[...] Na maszynie 3x15,15,10 Czartek-klata(nieco mniej intesywny trening.) Piątek-nogi,barki Sob.-wolne Nd-wolne Ps. chodze do klubu lekkoatletycznego(biegam 1km/2km.) Treningami do 10max. Dieta staram sie jesć dużo nabiału przed treningiem i po stosuje bcaa/carbo.. i po biegach jeszcze Taurine, a po treningu siłowym białko. Tutaj link do zdjęcia
[...] aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate miesni/katabolizm? czytalem troszke o tym, ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi... co wybrac na finishu? tak jak mowie, jeszcze kilka kg w dol i koniec odchudzania... glutamina, hmb, bcaa czy moze proteiny po treningu/przed snem? co najlepsze w tym wypadku? dziekuje z gory za odpowiedzi
Siema mam 28 lat sport uprawiam od 18. Od jakiegos roku ćwiczę siłowo, ale mam problemy z przybraniem na masie mm, diete mam rozpisaną od jakichś 3 mies. (wcześniej "tylko" zdrowo się odżywiałem) trening staram sie odbyć przynamniej 3 razy w tygodniu(nie zawsze daje rade bo praca przeszkadza , ale czasami uda się i 5 razy w tygodniu poćwiczyć). [...]
witam planuje cykl na mase :D moje pytanie brzmi : czy lepiej kupić krete (raczej nie mono żeby woda się nie zalać) beta alanine raz z cytruliną i aakg czy lepsza opcja kupić produkt SFD 100% Pure Power i dokupić do tego jeszcse jakąś kretke czy to wystarczy ? może przed treningiem SAW też bedzie. do tego chce dorzucić białeczko, myśle nad SFD [...]
[...] maksywmalnego na 5powtórzeń (wyjątek MP) i z tygodnia na tydzień zwiększam o 2,5kg lub 5kg tak jak w normalnym fbw 5x5 Wiem, dziwny plan, ale jem dużo wołowiny, kurczaka, ryżów, białkiem uzupełniam dietę, bcaa/ carbo kreatyna, staram sie dużo odpoczywać jak tylko mogę wiec myślę że dam rade. Mogę sobie tak ćwiczyć. CEL SIŁA ! MASA SUCHA !
Hej, Pracuje po 10h dziennie fizycznie i niekiedy po pracy jestem tak "przyrąbany" że musze odpuśćić trening bo mnie senność bierze, ogólnie wogóle nie pije kawy ani herbat, śpie po 6-7h. Jedyną przedtreningówkę jaka brałem był napalm shot przez około 3 miesiąće jednak przyznam ze szału jakiegość nie odczuwałem. Chciałbym abyś Cie polecili coś [...]
Witam Zbliżają się wakacje więc postanowiłem zgubić troszke pięknego ciałka Mam do dyspozycji następujące suple: -Thermal Pro 120 cap -HMB w płynie ( na półtora miesiąca coś koło tego ) ) -Tauryne MC Olimpu -BCAA G-Force 450 g (kupiłem za 70 zł okazyjnie ) -białko Olimp 750 g ( oczywiście większa ilość żaden problem Znam ogólne zasady jak [...]
witam ! od poniedziałku jadę z cyklem Storm & Shock do tego ZMA i BCAA. I po każdej dawce shocka i storma strasznie boli mnie żołądek, mam taki ścisk że nie chce mi się w ogóle jeść, wrecz nie moge patrzec na jedzenie, wczoraj po treningu wypiłem tylko gainera!! myślałem ze żołądek przyzwyczai się i bedzie ok ale jak widze nie jest Dodam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo od 5 miesięcy ćwicze na Atlasie i Hantlach , od jakiegoś czasu widze, że efekt siłowni sie tak jakby zatrzymał i nic nie rusza dalej, dlatego chciałbym zapytac czy moze mogłbym zaczac brac jakies odzywki? Z kolegą rozmawiałem polecił mi : BCAA+Cytonox+3 Blistry Creatyny od Olimpu. A jak wy myślicie? Poniżej wrzucam zdjęcie z Efektami gdy [...]
Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]
Witam... Potrzebuje silny antykatabolik... Właśnie skończyła mi się glutamina (używałem "Mega Caps" Olimpa) i zastanawaim się czy kupić ją po raz kolejny czy może istnieje coś lepiej działającego... Co o tym sądzicie? Może połączyć ją z czymś innym (np. BCAA). Oczywiście dieta i odżywka białkowa jest zapewniona na codzień... Z góry za rozsądne [...]
Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]
Witam, chciałbym prosić Was o doradzenie mi w kwestii odpowiedniego dobrania planu treningowego. Mam 24 lat, wzrost: 184 cm waga: 81,5 kg staż na siłowni 7 miesięcy Mój cel to : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c850c2ba0687fba2.html Czyli średnia budowa ciała (wysportowana sylwetka) I teraz pytanie, czy możecie doradzić mi plan treningowy aby [...]
[...] mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka) Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki Kolacja: Platki owsiane mam gainera kreatyne.. glutamine i bcaa( tata mi kupil bo nie mial na co kasy wydac)xd zartuje troche go podpuscilem:) prosze o jakas porade Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-02-19 17:12:40
Witam jw. moge przeznaczyc sobie jakies 500zl na cykl :) Idzie mi paczka z USA SuperPump250 800g i SizeOn 1300g (Kopie ladnie sprawdzone w USA :) i unas tez :) teraz pytanie co do tego zakupic najlepiej ?? Bialko jakie?? Aminokwasy, glutamine czy jakies BCAA ?? \ \Co do stazu to 4lata z przerwami.(wlasnie jestem po przzerwie2miesiecznej, [...]
Witam, Trenuję wyczynowo biegi średnie. W tygodniu przeciętnie mam 8-9 treningów, głównie jest to wytrzymałość tlenowa, do zakwaszenia 4.0 mmola, ale jest również jeden trening na siłowni (ćwiczenia dynamiczne z gryfem, na małych obciązeniach 25-30 kg), jeden trening na podbiegach 200 metrowych i jeden trening wytrzymałości beztlenowej. Mam 176 cm [...]
No właśnie jak w temacie jak staracie sie walczyć z niem pod czas aerobów porannych? Chodzi mi o Diety Low-carb Bo od paru dni szukam jakiegoś konkretnego rozwiązania i w sumie nici: bo najpier myslałem nad glukozą przed aerobami minimalna dawka 10g powodująca wyzut insuliny - blokująca znakomicie katabolizm - ale równiez spalanie sie tłuszczy z [...]
[...] stosujac diete opartą w dużym stopniu na ryżu. 4 paczki ryży poza tym tuńczyk , piersi z kuraka i ważyka i owoce? co mozna stosowac przed treningiem łacznie z no boosterem i bcaa żeby maksymalnie zabezpieczyć miesnie i zwiekszyć ich siłe. A tak wogóle prosze o konkretne wypowiedzi gdyz ja cwicze kilka lat wic mam już pewne doswiadczenie ale moze [...]
Witam. Trenuje juz na silowni od dluzszego czasu, lecz jakos nie bylem przekonany do odzywek - szczerze? nie mam o nich najmniejszego pojecia. Stosowalem tylko gainery i bialka ale to jako uzupelnienie - to ogarniam. Teraz moje pytanie. Czy w jednym cyklu mozna np wrzucic: - Nitrobolon, jaki wybrac i czy warto? (musialbym kupic) - mono (posiadam) [...]
