bcaa na

bcaa zbedne po moze byc ale zbedne po jesli masz ze 2 kilo bcaa to dowaj ale jesli masz puche 500g czy mniej zostaw na inna pore

Wtorek DT 1. arelo 45 min bieznia , lacznie 7 km 5 min marsz nachylenie 1, 5 min trucht 8km/h, 30 min bieg 10-11km/h, 5 min marsz nachylenie 2-2,5 2a.ściaganei drązka górnego 28kg/28kg/30kg/30kg 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4*13.5kg 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 7.5kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z opadu cc/5kg/5kg/5kg 3a. Wyciskanie [...]

[...] 10g przed, inni po 5g przed i po , a jeszcze inni radzą 10g po z racji katabolizmu podczas regeneracji (sen). Dla mnie lepiej byłoby oddzielić oba suple. Alaninę przed, zaś bcaa zaraz po zakończeniu treningu. Nigdy nie brałem bcaa, czy nie ma jakichś nieprzyjemnych skutków obocznych co by przeszkadzały w treningu na wysokich obrotach ? :) [...]

Witaj. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia to nie oszukujmy sie, miesni zapewne nie ma sporych. moze wrzucic BCAA jezeli ma wystarczajaco pieniedzy na ta redukcje co planuje, lecz jak dla mnie to czysta strata kasy w tej sytuacji. Lepiej niech zrzuci tluszcz na poziom, ktory bedzie go satysfakcjonował a pozniej dopiero przy masowaniu [...]

Nie mam ograniczonych środków w żaden sposób, stąd też poszukuję "dodatkowych niezbędników" ale lubię przemyślane zakupy. Dzięki za odpowiedź, może ktoś się jeszcze wypowie, ale własnie miałem pewne wątpliwości co do BCAA stąd pytanie. PS jeśli nie byłobym na dodatnim bilansie co BCAA by zmieniło ? Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 [...]

smithi77 bez sarkazmu prosze... o tego specjaliste sie rozchodzi. bcaa to tylko aminki rozgalezione, potrzebne w regeneracji, lecz nie one decyduja o tym czy 'idzie'. hmb to antykatabolik - nie on ci potrzebny bo to nie katabolizm nie pozwala ci urosnac lecz zbyt malo kcal do wystarczajacego anabolizmu jesli moge tak to ujac. hmb na masie to [...]

Wzrośnie wzrośnie napewno. Jak się pojawiło BCAA XPLODE to popyt na bcaa Activity też wzrósł,bo jego cena poszła o połowę w dół. A teraz to już i cena nie pomaga. To jedyna obrona --tylko z czego Ci zapłacą??

[...] cykl od jutra. Jednocześnie zacznę test od jutra Priorytet:Siła klaty, bo marniutko jest, gorzej niż było. W skład testu wejdą: Xpand, mono Olimpu, resztka CP natural, bcaa, witaminki Przetestuję Wodynowy plan na siłę klatki, metoda split + hst w jednym Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-14 12:53:43 Zmieniony przez - boguc w dniu [...]

k***a, zrobiłem długą wypiskę i mi ją wcięło... Jeszcze raz, tym razem na szybko. Wczoraj dzień HC i trening PUSH 1. Wyciskanie nad głowę, hammer 4x 12-8 2. Wyciskanie hantli, skos 5x 12-8 3. Dipsy +10g 4x 10 4. Snath High Pull 4x 12-10 5. Wyciskanie poziom 4x 10-6 Dziś MC i trening nóg: 1. Siady 5x 12-8 2. Wykroki 4x 20 3. Uginanie nóg siedząc 4x [...]

Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]

Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

Siema wszystkim Dziś poszły bary z tricem Barki: -unoszenie linek wyciągu dolnego w opadzie 4s -odwrotny butterfly 4 w każdej drop -wyciskanie hantli siedząc 4s -unoszenie hantli przed siebie 4s w kazdej drop -podciąganie sztangi do brody 4s -wymachy hantlami na boki 4s w każdej drop Tric -wyciskanie wąsko podchwytem (łokcie przy ciele) 4s -hantel [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klatka z bicem Niestety rozpiski z ćwiczeń dzisiaj nie bd, bo był to na tyle chaotyczny trening, że sam nie wiem ile serii czego robiłem oraz jaki ciężar. Jak było ciężko to było ok. Dodam jedynie, że ćwiczyłem na ciekawej suwnicy która wręcz wpychała ciężar w dół. Także przy 80kg miałem wrażenie jakbym z 100 walczył. [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiad: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 200,250,300,320 -wykroki w miejscu: 4s 48 -wyprosty na maszynie: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,64,64,59,50 -uginanie sedząc: 66,73,73,79,79,66 łydki: -spięcia sedząc: 60,70,80,80 -spięcia na smithie: 80,100,100,100 brzuch: -spiecia lezac -wznosy [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,140,130,130,100 -suwnica: Tym razem skorzystałem z suwnicy ze sztabkami gdzie był pozrywane napisy z ciężarem także nie wiem ile, ale dośc ciężko było -wykroki: 48,48,36,36 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,68,64,59,54 -uginanie siedząc: 66,73,73,79,79 [...]

Siema wszystkim Dziś ręcce i barki tric: -wyciskanie podchwytem: 50,80,110,100,100 -hantel za głową oburącz: 38,42,42,38 -prostowanie przedramion n maszynie: 68,77,77,77 -maszyna imitująca porecze: 77,82,91,91 drop bic: -uginanie hantlami z supinacją: 4s 14 -młotki:16,20,20,16 -drag curl: 4s 25 barki: -odwrotny butterfly: 86,8,79,79 dropy [...]

Siema wszystkim Dziś klata i plecy klata: -wyciskannie na płaskiej: 50,80,90,80,80 -wyciskanie hantli: 34,38,38,38 -butterfly: 107,113,113,113 -wyciskanie na maszynie skos dodatni: 80,80,80,70 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą: 80,100,100,100,80 -wiosłowanie iedząc: 80,50,50,50 -maszyna typu hammer: [...]

Siema wszystkim Dziś ręce i barki: ręce: -wyciskanie podchwytem: 50,80,100,90,90 -hantel za głową oburącz: 38,38,36,36 -prostowanie przedramion na modlitewniku: 68,73,77,77 -ściąganie trójkąta wyciąg górny: 26,30,30,26 -uginanie z supinacją: 16,18,18,16 po kazdym drop 6 -młotki: 18,20,18,18 -drag curl: 30,30,30,30 po kazdej drop 17 barki: [...]

Siema wszystkim Dziś nogi nogi: -suwnica: 200,250,300,300,250,250 -uginanie leżąc: 50,59,64,59,54,50 -wykroki w miejscu: 14,14,14,14 -przysiad: 80,80,100,100 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie siedząc: 66,79,79,73,73,66 łyddki: -spięcia siedząc: 60,80,90,90 -spięcia na maszynie do łydek: 86,86,93,93 komentarz do treningu: 30 min wcześniej [...]

Siema wszystkim Dziś klata i plecy klata: -wyciskannie na płaskiej: 50,80,85,80,85 -wyciskanie hantli: 4s 34 -rozpiętki 4s 22 -wyciskanie na maszynie skos: 4s 60 plecy: -podciąganie chwyt wąski neutralny: 12,10,10,10,10 -wiosło sztangą: 80,100,100,100,80 -wiosło siedząc neutral: 40,45,50,50 -ściąganie drążka podchwytem: 59,73,79,79 kaptury: [...]