sh1n
ok dzięki wielkie , liczyłem około 25% białka 55% węgli reszta z tłuszczy i te 20% to własnie jakoś pod 75g podchodziły . wiadomo odchyły są i muszą być od tego nie umre a może wyjdzie na dobre . zawsze diete uzupełniałem jakimiś bcaa alaninami itp w przypadku treningu wytrzymałościowego jak to pływaniu bywa może dlatego takie nie zbyt racjonalne podejście . Ale bede testowac próbowac jak organizm działa na takiej dietce i ewentualnie intensyfikował poszczególne parametry. Jutro wstawie jakieś foto to może ktoś powie czy coś z tego będzie .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3426
...
marecki1990
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5991
podaj jeszcze ile ważysz bo 175g białka to dla wagi 75-78kg za mało a skoro masz zapotrzebowanie okolo 3000 to pewnie wazysz kolo 80kg?
makro sie liczy!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
