wiadomo ze mozna i bez posilku i pewnie czesc pojedzie bez bcaa czesc pojedzie bez posilku i da 5-10g bcaa - po treningu posilek jednak brak posilku = brak energii (glukozy/aminek/fatu) malo bcaa = brak aminokwasow ktore moga zostac zuzyte bez szkody dla nas (bez tracenia miecha) po treningu posilek=wolne dostarczanie aminowkasow wiadomo ze [...]
Wiem o co Ci chodzi, tylko mi chodzilo o to ze nie ma badania, lub 100% pewnosci ze bez bcaa nie palimy takze miesien, o ilosci nie pisalem ;-) Tak czy siak, ja np na redu dodaje, skoro pakuje kase w treny to naprawde na bcaa to juz nie oszczedzam ;-) Tak jak nie ma badan, ze uzywajac bcaa nie palimy miesni, bo takie badania raz ze sie niemozliwe [...]
[...] się się d9 kilku supli tylko Przed treningiem jakiś pre-wo w tym najlepiej aby była Cytrulina / pompa Arginina / pompa Tyrozyna / zmęczenie Kofa / pobudzenie I bcaa / zmęczenie/domsy/ anrykatabolik Opcjonalnie Kreatyna i beta alanina / najlepsze naturalne ergogeniki Na treningu tylko bcaa Po treningu Eaa / wzrost syntezy Ba [...]
[...] BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! Tym stwierdzeniem zburzyłeś mój pogląd na temat stosowania bcaa. Serio lepiej walnąć porcje przed treningiem niż po? Główny katabolizm i tak ma miejsce kilka godzin po zakończonej sesji to czy nie lepiej było by dać bcaa właśnie tuż [...]
[...] moze i jest ale jakie koszta! 40g - gdzie srednio w opakowaniu jest 500g to op. styka na 12treningow? 5 treningow w tygodniu=2 i pol tygodnia? %-) 10-15g - jesli chodzi o bcaa - ilosc bcaa nie prochu 20g eaa,max 30 ->optimum no chyba ze ktos wali tylko bcaa i nic wiecej! ja jestem za optymalna suplemnetacja przed + na + po przed troche bcaa + [...]
[...] opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na nastepna okazje.
10g to imo malo ...bardzo malo nie wiem jak jest w wersji bez posilku 10g bcaa trening posilek co innego posilek 10g bcaa trening a co innego brak poislku 10g bcaa trening osobiscie jestem za opcja min.10g bcaa (nie prochu) przed kolejne 10g bcaa na po posilek choc tez bardziej za wpc poznije posilek czyli bcaa przed bcaa na wpc po posilek
[...] produkt XXX z firmy X. Co do stosowania chyba wszystko wyjasnilem na 1-wszej stronie: ************************* 'Opcji jest naprawde wiele! Mozesz przed treningiem wypic: bcaa eaa bialko ->jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko ->jesli [...]
[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, pierwszy raz tyle było robione ! Chyba suple zaczynają działać :)) przyszło dzisiaj jeszcze bcaa :) na masie nie będę go używał ale na redukcje jak znalazł ! http://iv.pl/images/39426857810549323009.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-20 13:09:50 Zmieniony [...]
[...] o 'wodzie' zyskamy wiecej po - wiadomo ale ile stracimy? na plusie pewnie bedziemy (jedzac odpwoiednia ilosc bialka w ciagu dnia) - ale czy bardziej niz jedzac bialko/bcaa przed treningiem? idac dalej - bo autor tego tematu wyciaga wnioski ze bcaa nie do konca 'oszczedzają' mięsnie,ze straty sa niewielkie Tak wiec wszystkie badania a są [...]
Również bardzo dziękuję. BCAA na pewno się przyda. Już nawet wczoraj piłem na treningu, pychotka ;-) /SFD/Images/2015/12/31/84f7feeaca534d0f809060bd191de641.jpg
bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio bcaa na 90min przed tr. to stanowczo za pozno!! po 120minutach poziom juz prawie rowny z wejsciowym po ~30minutach jest max wiec opcja tuz przed treningiem - ew. jesli popijana na treningu wiec 30minut bedzie optymalnie bcaa 'po' moze byc ale nie jest optymalnie optymlanie to minimum eaa albo bialko
[...] jednej rzeczy nie do końca zrozumiałem... Czy te opcje naprawdę dają taki sam efekt czy może ta z BCAA jest w jakiś sposób bardziej wyraźna/skuteczna ? -przed treningiem bcaa -na treningu bcaa -po treningu bialko a druga opcja a z samym białkiem Masz bialko - a nie masz ani bcaa ani eaa? Pij porcje bialka ~30min przed treningiem kolejna [...]
[...] wolalbym na czczo po kawce sie bujnac z rana i spokoj z tymZostał wytłumaczony mechaniz organizmu przy wyszczuplonym poziomie glikogenu, to dlaczego dalej pytasz białko czy bcaa? Zjedź normalne lekkie sniadanie albo cwicz na czczo po kawie czy tam jakimś spalaczy typu yoha, tym bardziej nie masz czego się obawiać jak jestes na cyklu i dawanie [...]
[...] starcza w diecie, a jedynie je brałem po treningu. Raczej się to mija z celem. Jak dobrze policzyłem, to przy 3x w tyg treningu i braniu tylko w dni treningowe, styknie mi bcaa na jakieś 3,5 miesiąca, a mono na 7 Cała redukcja. P.S Tak mono bardziej jako antykatabolik, nie cykl. Będą kompleksy sztangowe jako trening, więc nie będę musiał [...]
[...] na rynku chyba, że z dosypką ph) - wszystkie składniki osobno - także wiem co biorę i w jakiej ilości - efekt to strata kasy. STANOFUSION za 99ZŁ liczmy 129zł jest tam 10g bcaa na porcje których jest 35 lub ihs iron pomp za podobną sumę z tym że tu akurat bcaa jest mało ,ale porcji wyjdzie więcej bo jest po 5g argininy i ba co dla mniejszych [...]
[...] nie panikował bo naprawdę trzeba przeginać z cardio i niską ilością kcal zeby się "popalić". Bcaa na masie w celu regeneracji, lekkiego kopa przed treningiem(wysokie poziom bcaa we krwi = mniej tryptofanu = mniej serotoniny = nie jesteśmy senni) jak masz kase to ok. Jak jesz dużo białka, bijesz jakieś wpc ilzoat w ciągu dnia to bcaa i tak [...]
a przypadkiem przyjmowanie bcaa na czczo nie skutkuje przemianą bcaa w glukoze? Przecież glikogen jest na niskim poziomie i organizm dąży do odbudowy zasobów glikogenu. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-05-11 11:26:49
[...] I czy jest sens kupować coś takiego jak tribulus? Zastanawiam się też nad zma. Więcej za bradzo nie mogę bo nie chcę odnowienia kamieni nerk. Kupiłbym w sumie i białko i bcaa na UZUPEŁNIANIE diety( tak z 3 razy w tyg. w dni treningowe) ale żaden lekarz nie ma właściwej wiedzy. Nawet sportowi różnie się odnoszą. Ogólnie niby- białko to białko, [...]
BCAA vs EAA - a 'timing'!
