Witam wszystkich serdecznie. Walcze amatorsko w MMA i w styczniu szykuje mi się kolejna walka na którą chcę być w 100% przygotowany i w dobrej formie fizyczynej. Do tej pory walczyłem do 67kg ale postanowiłem przejść kategorie wyżej (73kg). Podbiłem wagę do 75,5 kg ale niestety podlałem się dosyć solidnie na brzuchu. Chciałem to zrzucić [...]
Siema Trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai i 2 lub 3 razy chodzę na siłownie. Dietę mam zbilansowaną nastawioną na mase. 15 min przed każdym treningiem biorę 20g bcaai 25 carbo. 15 min po treningu zaś 20g bcaa + 50gcarbo i 35 białka. W dni nietreningowe pije 35g białka jeden raz dziennie z mlekiem 3,2% fat 500ml. (robie taki mix bo białko mam [...]
[...] cycling), trening hst i hiit w nietreningowe zostaly suple Do tej pory mialem 3 cykle jeden na mono drugi mono i cell pump i jeden na cm 3.Teraz planuje dac cm3 i jakis stack.Mysle znow o cell pump ale moze jest cos w dobrej cenie co moglibyscie polecic??? Moj cykl ma sie skladac z stacku cm3 bcaa tribusteron wpc multiwitamina Prosze o porady
Musze zaczac ze diete na mase mam, jednak chce wejsc w temat konkretnie, poniewaz zalezy mi na przybraniu kilku kilogramow masy miesniowej. Jakie sulementy poleceacie dla lepszego treningu, aby szybko nabrac masy? Wiem że są jakies przedtreningówki, potreningówki, jakieś bcaa, białka itp ale zupełnie nie wiem jak to stosować. Pomoże ktos ?? :)
Witam 2 tygodnie temu zaczolem cykl takie oto dawkowanie : DT: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Problem [...]
Witam, mam zamiar kupić pare odżywek, mam pytanie odnośnie dawkowania. ActivLab - TCM Pro / Trec - CM3 1250 - zależnie od funduszy SFD 100% Pure Power SFD PURE BCAA PLUS Jak dawkować? I co sądzicie o jabłczanie z ActivLab, bo na CM3 niestety może nie starczyć funduszy? Ostatnie pytanie, jeśli będę brał witamine c to wpłynie to negatywnie na [...]
Witam Mam 2 miesięczny staż na siłowni.Do tej pory byłem lekko otłuszczony i zredukowałem wagę z 90 do 80 kg. Teraz chciałbym trochę przybyć na masie,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy byłby przydatne? Czy Cla rzeczywiście utrudnia przyrost tkanki tłuszczowej i czy warto ją kupić? Czy warto na tym etapie [...]
[...] masa. Brałem już wiele przedtreningowek i kreatyn, trzymam się cały czas diety na masę-około 3500kcal. Dobrze wspominam pare lat temu cykl na napalm+detonator, do tego mam bcaa allnutrition. Co mógłbym jeszcze dołączyć myślałem nad beta-alanina, czy mogę je dokupić mimo ze jest jej coś w napalmie? Do tego jakieś aakg, l-arganina czy cokolwiek? [...]
Cześć. Trenuje od 2lat , do tej pory nie stosowałem żadnyc supli oprócz witamin i mam zamia stosować Fitmax Bcaa Stac II + Eaa. Zalecana porcja na etykiecie to 3caps przed treningiem, czy to dobra sugestia aby tak to zażywać? Dodam że zależy mi na czystej masie mięśniowej do której dążę i chciałbym sie dowiedzieć jak miałbym zażywać te suple i w [...]
[...] 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze mam tzw. zakwasy. Suplementuje się kreatyna, białkiem i bcaa, dziennieny bilans kaloryczny to około 3k kalorii. Dacie dobre rady ;)? co zmienić co dołożyć itp. dzięki
Witam, ostatnio mialem wypadek i mam lewy nadgarstek skrecony i w prawej rece naderwany prostownik palca. Dlatego teraz nie moge trenowac na silowni, ale nie chce siedziec bez czynnie. Jestem na redukcji, wiec mysle ze zaczne sobie biegac po 30 min i spalac tluszcz. Co robic zeby miesnie nie spadly? mialem juz wczesniej 3 tyg przerwy z powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od [...]
[...] trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. Na siłownię chodzę rano praktycznie zaraz po przebudzeniu czyli wstaje o 8 na siłowni jestem 8:30, ćwiczę na czczo bo nie chce z pełnym zoladkiem a poza tym i tak nie jestem głodny, pije tylko bcaa. Zapotrzebowanie mam jakieś 2900 kcal /SFD/2019/3/13/81268971b98d4f2681c0954e28760b64.jpg
[...] wsyztsko sie konczy i zamierzam pociagnac jeszcze 90 kaps tse 3x2 i thyrotherm i moje zpaytanie jak go dawkowac i gdzie mozna dostac go w warszawie w jakim sklepie ? trening typowo na rzezbe 5 x hst jakis , 2 x hitt , 1 x dluga rowerowa wycieczka:D. dodatkowe suple zma , omega3gold , białko prologatum , ostorwia , i dokupie chyba bcaa. SOGI
Witam posiadam takie oto odzywki: NitrobolonII treca,bcaa xtra activlaba,carbo biogenixa,białko whey protein olimpa,i resztki cm3 treca. Mam mala prosbe niewiem za bardzo ich brac tzn stosuje sie do rozpiski na opakowaniach ale glownie chodzi mi o branie danych odzywek np.co rano, co po silowni itp itd.Biore jak narazie wszystko naraz moze jednak [...]
Siema Panowie. No więc w związku z tym, że trenuję 5x tygodniu + w weekend mecz potrzebuje czegoś na regenerację, bo po niektórych treningach dostaje za mocno w dupkę i ciężko jest rozbiegać zakwasy itd. 3xtydzień siłka/interwały i 2xtydzień/Piłka nożna + w weekend mecz. Co polecacie? Myślałem nad BCAA i ewentualnie białkiem + MZB na noc. [...]
Witam, cwicze juz z pol roku.. diete mam ulozona, jako suplement diety stosowalem masowki typu mass xxl. Wczoraj zakupilem sobie pare odzyweczek na maly "cykl" masowy. Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu dawkowania tych odzywek. * BCAA+G Power z suports one 1000gr * 1000gr (Mono) mikronized creatine powder z universala * 2x 4500gr Gain [...]
Witam Proszę o podpowiedź w kwestii odzywek. Otóż szukam suplementów typowo regeneracyjnych które nie obciążają układu pokarmowego. Choruję na łuszczycę i każdorazowe zastosowanie jakiejś kreatyny czy choćby BCAA w proszku powoduje zaostrzenie zmian na skórze. W tym momencie stosuję Izolat 97% Extensor L Glutamine 1400 z Olimpu i nie zauważam [...]
Szczerze jak w temacie , bo zamierzam stosować sfd pure creatine z trec- whey 100 , no i do tego jeszcze bcaa + dobry wysiłkowy trening , sporo dobrego jedzonka , miesa itp. Prosił bym o wyp. tych którzy jadą na suplach bez diety jak u nich to wygląda ? dodatkowe info: ćwiczę 3 lata z przerwami , waga 83kg , biceps 42 , wzrost 175 , klatka ok 120 [...]
