bcaa na

od wczoraj jest tak: DT: B: 300g G T:75G W: 550-565g 1.B:50g T: 25G W: 0 (+5g tłuszczu) 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

[...] raz nawet w ogóle nic nie spadnie ..to nie jest regułą. jum3r - no więc... thyro - jak najbardziej polecam pro longatum - super białeczko do uzupełnienia diety IDEALNE bcaa - napewno bym dodał na redukcji.. coś mi się zdaje że to że mi siła nie spada i mięsien też się dobrze broni przez rozpadem to własnie zasługa bcaa i diety [...]

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

Witam!! Panowie już od maja stoje w miejscu ze wszystkim wymiarami i siłą... Zakupiłem 3kg nitroprogena do tego bcaa i pare antykataboli bo myślałem, że mam niedobory, ale to nic nie pomaga... Ćwiczę splitem, zmieniałem ćwiczenia, odpoczynki między seriami oraz intensywności i kąty i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie [...]

[...] że związku z tym mam się wystrzegać aerobów albo zamiast aerobów robiłbym tą tabatę? http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&feature=player_embedded ps. a wy wcinacie bcaa albo wpc między treningiem siłowym a metabolicznym na redukcji? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-03 21:04:35 Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-03 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DxkG_8b2GPQ MICHA: MC 1.5 jajek,80g białka jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.60g ryżu, 300g jabłka, 50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g koksowego 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 10g kokosowego [...]

[...] z hantlami dwójki juz ok, dobrze ze żuraw bo mcnpn nie było by opcji MICHA: HC 1. 150g płatków jaglanych, 100g banana,200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.60g ryżu, 150g jabłko, 40g rodzynki 40g żelek, 50g puddingu AN 3. 80g ryżu, 200g piersi, 10g lnianego 4.pankaces z AN 200g prochu, 50g mąki owsianej, [...]

Oki dziekuje. Musze sobie zobaczyc te Wasze suplementy jaki tam sklad jest w tym bcaa. U mnie zawsze przed treningiem szlo 11g bcaa w stosunku 2:1 leucyna:izoleucyna, walina. Czyli 1g na kg m c.

[...] grubasa czuwa %-) ale myślę że i kalorie tak pojdą w górę ;-) DT: B: 300g G T:75G W: 590-605g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o [...]

od dziś tez nowe makro: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) [...]

nareszcie moge dziś niedziela więc: - dzien odpoczynku - czas na regeneracje - zero ćwiczenia - relax - spałem nawet do 12 dziś otworzyłem Dymatize 2200 BCAA i... moim oczom ukazał się piękny gratis w środku i 200 apapów BCAA w tabletach jeszcze nie brałem..zastanawia mnie tylko jedno, czemu na pudełku jest takie zaniżone dawkowanie ? 2tab [...]

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma [...]

[...] to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego rano naczczo - po 8h snu wtedy mozna sie zastanowic ale w ciagu dnia,kiedy x razy zjedlismy? .............hmmmmmm sa inne wazniejsze pory - jak okres [...]

[...] przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc przed 5g kreatyny + ~8-10g bcaa po 5g kreatyny + 30g wpc jeśli waga +80kg to 40g będzie lepsze,jesli blisko 100 to nawet z 50g po 60-90min posilek ......i [...]

Hmm... Ile powinno trwac takie przejscie?? Troche zalezy mi na czsie! Czy moge gobic to przejscie wraz z odblokiem! Czy na oslone miesni wystarcza aminokwasy BCAA? Kombinuje tak bo jestem z tej grupy ludzi ktorym przez czle zycie wydaje sie ze jest sie malym! Nawet teraz. Wszyscy moi znajomi powiedzieli mi ze sie spaslem jak swinia ale ja [...]

[...] W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa A co do tranu - ile powinnam go brać??? Proszę o korektę

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Ładnie idzie....niedługo poznikamy %-) Dziś krótko bo muszę jeszcze porozdzielać bony na nagrody, na sobotnie III otwarte zawody SFD w wyciskaniu sztangi leząć, a nie jest to taka prosta sprawa :-| Pora już nagli ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Cały dzień minął błyskawicznie, nie było czasu na nic prócz pracy, potem taki sam trening bo byłem trochę później na siłce niż zwykle i nie chciałem wyjść za późno by tracić cenny, WOLNY , czas %-) Także już jestem po treningu, właśnie czekam na ryż, który mi się gotuje i zaraz zjem przepyszny posiłek [...]

Chopy powiedzcie mi coś, zgodnie z podpowiedzią papaja co do bostera, kupiłem Tribulona Black i DAA , biore zgodnie z etykietą, ale nie jestem pewny co do dnia treningowego czy trzecią capse brać razem z TB 30 min przed treningiem czy lepiej już przed snem, no i jak z Glutaminą :po treningu siłowym przed bierznią, czy przed ,lub po całym [...]