bcaa na

jeszcze mam dylemat. bcaa muszę brać bezpośrednio przed treningiem? tzn jakieś 5 minut przed? czy mogę na przykład w domu se wszamać to 40 minut przed?

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

[...] ok. na kolacje jakiś twaróg z odrobiną dżemu, jogurt naturalny z bananami i płatkami górskimi, serek wiejski z warzywami..,. na prawdę różnie. a za wiadomość o tym treningu ze w ogóle jest takie coś dziekuje, jakos to sobie rozpisze w trrakcie jak będę na siłowni aby zobaczyc jak będzie najlepiej... a co z suplementacją. izolat i bcaa starcza?

Tak, brzmi dobrze :) czyli Bcaa - odrazu przed, odrazu po Izolat - ile po? (podkreślam, że yohimbina ma wpisane w swoją naturę coś w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile [...]

Ok. W takim razie posiłek przed treningowy przesunę na 16:30. BCAA przed 10g i po treningu 10g ?

myślałem, żeby zmasować na metce a potem redukcja aero bcaa kreatyna.

[...] losos jaja bialy ser orzechy wloskie / laskowe oliwa z oliwek olej lniany Warzywa: kalafior, brokuly, pomidor, zielony ogorek Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, yerba mate Suplementy: bcaa, kofeina w kap., omega 3 i 6 w kap., witamins a-z peak, hellburner, bialko wpc, zma. serdecznie dziekuje Wam za wszystkie wskazowki i porady marcin

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy- Gainer, Odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Zmieniony przez - Kolano122 w dniu 2017-06-14 15:15:31 A jakim treningiem trenowałeś do tej pory ?

na bcaa i gainerze nie robi sie cykli, mozesz wrzucac co kilka miesiecy kreatyne (rozne formy ) + jakas przedtreningowka i to na tyle :)

[...] itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 kcal w zależności od dnia. Z suplementów stosuję bcaa i to w sumie wszystko. Jeżeli braknie mi białka w diecie to stosuję te w proszku. Co do kwestii mięśni. Sprawa ma się tak, że przygotowuje się do egzaminów za rok. [...]

po bjj - nie bedą to aeroby a pomimo juz i tak duzej ruchowosci na trneingu sa one zbedne na silowni FBW imo plan masowo-silowy: jak pewnie wiesz podstawą jest dieta dodatni bilans kalorii ktory... ...mysle ze warto bylo by sie wspomoc kreatyną oraz gainerem przykladowo: Creashot+TCM Pro+Bcaa Xtra plus jako uzupelnienie diety jakis gainer, np [...]

No narazie z suplementow to : wapn, magnez, cynk, witamina B6... jakos teraz na dniach pomysle o gainerze, a na krecie chce zrobic cykl od stycznia;] dodalbym jeszcze BCAA ale narazie mam dziure budzetowa. jezeli chodzi o te cwiczenia po treningu to moze ktos jeszcze sie wypoiwedziec?

niejaki Dave Palumbo na łamach tego samego czasopisma już dawno mówił o tym że w dobrej jakości serwatce bywa więcej aminokwasów rozgałęzionych niż w specjalnym suplemencie BCAA !

Witam ponownie Zakupiłem 2 buteleczki Propionatu 10ml po 150mg/ml - ponoć "sprawdzony" Znajomy doradza mi jeszcze do tego Winstrol, także w zastrzykach. Zacząć w 3 tygodniu i pociągnąć tydź po skończeniu teścia... A także zrobić najpierw wejście na dawki (przez 2 tyg co 3 dni) a potem zejście - czy to ma sens? I jeśli mam 3000 mg [...]

na rzeźbe to BCAA aminy na mase zostaw http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=AMINO+FUEL a tu masz linka do tych Aminek

[...] ale do słodkiego więc odpada, dlatego zobaczyłem ile kofeiny jest w takim przeciętnym kubku kawy żeby ewentualnie taką dawke sporzyć, ale ok też mi sie wydaje że zostawie ją sobie na później a teraz dieta l karnityna, bcaa, kreatyna z beta alaniną (10g, ale w 10g jest 3g kreatyny i 3g beta alaniny) po to aby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

Tak dieta też pod kontrolą w innym dziale i zostało mi jej jeszcze 1,5 msc i tak też będe ćwiczył potem dodam np. hantle albo urozmaice sztange, bcaa mam na dnie to już zużyje, odezwe się za jakiś czas dzięki Panowie teraz ćwiczyć, dietować i obserwować. [...]

Jeżeli możesz to warto dorzucić BA i kreatynę. Jeżeli chodzi o Carbo i BCAA to chyba nie prosisz żeby odpowiedzieć Ci 3 raz na to samo pytanie?

Wiedziałem, że BCAA to aminokwasy, z których są zbudowane białka. Aczkolwiek myślałem, że są to jakieś dodatkowe substancje, które mogą być w odżywce białkowej, ale nie muszą }:-( Dzięki za wyjaśnienie ;-) A gdybym pił szejka z WPC tak na 1,5 - 2 godziny przed treningiem, to czy wtedy też miałbym "zapchany brzuch"? Bo osobiście wydaje mi się, że [...]

Przemyślałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że macie racje. Kupię sobie to BCAA od Hi-Teca i bardziej dopnę dietę. Mam nadzieję, że będzie dobrze :-D Snake a mógłbyś mi tylko tutaj przy okazji napisać jak dawkować te aminokwasy? Bo w rubryce dawkowania jest napisane "dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na [...]