bcaa na

Zawody 28 Pazdziernik, do startu dokladnie zostalo 7 dni, Wedlug oceny mojej dziewczyny Agi jest lepiej niz na wiosne, wedlug mnie rowniez,zobaczymy jak na to sedziowie, no i konkurecja ktora nie spi.hhehehe W piatek byly Trenowane Barki, przed treningiem Vasobolan +Bcaa rozgrzewka + 3 serie wyciskania na roznych uchwytach. Unoszenie hantla [...]

Dzisiaj trening Barki i Triceps. system 4-4-8. przed treningiem moj ulubiony stac Vasobolan+ Stanofusion + Bcaa + L-Glutamina rozgrzewka 5 min + 3 serie wyciskania na maszynie po 20 powt skrot P C - Progres Ciezaru. barki: Wyciskanie hantli siedzac 4s 8 p progres ciezaru Unoszenie hantli bokiem stojac 4s 8 p P C. Podciaganie hantli do boku w [...]

Tomek takie jedzenie mi najbardziej odpowiada,lubie je. oczywiscie w sezonie off pozwalam sobie w weekend na jakis happy meal np Pizza tak jak dzisiaj po treningu Nog. mialem trenowac nogi wczoraj lecz trening sie przesunol,moja Aga jest chora i wczoraj i dzisiaj bylem w domu z Nadia. na trening pojechalem po 18ej jak Nadia poszla spac, dobrze ze [...]

[...] tylni akord naramiennych 4s 12p sztrugsy na hantlach 4s 12p Triceps Sciaganie linki 4s 12p Francuskie wyciskanie sztanga prosta 4s 12p wyciskanie siedzac (maszyna) 4s 12p. po treningu bcaa,L-Glutamina, U.Amino 5100. Betabolic. 20 min aero na stwperze.po 50g Whey C6 jutro plecy chociarz nie wiem czy pojade na trening cos mnie lekko grypa kreci.

[...] po treningu z carbo i kreatyna. Dzisiaj rozpoczolem ostatni tydzien roztrenowania , 3 serie po 12 powtorzen , dzisiaj barki i triceps. przed treningiem vaso + stano fusion,bcaa,L-Glutamina. U.Amino 5100. rozgrzewka 5 min, 3 s wyciskania siedzac na maszynie. serie mieszane na przemiennie barki z tricepsem Unoszenie bokiem linki wyciagu 3 s 12p [...]

Coś konkretnego na temat BCAA : Zalecana ilość BCAA dla osób niećwiczących to ok 4gr, których uzyskanie możliwe jest przy normalnej diecie lecz bogatej w białko zwierzęce (mięso, nabiał) Jeżeli chodzi o osoby ćwiczące siłowo lub wytrzymałościowo zapotrzebowanie to może wzrosnąć do 7 gr ponad standardową normę (4 gr) Uzyskujemy więc ok 11 gr BCAA z [...]

Ja testuje Bcaa Xtra z Activlaba - bcaa + glutamina. O ile glutamina jest podważana, to jak to jest z różnymi stackami razem z bcaa może się uzupełniać. I patrząc na cene ten produkt jest konkurencyjny dla Olimpa czy innych firm. Do tego smak cytrynowy, który mi po 3-4 porcjach bardzo przypasił i np. kiedy pije po treningu to super orzeźwia [...]

[...] II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 15stki 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 30/40/50 KG 2 PRZYSIADY 42/56/70 KG 3 [...]

Wtorek- 28.03.2011- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 8.00 – ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski Przed treningowy(śniadanie 2): 5jaj, 100 gram owsianych, sok z 2 pomarańczy: Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Po [...]

byku - nie wiem czy nie zdarzyles edytowac - ale ciezko bedzie wogole edytowac za duzo ludzi moze dac wpis wiec staraj sie przed wyslaniem sprawdzic mniej wiecej czy jest dobrze czy sa jakies odstepy czy nie jest zlane czy jest czytelne itd. imo - stanowczo lepiej wyglada tak - nie jest tak zlane a tylko 4-5 'enterow' wiecej: Wtorek- 28.03.2011- [...]

Sroda - 30 marzec - Dzien Aero DIETA: SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black Po treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym [...]

[...] 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 5/5/5/2/5 POW 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 42/50/55/64/70 2 PRZYSIADY [...]

[...] + ryz brazowy 50g+oliwa 20ml 5.150g tatara + orzechy 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: 6x30kg,35kg,40kg,45kg - lajtowo (1 raz robilem) MC: [...]

Sobota 2.04.2011 AERO DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 kaps. CytoleanV2 50 g płatków owsianych, miarka białka FA Gold Isolate, banan 2 posiłek: 1 kaps. CytoleanV2 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, papryka, 10 g oliwy + 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vitamin-Multiple Sport 1 kaps. Chela Chrom 1 kaps. Hepaplus 3 posiłek: 1 kaps. [...]

Niedziela 3.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa 2 posiłek: 50 g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem [...]

[...] kurczak + ryz brazowy 50g 5.pasta z jaj i avocado 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: Zarzut silowy: 3x40kg,45kg,50kg,55kg,60kg - luzik Dipsy: 6,7,7,8 [...]

[...] 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 10/10/5/10 POW 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 36/48/54/60 2 PRZYSIADY [...]

[...] 50g 4.2 serki wiejskie light 5.150g tatara + oliwa 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: 6x30kg,35kg,40kg,45kg, 47.5kg - lajtowo MC: 10x75kg, [...]

mostonie z o3 wszystko ok, chociaż chce teraz zamienić ja na Gold Omega 3 z Olimpu- podobno składowo lepsza Wczoraj położyłem się przed ostatnim posiłkiem na łóżko i nie wiem kiedy zasnołem, dzisiaj rano wstaje a tu zonk ostatni posiłek nie zjedzony, zegarek nie nastawiony, nie lubie takich sytuacji. Bykup miałem kiedyś BCAA w prochu, wsypałem [...]

Środa- 13 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I serniczek( 2 jaja, 150 g twarogu, 20 g WPC), łyżka masła orzechowego II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ czit malutki bo ww III 160g wieprzowiny + warzywa, łyżka masła orzechowego IV 150g kuraka+ warzywa V 30g WPC+ 10g oleju lnianego Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g [...]