bcaa na

cześć!! polecam trening Filara... niestety nie mogłem go znaleźć na forum (wiem, że na pewno jest) więc przepisałem z swojego dziennika treningowego. Ustalasz ciężar który możesz wycisnąć 7/8 razy (nie więcej) i przyjmujesz go jako 100%. Progresja 1 seria 77% cięzaru x max (ok. 18-20 powt.) 2 seria 85% x max (10-12) 3 seria 92% x max (5-7) 4 [...]

King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]

[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.

[...] spowodować stratę mięśni) -aeroby min.5 razy/tydz.po 1h,można zwiekszać do 7 razy w tyg.(w dni bez tr.rano na czczo) -dieta o nieznacznie ujemnym bilansie kalorycznym(-200 do -500kcal) -w razie zbyt szybkiej utraty wagi ciała należy dodać kalorii -warto zabezpieczać organizm antykatabolikami:glutamina,bcaa i obowiązkowo wit.+ minerały xxxxxl

1. monohydrat olimp 1250 2. hmb w plynie hi-teca albo treca 3. glutamina olimpu 4. thermo speed extreme 5. BCAA 6. witaminy vitalmaxu + jakis magnez na noc Na pierwszy cykl to: obojętnie jakie mono (może byc np. olimpu, vitalmaxa), chela-mzb, witaminki. Nic więcej nie potrzeba, ewentualnie odżywki na uzupełnienie diety. Za reszte kasy [...]

[...] z tłuszczy i te 20% to własnie jakoś pod 75g podchodziły . wiadomo odchyły są i muszą być od tego nie umre a może wyjdzie na dobre . zawsze diete uzupełniałem jakimiś bcaa alaninami itp w przypadku treningu wytrzymałościowego jak to pływaniu bywa może dlatego takie nie zbyt racjonalne podejście . Ale bede testowac próbowac jak organizm [...]

Najpierw zadbaj o prawidłową dietę, wtedy nie będziesz musiał dostarczać dodatkowo witamin;_) Jak Santiago zauważył, mało białka, mało warzyw, jakiś owoc do śniadania też możesz dodać spokojnie. Preparatów na ochronę stawów bym nie polecała. Jakość snu powinna się poprawić przy suplementacji magnezem, możesz zainwestować po prostu w tabletki z [...]

[...] apteczne poszukaj w postach podwieszonych tam jest all, omega 3 to z olimpu albo z optimum, lub tran z apteki, kreta zwykla mono tez multum do wyboru, jesli bedziesz chcial bcaa to tez multum ostatnio dobrą oferte ma trec 240 + 60 kaps gratis (to nie jest reklama i to by bylo chyba na tyle, jak cos sobie przypomne to napisze aha mozesz [...]

[...] wymienionych w pierszym poście dodać stymulatory HGH(czytałem duzo, ludzie wypowiadali się, że wspomaga regenracje) tryptofan i aminokwasy całodzienne. Do tego izotoniki z bcaa podczas treningu. I na koniec pytanie, bo mam problem, że tyję w biodrach, czy to wina tego, że mam za dużo estrogenów? Zmieniony przez - stewart w dniu 2012-07-03 [...]

BCAA zamiast białka po treningu rozumiem? ezpośrednio po tren czy po bieganiu i w jakiej ilości wtedy? czyli mała pucha NITRO 550 g styka na cykl. sprawdzaliście to na sobie chlopaki czy ogólnie takie dawkowanie zalecane?

[...] bo z 1g tescia cypio bede schodził na myśle 500mg mixa i potem przy odbloku chce własnie jakas odżyweczke dodatkowo żeby podtrzymywała teścia , oczywiście kreatyna , bcaa i taki środek ze stanów bede miał co potrzymuj efekty po cyklu tylko wylciało mi z głowy jak sie nazywa ... coś na A ... Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-06 [...]

czyli lepiej darowac sobie nitro ii i dokupic sobie puche bcaa olimpu bo na samych aminach biotechu to nie bardzo

[...] albo marbo. Obie te irmy maja dzialy na tym forum wiec pewnie tam CI doradza i moze dadza jakies znizki. Co do odzywek to tak jak przemasso - witaminki jakies, zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum. Od tego czy robisz mase czy redukujesz to [...]

wiem dieta to 70% sukcesu, Hmm ok wiec kupie rower. Co do tych aerobów to jak pisałem na razie siłowego nie będzie :) Mam nadziej że rower wystarczy do redukcji, Chyba że jakiś steper? żeby jednak " biegać" bo rowerem jeździłem dużo i przyznam nic to nie dawało. Spojrzałem na ćw wielosiłowate i niektóre z nich z nich wykonywałem. Bcaa, nie wiem [...]

bcaa tyle ile ci potrzeba 10g okołotreningowo przyjmuj może być activlab Xin a nitroII nie da kopa na treningu?? imo nitroE + pojedyncza forma kreatyny byłoby ok nitro przed treningiem kreatyna rano btw jak to nie wiesz co to są posty?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-29 20:34:42

Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]

[...] dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry komplex witamin.Prosze poprostu o podpowiedz Żadne suplementy nie są Ci potrzebne bez zbilansowanej diety, bo po [...]

jak aminokwasy to bierz bcaa, powoduja troche wieksza wytrzymalosc i sile na treningu (w duzych dawkach), ale przedewszystkim sa antykatabolikami, ktore chronia miesnie przed rozpadem bialek

chłopie daj sobie spokój z bcaa, aminokwasami i innymi tego typu ******łami. Wywalasz kase w błoto! Skup się na żarciu, jak masz braki w diecie to kup gainera albo bialko, jedyne sensowne rzeczy...

Kreatyna sie kierowalem opisem na opakowaniu - kupilem z SFD i tam wlasnie podaja, ze porcja ma 6g. Zmienic na 5g? I dzieki za porade do BCAA.