bcaa na

Kochany pamiętniczku.... wczorajsza miska była czysta jak łza. To plan na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_11.png warzywa: fasolka szparagowa, salata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA a to już dziś zrobiłam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Pytanie (może ktoś to czyta ;>): Czy to normalnie że w [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 -> 15.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg ->60,9kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm ->82,5 -0,5cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -0,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -0,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm [...]

GRATULUJE ! 88-O Jestem pod wrażeniem. Świetne wyniki, oby tak dalej! };-) Mniam, winko winko... \-) Luxuria - dzięki ;-D Na żadnej innej diecie się nie czułam tak dobrze, jak teraz ;) A to robi swoje przy redukcji. Micha dzisiejsza (BWT - 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_23.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA [...]

Kolejny DNT wymuszony remontem @@-) wczorajsza miska czyściutka. micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_31.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, ogórek, fasolka szparagowa

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47

[...] mąki pszennej , 5 jaj, 500g mielonki wieprzowo wołowej, pierogi z mięsem (tym razem z knajpy), 200g twarogu,.. I to chyba tyle.. Suplementacja Rano : 2x lecytyna, magnex, bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly olimp Wieczór : lecytyna x2, magnez, ostropest 30g białka IHS supreme whey [...]

heh bcaa mam, dziś gorszy dzień bo prócz snaidania nie zjadlem nic. Teraz nabije z 1000+ kalorii i to wszystko, wziąłem przedtren syndrexa i mnie tak zablokowal, ze zjadlem snickersa i to wszystko.. nogi mocno poszly Siady : 60 x 10 100x 10 140 x 9 160x 4 + 120 x 5 + 60 x max Suwnica 300kg x 10 340kg x 10 380kg x 10 420kg x 6 wyprosty dropsety [...]

[...] 3. Z supli co już masz kupione? Ja bym kupił tylko karnitynę w płynie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L_Carnitine_Gold-opis603.html oraz coś na regenerację, na przykład bcaa-g force: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G_Force-opis544.html Karnityna: 1-2łyżki stołowe na 50-60min przed treningiem bcaa-g force: 2 miarki po treningu HMB jeśli [...]

King niestety na razie brak funduszów na Karnitynę w płynie.Na pewno będę biegał,rowerek też będzie na pewno.Bcaa niestety już kupiłem ale w kapsułkach bo to BCAA jest trochę drogie.A co do jedzenia to myslę jeśc na pewno torebkę ryżu + kurczak jakiś udko z kurczaka co o tym myślisz.Bo jeśli miałyby być ziemniaki + kotlet i inne podobne sprawy to [...]

Heh.... radziłbym skorzystac z wyszukiwarki i poczytac o bcaa Ale w skrucie... białka składają się z aminokwasów więc w białku ostrowii występuką takie same aminokwasy co w bcaa. BCAA składa się z 3 aminokwasów: leucyny iloleucyny i waliny. Więc w Ostrwi tez one sa... dowiedz się ile ich tam jest a potem oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na [...]

To ze przerywa post w przypadku bcaa nie musi oznaczac czegos zlego. Bcaa ma okreslone zadanie. To nie glukoza. Ja biore przed i na treningu. Dawkowanie optymalne imo. Wpc tak jak piszesz. Pamietaj ze szczyt bcaa we krwi jest po ok.20-30minutach i spada w ciagu ~120minut. Wisc jesli pic wedlug przeznaczenia to przed i na treningu. Po jakies [...]

Tak to wygląda po poprawkach: SNIADANIE Płatki owsiane 100g Jaja całe 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż biały 50 g Łosoś 150 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz biały 50 g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuły 50g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 50g 10g BCAA TRENING 10g BCAA [...]

[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41

chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]

[...] ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na [...]

mrocznyy: W końcu przeanalizowałem, to co napisałeś i tak: 1) dieta w sumie jest dobrze zbilansowana, b/w/t = 1,8/6/1,8, wg moich wyliczeń. Kaloryczność wychodzi znaczna, ale w sumie też aktywność Twoja nie pozostawia innego wyjścia. 2) trening też w sumie ok. Dołożyłbym 1s na łydki, x15. Na klatę rozpiętki zrobiłbym 15/15/12. Przy plecach, [...]

suabiak: Jak kupisz białko, carbo, glutaminę/bcaa i kreatynę to na pewno lepiej będziesz "panował" nad jakością masy mięśniowej, gdyż będziesz dozował suplementy w sposób w danej chwili potrzebny. Drugi przedstawiony przez Ciebie sposób jest z pewnościa wygodniejszy i dużo tańszy. Więc coś za coś. A poza tym, ładny wynik te 2kg w 3 tyg, [...]

Witam Przeczytalem chyba wiekszosc postow wiec i sam o cos zapytam. Mam rozpisany trening na mase tyle ze posiadam troche tluszczu na brzuchu i klatce, nie bedzie to przeszkadzalo w zrobieniu masy? Jestem w trakcie rozpisywania diety. Trening mam rano po pracy bo chodze na nocki 22-6. Mam zamiar stosowac kreatyne Dymatize Micronized Creatine. Jak [...]

Mam dwa pytania do Pana: 1.Czy branie suplementów np.kreatyny czy białka serwatkowego niesie za sobą jakieś konsekwencję, chodzi mi o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę [...]

[...] treningu, czy lepiej żeby była to szybka sesja interwałów? czy dłuższy wysiłek stałym tempem? najlpepiej i to i to? zadbałbym oczywiście o odpowiednią podaż kcal, i porcję bcaa przed treningiem. treningi 3 x w tygodniu i czy taka wydolność organizmu może przełożyć się na lepsze wyniki w seriach ćwiczeń siłowych? Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]