bcaa na

[...] dawało radę teraz zamiast progresować stoję w miejscu. Na skosie dodatnim poszło spokojnie 52,5 kg na 8 powtórzeń 57,5 kg hantli nie dość że nie mogłem zarzucić to wycisnąłem 2 razy i rzuciłem bo to nie miało sensu, nie wiem czemu taki brak sił, czary jakieś. Jak mi przyjdzie paczka znowu wrzucę duże dawki bcaa bo szczerze widać różnicę.

[...] prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze miec ? Odnośnie [...]

\-) Jeszcze porządnie nie zaczęłam a już wyłączył mi się musk po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i [...]

[...] MISKA: BWT 110/71/156 1689kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-09 +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, cynk, wiesioł + wit.c, b, selen (dowóz supli miałam więc mały zestaw lekomana) -------------------- 10.05 Złożyłam [...]

[...] tyle z tego\-) MISKA: BWT 112/68/160 1729kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-18 +bcaa, kawa, pokrzywa, kawa, czarna, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, cynamon, czili, goździki ---------- Wczoraj dodatkowo zjadłam plaster sera, dzisiaj robię wszystko [...]

[...] a zarazem wystarczający i ekonomiczny zestaw supli i efekty oraz samopoczucie mialem na tyle dobre ze z chęcia powtorzylbym taki cykl na klasykach. CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg mogę stwierdzic ze działało, nie stosowałem stałych codziennych/regularnych dawek bo bylo za malo porcji wiec uzywalem jak byla potrzeba np jak [...]

Ok, sorka, panie Cenzorze XTEND - SCIVATION Jego podstawą są aminowasy rozgałęzione i glutamina, jak widomo utrzymanie ich wysokiego poziomu w orgamniznie intesywnie ćwiczacego sportowca jest bardzo ważne, aminokwasy te wpływaja na efektywniejszą budowę suchej masy mięsniowej. Dzięki dodatkowi jabłczanu cytruliny oraz vit. B6 aminokwasy są [...]

Siema wszystkim! Powiem Wam tak te parne dni mi nie służą, waże teraz około 95 kg, z dobrą definicją! wkońcu jeszcze w tamtym tygodniu miałem sesje robione do gazet itd. ;-) ale przez ten wzrost wagi poprostu ciagle chodze zmęczony, zaspany, spac w nocy dobrze nie moge, budze sie w nocy, nic mi sie nie chce... w robocie siedze do 22:30. w domu [...]

1. Rok 2014 odpuszczam jeżeli chodzi o starty. - poświęcam cały rok na zwiększanie masy miesniowej -> jak największy rozwój ramion oraz pleców (wyrównanie bardziej dysproporcji góra/dół), gęstą mase miesniową buduje się bardzo powoli, wiec potrzeba tego czasu na widoczny progress - musze odczpocząc troszke, wystartowałem w sumie w 10 ZAWODACH [...]

[...] masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, pierś z kurczaka - łosoś, chleb chrupki, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa 20.06 piątek TRENING 3h chodzenia po lesie \-) Nogi z cc i gumą: 1. Przysiad z gumą 4x20 2. Bułgar 4x12 - cc 3. Wznosy bioder na jednej nodze 4x12 4. Prostowanie nogi z [...]

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]

[...] omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem Body Fire stack kreatynowy bcaa Po treningu bcaa Stack kreatynowy IsoActiv Dzisiejszy trening odbyłem na konsultacjach :) Już wiem gdzie robię błąd przy wypchnięciu i będę starał się go wyeliminować :) [...]

10.05.2010 Poniedziałek Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 Pietruszka. korzeń 3.8 0.26 0.05 1.05 [...]

09.06.2010 Środa Gibkość + rzuty Gibkość * Skakanka 15 minut * podskoki ze sztangą * skoki na skrzynię * starty x5 * starty różne pozycje * płotki Rzuty 6kg kula z miejsca x20 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Konkurs Powiatowych Mistrzostw - Eliminacje do Mistrzostw Mazowsza LZS I Kolejka: 14.00m ( z miejsca ) II Kolejka: X I Posiłek: Nazwa [...]

14.06.2010 Poniedziałek Szybkość rzutowa 10x 30m wieloskoki min.100odbić Oszczep Bieg z oszczepem 30m x 3 Rzut z miejsca x10 rzut z dwóch kroków x10 Rzuty z biegu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry [...]

22.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 30kg x 8 30kg x 8 30kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 67kg x 10 67kg x 10 67kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 55kg x 10 55kg x 11 55kg x [...]

24.11.2010 Środa AEROBY Poranne bieganie:30 minut Wieczorne bieganie:45minut Technika ćwierć obrót - 15x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 10x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych [...]

03.12.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 30 minut I Posiłek: Mleko spożywcze [...]

Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]

Sobota:18.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC [...]