bcaa na

TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]

postanowiłem sobie zrobić takie zakupy: Whey Pro Gainer 1 4,5kg VITAL MAX 3kg Ostrowi TCM Mega Caps Amino Anabol BCAA do tego jeszcze jakaś glutamina i tauryna i nawet będzie na to hajs,tylko gorzej jak rodzice sie spytają ile to kosztowało

[...] dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu powietrze ze mnie uszło totalnie. nie miałem siły na nic. ale mimo wszystko dokończyłem trening. dieta w ciul kiepska, dużo [...]

podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) osobiscie jesli nei jestes chlopm z ~100 kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa [...]

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]

Biniu, kontynuując wątek z innego postu.. jesli trening rano to optymalnie wstajesz - lykasz porcje BCAA, stacka i pobudzacza lecisz na trening gdzie popijasz BCAA Xplode po treningu zaczynasz uczte - 6-8 h Czyli rozumiem, że jak trening kończę o 8:30, to ile mam czasu na skonsumowanie całego dziennego zapotrzebowania ? 6-8h ??? To wydaje się [...]

[...] pozytywnych opini wiec:) Zapotrzebowanie ustawie na zero i bede obserwowal co i jak:) Teraz pytanie czy taka pogladowa rozpiska moze byc? Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to [...]

[...] podczas diety J/NJ, którą mam zamiar rozpocząć od 05.09.2011r. po przebudzeniu - 1x Universal Daily Formula + 1x Chela-Mag B6 do szkoły - 1,5l wody + 40g carbo + 12g bcaa ( automatycznie zostaje 0,5l na siłke ) na treningu - up po treningu - 0,2l wody + 35g białka do II posiłku - 1x Animal Flex + 1x Gold Omega 3 + 1x Universal Daily [...]

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :) z pewnoscia musisz sprawdzic nikt chyba jeszcze nie [...]

Czyli według ciebie lepiej dać wiećej bcaa do treningu siłowego przed/na a niżeli dawać w dzień z aerobami. Zaznaczam, że mój staż jest zerowy :P i zamierzam wejść za 3 tygodnie w ten system. jak wspomnialem BCAA i tradycyjne aeroby nie musza byc powiazane - jesli HIIT to traktujemy to jak silownie jesli do tej pory NIE cwiczyles silowo to [...]

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

BCAA fajne na redukcji, ale nie ma konieczności. Na masie raczej i tak jakiś posiłek przedtreningowy by się przydał. BCAA działa. Są badania, które mówią o poprawie regeneracji, przyśpieszeniu spalania smalcu, wzroście beztłuszczowej masie ciała. Mimo, że go nie czuć podobnie jak Omega3, mono poza wzrostem siły też nie czuć, a działają wszystkie [...]

Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy standardowo BCAA tylko?Jak ćwiczyłem tylko na siłowni to trening tylko na BCAA dawało radę zrobić jednak jeśli biegałem to powiem szczerze siły mi opadały po jakichś 20-25 min biegu... Biniu ponawiam pytanko o treningi biegowe:)czy jest to dopuszczalne czy lepiej robić tą adaptacje do [...]

Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy standardowo BCAA tylko?Jak ćwiczyłem tylko na siłowni to trening tylko na BCAA dawało radę zrobić jednak jeśli biegałem to powiem szczerze siły mi opadały po jakichś 20-25 min biegu... Biniu ponawiam pytanko o treningi biegowe:)czy jest to dopuszczalne czy lepiej robić tą adaptacje do [...]

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo? Nie muszą być na czczo. Mogą być też po treningu w DT ale wtedy BCAA. Możesz rozdzielić na 2-3 posiłki te 5-6 kapsów ;-)

witam ! :) Szybkie pytanko :) zjadam obiad ok 16:20-16-30 na trening wyruszam ok 17:45-18 przed treningiem wypijam bcaa 8g na treningu woda + carbo (mniej niz zalecana dawka - nie wiem czy w ogole brac to) po treningu ok 19:30 bcaa 8 g ok 20:10-20:30 kolacja Czy moge ok 19:45 łyknac Ultimate Protein z Trec-ka ? Czy na noc lepiej nie ? Czy [...]

po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]

to ja jeszcze raz i juz chyba ostatni%-) paczka doszła wiec juz ostatnie szlify trzeba robic i od niedzieli ruszam zakładam ze faze nasycenia czyli przez 7dni daje po 20g mono na dzien rozłozona na 4 porcje po 5g-moze tak byc? czy np. moze byc rozłozone na 2 porcje po 10g? i poźniej po fazie nasycenia moge tak dawkowac że w DT -na czczo mono [...]

To nie jest poważny uraz, powoli ból ustępuje :) ../Content/img/noimage.png Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, siedząc w oparciu o ławkę, dwie serie rozgrzewkowe, 60 kg x 12, 70 kg x 10, 80 kg x 8, 90 kg x 6. 2) Unoszenie sztangielek bokiem, pozycja siedząca, 10 kg x 15 - 4 serie, 3) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, 4 [...]

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]