bcaa na

[...] zrobilem ze względu na brak aparatu ( rodzice byli na wczasach i wzięli )na czwartek będzie, postaram się zwiększyć ilość fotek jedzenia , jutro ,ew dziś pod wieczor dorzuce filmik - jak rozpuszcza się hi anabol protein oraz bcaa powder ;) pozdrawiam i przepraszam za "obsuwę" czasową Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-29 15:27:32

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

Dieta: -miód, rodzynki, szynka... Masz odpowiednią wiedzę na LC? Suplementacja: -Dextrozyna Vitalmaxa zbędne w 100% -na redukcji raczej jabłko lub jakiś stack a nie mono -skupił bym się na BCAA/NAG

Serio ja bede robił ze sztangą w czwartek także zobaczymy ile dam rady Obczaj jaki mam nowy plan na 4 tygodnie nogi muszą się podciągnąć jakościowo jeszcze troche. Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s191.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli Przysiady: 75 kg x 10 + wspięcia x 20 + scyzoryki x 10. Między każdym ćwiczeniem 10 [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s196.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia użytego w WL tego samego [...]

Czyli mogę się pokusić o jakieś BCAA z dozą glutaminy, czy raczej glutaminę oddzielnie sobie fundnąć. Carbo myślisz że w moim przypadku to nie strata pieniędzy. Chodzi mi o to ze i tak węgli za dużo nie jem w ciągu dnia. Jeśli już warto to czy ma to być carbo w proszku czy tak. Ciężary w uginaniu na ławie skośnej nie za małe i nie za duze, w sam [...]

[...] tylko na bjj, godzinka technik później troche sparowania. Przed treningiem miałem nabite 2210kcal (145g białka,360g węgli,21g tłuszczu) W czasie treningu pite carbo z bcaa Po treningu druga porcja bcaa wraz z BA Byłem taki głodny że jak tylko wróciłem do domu to nabiłem około 900kcal (54g białka 148g węgli i 8g tłuszczu) Makaron [...]

Więc tak wczoraj bjj, techniki z x gardy i sparingi, zadaniówki SUPLE 1x Witaminka 2x30g Hi anabol 20g BCAA 100g Carbo (50g w czasie bjj i 50 po) 4g BA 3g Argininy 4 tabsy jabłczanu dietka Makaron brązowy,płatki owsiane,filety z kury, rybka Dzisiaj skończyłem pracę o 6 rano a na 11 miałem trening Muay Thai,strasznie byłem zmęczony i nie [...]

[...] nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources_a.jpg

[...] -uginanie nóg leząc jednonóż 36x12,12,11 -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 3x15-8 -spięcia brzucha z linką wyciągu 3x12-8 białka teraz idzie w sumie 350g + dojdzie bcaa i gluta które też osobiście wliczam to będzie 400g,ale to i tak nie jest jakaś wielka ilość bo jeszcze do niedawna jadłem po 450g białka dziennie z samego żarcia+proszku [...]

Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]

[...] płatków owsianych,ok.100g jabłka 2,3,4.300g piersi,100g ryżu,warzywa 5.150g ryżu,300g piersi,warzywa 6.250g twarogu chudego,50g wafli ryżowych,40g masła orzechowego po treningu: 60g izolatu,30g carbo cardio podzielone na 2 sesje w ciągu dnia-30min. bezpośrednio po treningu i 15min.wieczorem przed ostatnim posiłkiem,przed każdą sesją 15g bcaa

[...] twarogu,150g owsianych,100g jabłka 2,3.100g ryżu,300g piersi,warzywa 4.125g ryżu,300g piersi,warzywa po treningu: 60g izolatu(obecnie się skończył więc chwilowo sypię 40g bcaa%-))+20g carbo 5.150g ryżu,300g piersi,warzywa 6.250g twarogu,70g wafli ryżowych,50g masła orzechowego na jakieś 2,5-3 tyg.przed pierwszym startem,zmienię w źródło [...]

Jak szamy tyle co większość na masie nie ma, to co się dziwić %-) Kurde lipa, oby nie przeszkodziło to w końcówce... Zdrowia Luki! KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips 5x + dropset 10x35 / 8x45 / 6x55 / 6x55 / 6x55 + dropset 6x35, 7x15 2a. Hammer skos 5x 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 2b. Podciąganie nachwyt 5x max 16x / 12x / [...]

BCAA też bardzo dobrze wychodzi... będzie na redukcje w przyszłym roku :-)

[...] Carbo za swoje pieniądze, to strata hajsu. Carbo to chyba najbardziej bezsensowny suplement. Fajny jak trzeba w siebie wrzucić 1000g ww na ładowaniu, ale normalnie zawsze lepiej zmiksować sobie WPC z jakimiś owocami, nawet z rozgotowanym ryżem i mamy 10x lepsze carbo, nawet bulka. Zamiast tego dokupić omegi, bcaa czegokolwiek co się zwróci nam.

Przecież z owoców idzie zrobić szejka bez żadnych gródek. Kwestia czasu miksowania. Mleko + banany i mam zaj**iste carbo. Pamiętajcie, że mleko nawadnia lepiej niż woda, więc kolejny plus. Nikogo nie namawiam. Pewnie gdybym miał pieniądze na coś więcej niż wpc, mono i bcaa, to bym ładował kupę innych mniej, lub bardziej przydatnych supli.

Środa – 27.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 300gpiersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 4jajka, oliwa V 250g twaróg, 15g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 50min aero na czczo [...]

Miałem ostatnio dopisać wrażenia smakowe odnośnie testowanych supli. Jestem bardzo mile zaskoczony smakiem Isolate 90 Plus - wanilia jest na prawde bardzo dobra! Intensywna solo, a z płatkami na śniadanie sprawdza się wybornie. Wielki plus, bez ściemy! Jeśli chodzi o 6 Protein, to smak cherry bardzo specyficzny. Białko jest dużo gęstsze w swojej [...]