Dobra a jak bd robił tak w dni treningowe przed treningiem 30 minut 5g kreaatyny +5g bcaa + dextra po treningu 5g kreatyny + dextrex + 7g BCCa 30 minut po suplementacji treningowej białko dodam iż jestem sprinterem nie robie dużo na siłce 4 dni mam na siłowni w czym 2 specjalistycznej na dół + 2 na brzuch i góre
tego mesomorpha sobie odpuść - chyba, że lubisz łazić jak naćpany i mieć dyskomfort na treningu z powodu otumanienia. jeżeli ja miałbym te 600pln wydać biorąc pod uwagę Twoje cele cyklu i będąc na Twoim miejscu, to spożytkował bym je w taki sposób: - dobrej jakości gainer jako podbicie kalorii w diecie i szejk potreningowy - ( jakieś 6kg ok. [...]
Spokojnie. Chodzilo o sam fakt, checi posiadania diety. Mase ludzi zabiera sie do tego sportu od dupy strony za przeproszeniem. j/w kolega. Mysle, ze dobrym polaczeniem byloby wlaczenie do suplementacji stack'a kreatynowego z pojedyncza forma kreatyny(ze stackow np. no-xplode, czy shotgun). SUple typu zma, o-3, czy witaminy to rzeczy przydatne i [...]
witaj, batator to takie podrasowane HMB, malo jesyt opinii na temat suplementu. trudno mi sie odniesc co do samej skutecznosci, jednak podejrzewam, ze nalezy sie upatrywac tutaj dzialania na wzor aminokwasow w formie wolnej, jak np BCAA
tutaj przede wszystkim nalezy zwrócic uwagę na kształtowanie wytrzymałosci tlenowej. Z uwagi na długi charakter wysiłku wspomaganie musi uwzgledniać nastepujące aspekty: 1. Odnowe energetyczną : BX CARB BX 2. przedłużenie pracy mieśniowej, zwiekszenie odporności psychicznej: BCAA 3. Przyspieszenie odnowy powysiłkowej: HMB ; BX GLUCETYL ; WHEY [...]
Hehe dziękuje za wyczerpującą odpowiedź na pewno skorzystam! heh ;D to może Proszę o rady co do stosowania tych odżywek można to wszystko na raz brać? czy najlepiej robić sobie przerwy po między białkiem a bcaa np
a jakie suplementy polecacie do diety na redukcje?? swoj temat bys założył (chociaż to sie kwalfikuje do pojedynczych pytan) 1. dieta 2. BCAA 3. Spalacz np. TSE/TFB na poczatek 4. o3 5. witaminy i inne prozdrowotne(nie tylko na redukcji) (..) n+1. białka, bulki, gainiery czy nawet carba wliczajac dobrze w diete/bilans.. w innym wypadku podbijesz [...]
nie wiem czy zrobisz na tym 2 cykle zakladajac, ze na jeden wystarczyloby CI anabolic halo. i hp to i tak jeszcez brakuje. natomiast bcaa bierzesz okolotreningowo- w ilości około 1g. na 10kg. mc więc sobie oblicz. odżywki do diety dostosowujesz więc ukladanie dokladnych proporcji może się mijać z celem "ochraniacze stawow"- tu raczej [...]
Warzywa będe dodawał do obiadu więc z tym nie będzie problemu :) 160 g białka to nie za mało ?? przy mojej masie ciała Bcaa mam zakupione i biorę przed i po treningu Uwierz mi że jedząc codziennie po 3 , 4 banany i na obiad napchanie się do syta to poszły Kg w górę.. niestety ;/ Dzisiaj dodałem drugi wariant mojej diety do mojego DT Zmieniony [...]
Ja bardziej się zastanawiałem do usunięcia z mojego cyklu BCAA, bo nie wiem czy on jest konieczny tak bardzo. CARBO i BIAŁKO według braków w diecie, a kreatyna na siłę oraz wytrzymałość. Ps: Dzieki za odpowiedzi!!
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : podbijanie masowej jak na razie +100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, carbo, witaminy
Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej? jakieś GW dla [...]
Moze zrobie tescik na forum. Juz mialem teraz robic test ale sie balem ze cos mi nie wyjdzie bo nie jestem za dobrym informatykiem i ze bedzie krzyczec na mnie Mialem fajny stuff i szkoda ze stchurzylem bo wielu osobom moglbym pomoc. Jade na Shock + Storm + Profi Whey Mass + Animal Pak + BCAA + Tribuactiv + MZB. Ale jak bede robil redukcje to [...]
[...] i uwierz że było co redukować a 2500kcal jest obecnie bo na redukcji zjechałem z 4000 do ok. 2000kcal i teraz dodaje co tydzien 200-300 kcal aż dojde do poziomu ok tych 4000 kcal. kickboxing będzie od września bo w wakacje teraz nie ma treningów :) tak to 3x w tyg. po 1h ale mam bcaa także jestem przygotowany a co do treningu to może takie coś:
masz 200tab? i pytasz czy na 2 cykle? ile masz tej kreatyny? a bierz tak-bez nasycenia: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po [...]
qazar, na temat bcaa przeprowadzilem z brzozkiem dluga dysk. na kazdym opakowaniu jest napisane stosowac przed i po treningu, ja do tej pory bralem je tylko po z tego wzgledu, ze sa one (amino-powysilkowymi) natomiast uzasadnione jast ich przyjmowanie, na obcince wegli, rowniez przed tr.
Moment... zabiliście mi kołek, panowie. Jeżeli BCAA są - jak qaz się wyraził - glukozogenne, to czy zapodanie ich przed aerobami robionymi na czczo (w celu oszczędzania mięśni podczas redukcji) nie skończy się tym, że zamiast szybciej ruszyć tłuszcz, organizm przerobi sobie na glukozę te właśnie aminokwasy ? Czy może jest to kompromis polegający [...]
[...] bialek, tłuszczy i innych składnik ów odzywczych maltodekstryny spełniaja sw9oją rolę "stopniowego wchłaniania" W przypadku podawania samych cukrów wraz z kreatyna , bcaa , glutaminą NIE MA ŻADNEJ RÓZNICY CZYM JE POPIJESZ , MOZESZ TAK SAMO POPIC CARBO JAK TEZ GLUKOZĄ ( róznica we wchłąnianiu będzie kilku minutowa !) pozdrawiam MC
Zamieniłem mono na jabłczan ;) Typek w sklepie powiedział, że powinienem na początku przyzwyczaić organizm (nie stosować od poczatku BCAA), tylko stopniowo je brać, bo później jak je odstawie to może mi się pogorszyć kondycja. Jak z tym jest?
Pierwszy cykl na "masę"
