bcaa na

Witam Słuchajcie, nei wiem czy ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. Chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. Jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i rano wstaje dopiero jakoś o 13:00, zanim zjem jakiś posiłek typu 3 jaja + bułki grahamki to bedzie [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie stosuje nic oprócz bcaa po treningu piłki nożnej. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak, zwykłe posiłki Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie [...]

witam, mam pytanko jakie białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1690 KJ / 387 kcal Białko 77,5 g Tłuszcz 5,3 g Węglowodany 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi [...]

Witam ,proszę o opinie na temat mojego aktualnego rozkładu treningowego priorytetem dla mnie jest polepszenie definicji szczególny nacisk na klatkę i czworoboczny trening codziennie w domu 1dzień klatka + triceps pompki głębokie 6-8 serii max na podpórkach w różnych ustawieniach rąk szeroko, wąsko rozpiętki na stołkach 4x12-15 przenoszenie [...]

Czesc i czolem! Mam pytanko ostatnio duzo nasluchalem sie o creatine stackach polaczonych z cell pump(cos tam jeszcze nie wiem o co chodzi dokladnie bo nigdy nie mialem) i bardzo mnie to zaciekawilo. Mam do dyspozycji 350zl i chcem nabyc takie cos zeby zaczac jakis cykl na mase + troche sily. Widzialem takie rzeczy jak No-xplode, expand, horse [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc, męczę się już z tym drugi miesiąc, a siłownia, dieta i sport stają się powoli moją pasją na co przeznaczam 90% wolnego czasu i wszystkie oszczędności. Od kilku tygodni mam dość poważne problemy z przyswajaniem jedzenia - kibel odwiedzam 3-5 razy dziennie. Mam 175cm wzrostu i 69kg wagi, robię masę od 7 miesięcy i mam [...]

Witam, oto dieta, którą ułożyłem i prosiłbym o poprawki z merytorycznym uzasadnieniem ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam ! Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi [...]

Witam, ostatnie 11 tygodni ćwiczyłem FBW Rippetoe z dietą. Na początku w diecie było za mało kalorii, więc dodałem i masa zaczęła iść. Udało mi się zrobić 5kg- z 76 do 81. Wciąż to jest bardzo niewiele przy wzroście 180 i oczywiście zamierzam masować dalej, ale najpierw chciałbym jednak trochę fatu zgubić, bo mało estetycznie się zrobiło, a nad [...]

Otóż zamierzam od przyszłego tygodnia spróbować takiej suplemenatcji : OLIMP BCAA Mega Caps (300 caps) + L-GLUTAMINE Mega Caps (300 caps) + TAURINE Mega Caps (150 caps). Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe. Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie [...]

[...] czy lepiej przeznaczyć kasę na coś innego. Planowałem zakup witamin, omegi 3, zma, spalacza (mogę mieć od kolegi thermo speed extreme bo mu został lub zakupić scorcha), bcaa i białka do uzupełnienia diety. Zastanawiam się tylko czy to ma sens w tym wieku i przy takim bf. Proszę o jakieś sensowne wypowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa [...]

Witam mam kilka nurtujących mnie pytań, może mi ktoś pomoże 1. Jak duża różnica w skuteczności Waszym zdaniem jest między wypiciem po treningu dobrej jakości gotowej odżywki weglowodanowo-białkowej z wodą a wypiciem carbo z aminokwasami i wodą ? 2. Jaką dawkę aminokwasów zalecacie wtedy w połączeniu z carbo ? na opakowaniach producenci zwykle [...]

Ćwiczyłem 2 lata na masę mam 24 lata przy wzroście 176cm doszedłem do wagi 86 kg teraz chce zrobić rzeźbę od 3 miesięcy wykonuje trening na rzeźbę wygląda on tak: Poniedziałek: -klata, biceps Wyciskanie na płaskiej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Wyciskanie na skośnej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Rozpiętki na baterflaju 4 serie po [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:91 -martwy ciąg:105 -przysiad:88 mam pytanko czy deke i prop moge przed szotem ładowć w jedo działo czy lepeij bić z osobnych szotach,czy w trakcie cyklu oge wszystko popychac kreatyną i bcaa i gainerem pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

Cześć, chciałbym zacząć swoją pierwszą redukcję i do tego zimą :) dlatego podwójna trudność. Mam kilka pytań. 1) Co zmienić w diecie, do tej pory miałem 4000kcal ile zmniejszyć na początek i ile zmniejszać kcal co tydzien(czy co jakiś okres), jak zmnienić rozkład białka, węgli i tłuszczy, do tej pory miałem białka 22%, wegli 45%, reszta tluszczu, [...]

Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 81,5 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo:60 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16% 9 [...]

[...] byłem systematyczny. Moje życiówki to 100m - 11.20, 200m - 22.52 300m - 35.8, 400m - 50.49. Chciałbym wystartować kilka razy w nadchodzącym sezonie na 100, 200 i może 400. Nie mam przepracowanej zimy, ruszam się od niedawna. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze suplementacji. Zapewne jakieś bcaa, witaminki i może cm3? Proszę o fachową pomoc.

[...] a potem co wrzucić ? TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem... Scorch ? czy cos innego ? dodatkowo bedzie cos z kreta przed treningowego. Dodatkowo bcaa zakupione 750 g, białko dla uzupełnienia jest, carbo po tre a przed aero. Pytanie dodatkowe posiadam glute 60g i L-KArnityne rowniez 60g ( gratisy) wiem ze slabo [...]

[...] lepsze efekty Myslalem nad theremo pump z firmy iron horse,niby to jakąś pomóż że zapleczem,lub niej and wyspę z tej samej firmy Czy lepiej zainwestować w większą ilość bcaa? Níe chcem stosować narazie kreatywny bo ida mi szybko kilogramy po niej czego tak naprawdę níe potrzebuje Więc jak myślicie ?proszę o jakieś sugestie ,dodam jeszcze że [...]