bcaa na

MrPapaj właśnie myślałem też nad opcją plecy + biceps i barki + nogi. Szczerze powiem, że nóg za ostro nie ćwiczę, bo już mam problem z zakupem spodni Rano myślę wziąć większą porcję BCAA tzn. 1,5-2g/10kg i jechać cardio a po już 1g/10kg i normalny posiłek. DEFINICJA zawsze daję porcję węgli po treningu, ale prawdę mówiąc nigdy nie brałem [...]

[...] Nie dałem rady zrobić ani pompek na poręczach, ani francuza za głowę. Jutro wypadają barki ale wiem ,że ich nie zrobię spróbuję się poprzypinać. dzisiejsza dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 45min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g [...]

[...] ,tylko w 1 posiłku zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , glutamina się kończy, kretka się kończy, bcaa pod dostatkiem i wit c.. zobaczymy po świętach czy będę miał na zakup,węgli też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 [...]

[...] 10 + x 10 + x 10 dropek taki :P. Kaptury szrugsy z hantlami 28kg 5 serii po 12 powt Cardio 20 minut na bieżni Dieta : bez zmian suplementacja : wykorzystałem dziś próbkę bcaa :P więc dziś bcaa było, reszta bez zmian, zapasy sie kończą :-( Podsumowanie : Trening bardzo fajny generalnie, brame pozwoliłem sobie zrobić bez koszulki co jest do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5131c1d4e19422b9bd303246bebfce0.gif /SFD/Images/2015/12/31/dfa44813418f4b0484734d7c8867b01b.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f37b5f2011424495bf57967d9180cce5.gif /SFD/Images/2015/12/31/1c26ad23f5354f08954f09cc1ee21e8c.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

05.11.2012 TRENING -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 165x2 175x3 175x6 200x1 -dociskanie z deski 10cm 180x2 190x2 195x1 -wl wąsko z zatrzymaniem 140x5 160x5 160x5 -poręcze +30x10 +55x7,6 -francuz leżąc 65x20 75x15 45x20 -rozpiętki poziom 27x15,15 BICEPSY -uginanie na modlitewniku(maszyna) 6x20-12 -uginanie naprzemienne sztangielkami 17x12 21x10 [...]

- - - - - POST 23 - 16.11.12 - - - - - Piątek 16.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha No to piąteczek. Trening raczej bez szaleństw, lżej. Suple powoli się kończą, zmierzamy do podsumowania. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g rodzynek/migdałów, 50g Whey C-6, 20g orzeszków [...]

DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]

[...] 10ml oliwa + ZMA apteczne(2-3tab magnezu Olimpa i cynk z apteki bo mi został to chciałem go zużyć) + czosnek i rutinoscorbin Suple dzisiejszej paczki 2 duże paki po 300caps bcaa + te blistry na redukcję od 1 maja. Kompletuje powoli suple, jeszcze mnie czeka trochę do wydania na 1 maja, ale wszystko w swoim czasie. Magnez do cynku który mi został [...]

[...] lub 15g oliwy z oliwek/ olej lniany Po ostatnim posiłku kłade sie odrazu spać.... Tak to wygląda jeśli chodzi o posiłki... Suple jakie biore to: Przed śniadaniem - bcaa 10 g ( Xplode oliego ), kreatyna mix 5 g ( Xplode oliego ), dibencozide Po śniadaniu - Witaminy i minerały, żeń szeń, Omega 3 - 1 caps Przed treningiem - massacra, [...]

[...] tez działały antykatabolicznie, co jest oczywiste. Z anabolicznych aa to te, które np. aktywują szlak kinazy mTOR-leucyna, arginina, prolina, antykataboliczne to glutamina, bcaa, kw. glutaminowy, alanina, glicyna. Sęk w tym jakie szlaki metaboliczne aktywują, czy syntezę białek czy pozyskiwanie energii alternatywnymi szlakami i ograniczanie [...]

[...] CREATINE XPLODE oraz OLIMP ArgiPower (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min [...]

Nuril, tu moja propozycja jadłospisu na jutro. plus suple rzecz jasna. 1. 4 jajka, 25g płatków ryżowych, cynamon, kakao, sok z cytryny, 70g kiwi 2. 10g BCAA, 90g pomarańcza 3. 250g piersi z kurczaka, 100g fasoli czerwonej z puszki, 90g awokado, 50g cebuli, 100g pomidora, 100g papryki czerwonej, 10g oliwy z oliwek, kurkuma 4. 70g siemienia [...]

[...] x12 x12 rozpiętki na maszynie x15 x15 x15 Cardio (zdjecie) Dieta : wszystko w ładzie składzie prócz tej knajpy o której pisałem na początku suplementacja : odleciało bcaa bo się skończyło niestety , musze poczekać na lepsze czasy chwilę , odleciało carbo . Tydzień dwa i bedzie spowrotem. Podsumowanie: wszystko co c hciałem napisać [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/26/bbb34c04cde94b738dfa44e615c96510.jpg Z suplementów prócz tego co zwykle czyli tam witamin c ,lecytyn,magnezów i witamin które się skończyły %-), w pracy popijałem 10g bcaa. Jutro off , niestety.. i pogoda ma być lipna a chciałem na rower wyjść poopalać się,no ale cóż.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 09:57:26

[...] No dzisiaj niestety brak diety, zaspałem do pracy i tak sięcały dzien posypał.. w pracy serek wiejski i 6 kromek razowego, 2 porcje białka whey c6 , 10g bcaa, jogurt naturalny, 50g rodzynek , to jedyne co udało mi się zabrać z domu. 250g frytek i 250kury przed treningiem + 20g masła orzechowego Po treningu 50g ryżu + 250g [...]

W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]

[...] wstaje i mam praktycznie odrazu trening? Koniu151 pisal ze wegle przy redukcjii moga byc tylko po treningu. Mysle ze jak wstane i wypije sok naturalny+surowe bialko jaj+bcaa, to fruktoza uzupelni mi zapasy glikogenu we krwi, bcaa odciagnie katabolizm a bialko juz bedzie sie powoli wchlanialo. Mam racje czy nie? Co do sylwetki Arnolda [...]

Fajna rozpiska ale uważam, że przeceniłeś Ornityne i Arginine a także glutamine, którą ustawiłbym na poziomie BCAA. HMB jest również b.przeceniony. Z tych suplementów opłaca się jedynie kreatyna i BCAA potem dłuuuuuugo nic i...no właśnie co?