http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Ciężki trening dziś, później jeszcze 3km na nogach, bo się spóźniłem 6min na autobus }:-( W barkach poszła siła w górę, co mnie bardzo cieszy, w wyciskanie sztangi również. + aktualna fotka http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA 10g Reszta sie skończyła %-) [...]
SFD/Images/2015/7/22/904746b509204b468167171a9f4842a8.jpg Domsy na motylach jeszcze się utrzymują, pierwsza taka sytuacja od bardzo dawna. Dzień w sumie pozytywny, poza "małymi" ekscesami. Gdy wracałem z siłowni przebiło mi się koło w rowerze (jestem jakieś 9km od domu). No to zaprowadziłem rower do kuzyna i czekałem 1,5h za transportem.. [...]
Witam zbliza sie wrzesien a razem z nim zaczynamy walke o mase, postanowilem ze bede w tym temacie opisywal swoje poczynania, co jakis czas; raz, dwa razy na tydzien w zaleznosci od tego ile bede mial wolnego czasu. Zaczne od opisania treningu: pn- klatka, przod barkow,brzuch wt- nogi, brzuch sr- wolne czw- plecy, tyl barkow, kaptury pt- bic& [...]
[...] mówi, że robił narazie spokojnie itd. On do mnie z tekstem że jutro jedzie po odżywki . Ja się pytam jakie a on uwaga teraz "kreatyna, białko i coś na b" ja "bcaa" a on że tak. Ja mówie że to za wcześnie żeby narazie na sucho dawał, a on "no co Ty wszysc biorą to ja też chce..." Potem z nim pogadałem wytłumaczyłem [...]
W jakim czasie posiłek po treningu? Wypijasz bcaa i inne rzeczy jakies 15min po treningu, po nastepnych 15min posilek. Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]
11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]
05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]
10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]
no właśnie z uwagi n ato, że większość lubi napoje smakowe powinno być bcaa xplode bez smaku. czemu? bo za dnia każdy może sobie łyknąć kapsy kiedy chce. czemu służą bcaa w proszku? a no temu, żeby wmiksować to w odzywkę po treningu na przykład. a jak sobie będę chciał z np z vaniliowym zmiksować, to pewnie okaże się, że jedny smak to będzie [...]
nie przeliczam ale widze ze idzie dostac taniej niz producent ma na swojej stronie BCAA xplode rowniez tylko ew takie przeliczenia mozna brac pod uwage - no i oczywiscie zawartosc BCAA rowniez Wesolych i Masowych Swiat - na redukcje pozniej przyjdzie czas :)
zbytnio nie laczylbym BCAA z bialkiem - wpadnie wtedy do jednego worka podnoszac jakby wartosc spozytego bialka na redukcji BCAA moga wystarczyc za pelne wsparcie okolotreningowe - bez bialka oraz weglowodanow jesli zalezy wlasnie na tempie ... zasada jest zawsze ta sama od poczatku treningu do pierwszego posilku zawierjacego bialko po [...]
Masz rację. To samo jest zresztą z metodami treningowymi... Wracając jednak do tematu... zastanawia mnie po co w tym produkcie glutamina, skoro w porcji jest jej mniej niż w pojedynczej kapsułce jako osobny suplement (1400mg). A przecież nawet kapsułek trzeba łyknąć ze 3 by w ogóle liczyć na jakikolwiek efekt. Nie lepiej było zwiększyć liczbę [...]
10 minut na początek jest ok. Co trening wydłużaj po 1minucie aż dojdziesz do 20minut. Dłużej nie ma co. JEśli już przed kręceniem na rowerku warto zapodać BCAA aby mięcho nie palić. Później ze zwykłego dreptania przejdziesz na HIIT. Ale to z czasem i nie ma co przyspieszać.
[...] gdzie specjaliści mi pomagają, jest dobrze będzie dużo lepiej!!!!!!! jutro 5tki, zaraz spać. Jak jest z aero po treningu na siłowni, ze względu na to że nie suplementuje bcaa, więcej niż 20min po siłowni nie należy praktykować? przynajmniej ja to tak widzę. Nie ma co zwiększać aero do 25-30 min? Widziałem w kilku dziennikach redukcyjnych że [...]
[...] wpadła 2x odżywka białkowa po powrocie na kolacje kurczak z warzywami na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/dd23d9b9feb94d8486e2979e39cab876.jpg /SFD/Images/2015/12/31/21a2131a73e14ef4962eeb5924ebfe9e.png machine man burner - 3 kaps pół godziny przed pierwszym meczem bcaa drink - 3 puszki między meczami Protein concentrat - 60g podczas wyjazdu
/SFD/Images/2015/12/31/d320039cafb24279b6a48737d1da516c.png Wtorek - praca od 10 do 16. Miałem iść na siłownie rano ale wolałem troche dłużej pospać :) Wieczorem mecz, tym razem w domu bez piwka itd ;-) remis zadowalający aczkolwiek prawie nic nam to nie daje, mogliśmy pokłócić się o wygraną. Myślę, że lepszym rozwiązaniem na lewej obronie byłby [...]
[...] poprawie powinno wyglądać tak?: DT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand 1 miarka (20g) 40 min przed treningiem, BCAA (25g) przed treningiem - po treningu już nie dawać bcaa ani przed snem, Białko 1 miarka (31g) po treningu. Monohydrat 5g po treningu DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), 5g Monohydrat na czo rano, po południu przed [...]
[...] czyli nie rób nic(może być basen,sauna). beta alanina to nie przedtreningówka żeby i nie poczujesz jej kopa.trzeba brać ją jakiś czas aby odczuć różnicę. ja biorę bcaa+beta alanina razem jakieś 20 minut przed treningiem.drugą porcję bcaa pij w czasie treningu,wzięcie porcji po treningu mija się kompletnie z celem. shakerem dobrze [...]
[...] uda... ale satysfakcja jest nie do opisania... I fotka z dzisiejszymi partnerami treningowymi... dzisiaj niestety nie dostałem paczki, ale kolega poratował mnie porcją bcaa i mogłem spokojnie robić aeroby... PS: A właśnie! Dzisiaj poszła pierwsza porcja izolatu, powiem Wam, że jestem mile zaskoczony... Spodziewałem się, że w smaku nie [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
