droga forma bialka i IMHO nieoplacalne.
Lepiej kup same BCAA (tesh aminki ale tylko te ktorych organizm niepotrafi wytworzyc) i tutaj najlepeij cenowo wychodzi BCAA z Treca
A dawkowanie okolo 1kapsolki na kazde 10kg masy ciala tylko w dni treningowe przed treningiem (ekonomicznie).
A bialko na noc 30gram i jak mash doze braki w diecie - to jeszcze jedna taka poracja w ciagu dnia



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

no dobra - niech beda BCAA's od Treca. Czyli mam brac 9 przed treningiem - na okolo godzine przed?? ale to na pusty zoladek ?? bo jak przychodze ze szkoly to jem obiad i za godzinke ide na silke wiec nie wiem... a jak dawkowac d ni nietreningowe ??

To jak jeszcze godzinke przed treningiem - to aminki zapodaj tak pol godzinki przed.
W dni nietreningowe mozesz sobie darowac branie BCAA (tak wychodzi ekonomiczniej) - ale jesli ci nie szkoda kasy to mozesz brac w dni nitreningowe w ilosci 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem.



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

mozesz jesc 30 min przed treningiem...ewentualnie jezeli obiad jest 'obfity' to mozesz zjesc je po treningu.....

jezeli chcesz brac w dni nie treningowe to zrob to rano po przebudzeniu...
(w treningowe..tez mozna dolozyc rano...zalezy od tego ile masz kasy..)

Pozdrawiam
vegas

Biore dziennie ok 90 gr wpc (3x30 ew. 40 po treningu). Waze 90 kg. Bawie sie w odchudzanie.Czy nie biore tego wpc za duzo ?? Czy jezeli biore za duzo bialka to moge miec wieksze trudnosci z zrzuceniem tluszczu ? Moze lepiej zmniejszyc dzienna ilosc ?

nie zmniejszaj ilości podawania białka ! , przez białko na pewno nie będziesz miał trudności w spaleniu tłuszczu!! ,chyba że chcesz spalić mięśnie

poz..

K<K<W<A

Nieprawda.
Zależy od kaloryczności diety.Jesli zasuwasz duuużo bialka,to zwyczajnie mozesz zasuwac duuużo kalorii a wtedy utyjesz.
Nie jest to przerażająca ilośc wpc więc się nie przejmuj o ile jesz co najmniej 120 gram białka z jedzenia.
Pozdro

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jeszcze jedno - jesli wezme te BCAA przed treningiem, to po mam jeszcze wypic WPC, czy jesc tylko ww proste ?

MOzesz wziasc te WPC 30min po weglach
Ale lepiej dostarczyc sporo bialka z posilku potreningowego a bialko zapodac na noc



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

miętki !! po części się z tobą zgadzam! , ale jak chce stracić tłuszcz a jednocześnie utrzymać dotychczasowe umięśnienie!! musi dostarczyć tyle białka ile mu jest potrzebne !!, bo inaczej dzięki intensywnemu treningowi i areobami straci umięśnienie !!

- a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori aby stracić tłuszcz !! . Można obiąć ilośc spożywanych węglowodanów! , ale zwiększyć liczbe spożywanego bialka !

pozdro i wesołych świąt !






>> soldiier <<