[...] treningu. Przed treningiem specjalnie nie dalem WW. Chce bazować na resztkach glikogenu z dnia poprzedniego, ma to swoje plusy ale i "minusy" więc w ruch pójdzie bcaa. Białko z odżywki to 25% całości, więc jakby nie patrzeć 1/4 - także chyba nie ma takiej tragedii Warzyw więcej dorzuce, w sumie białka mam sporo a spora ilość warzyw [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 pełny diety nie stosowałem ale mam możliwość na przyszłość, cykle w większości na kreatynie + bcaa, glutamina itd dobre rezultaty na nich osiągałem, raz cykl na biału z olimpa + kreta trec zrobiłem się troszkę gruby taki typowy misiek czego nie chciałem osiągnąć. [...]
Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]
soltys88 zgadza sie ,chyba niema smakow tego primaforce :/ , na dniach bede zamawial wiec zobacze co to i jak smakuje:D , ostatnie 2 cykle na HP bez wymiotowania wiec mysle ze dam rade z tym bcaa
[...] 30 minut po kretce. Tauryne mozesz dodac, ale jak juz tyle kasy wydajesz na suplementy to ci powiem, ze zamiast tej tauryny to lepsze byloby jakies czyste bialeczko dlugowhlanialne przed snem Bo gainer to przed snem nie bardzo. Chociaz to bcaa to spisuje sie niezle wiec tak moze jak najbardziej zostac, ale kasiory to widze, ze nie szczedzisz
Bo to twarda dziewczyna jest :p a tak powaznie to BCAA bedzie dobre jak nie uzywasz bialka serwatkowego. Tu sie bede upieral. Chrom nalezy to czynnikow tolegancji glukozy, tani wiec moze byc; dobrze sprawdza sie na keto. Monowodzian to suplement przede wszystkim poprawiajacy sile, nawadnia kom. miesniowe i tyle, przez to , ze nawadnia dziala [...]
Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio [...]
[...] sniadanie w ciagu dnia tez -ale wtedy juz mozesz dluzej rano nie przesadzaj bo jelsi to bedzie na czczo to popalisz miecho - jelsi za dlugo! I drugie pytanie, jakie suplementy sobie kupić żeby pomoc sobie w recompie? Ostatnie: Spalacz sie przyda czy zbedny? bialko bcaa omega 3 spalacz opcjonalnie beta-alanina kreatyna mocniejszy spalacz
weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku
Carbo myślałam do popijania w pracy. Bo ja np.sporo energii na początku, a później co raz mniej. Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Bo masz spowolniony metabolizm, by go przyspieszyć musisz co najmniej z 5 posiłków dziennie wsunąć. Ja na redukcji jem z 8. za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały [...]
Wczoraj wziąłem na próbę 10g, smak Lemon. Płaska miarka to 5g. Rozpuszczalność jest tragiczna, majtałem szejkerem, a na wierzchu cały czas utrzymywała się piana z proszkiem. Musiałem trzy razy dolewać wody by to wszystko wypić. Smak tez mocno kiepski. Lepiej niż HP, ale do TST HiTecka to daleka droga. Ale da się wypić. Ogólnie biorąc pod uwagę [...]
Witam. Dzisiaj dostałem paczke z owym bcaa i co moge na temat tego suplementu powiedziec to, ze: -po otworzeniu puchy poczulem nieprzyjemny zapach, zapewne z powodu duzej ilosc leucyny, ale nie znam sie, wiec moge sie mylic :p -po wsypaniu do shakera zapach stal sie przyjemny, czuc cytrusowy zapach -wsypalem 2 miarki (10g) po wlaniu wody (ok. [...]
Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]
Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]
Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]
Myśle że na 1,3D jeszcze troche za wcześnie. Teraz wypróbuje no xplode, a kiedy indziej HP i plutonium co wy na to?? Ogólnie mam zamiar zrobić taki cykl Beta alanina, BCAA, mono, carboleucine i białko z sfd do tego jakaś przedtreningówka
Tluszczu nie da sie zmienic na miesnie ;) Oczywiscie jednym ze skutkow nabierania masy miesniowej jest zmniejszenie sie BF, ale Twoim priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) [...]
[...] itp. Co do supli to wszystko ok raczej. Jeśli chodzi o stack to scitec jak najbardziej może zostać , jak chcesz coś innego to np. green magnitude albo detonator. Aminokwasy bcaa powder od hiteca numer 1 obecnie. Co do kcal ja osobiście podbiłbym a nie bawił sie w jakies 1900 bo to już jednak tyle co kobitki na redukcji ;-) ale tak jak mówie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu jak zrobisz dlugi cykl to w ostatnich tygodniach mozesz juz nie czuc zadnych korzysci z brania krety. Jak masz kase to mozesz dawac bcaa przed treningiem. Nie wiem czy zma cos da. Ja stosuje sam magnez na noc. Suple raczej nie pomagaja w szybkosci trawienia.
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
