Co do kreatyny, nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie, nigdy nie zgłębiałem się w tym temacie więc poczekajmy na opinie innych. Najlepiej by było "pożyczyć" od kolegów trochę jabłczanu np i sprawdzić. BCAA, jeśli masz pieniądze to się przyda, choć bardziej na redukcji niż na masie:-)
[...] kardio na czczo w domu ,to jest super opcja warta przemyslenia duzo lepiej niz po silce ,jedna partia na treningu to lepiej niz nic ale gdybys zrobil kardio rano to moglbys zrobic duza i mala partie na spokojnie ,co do bcaa i glutaminy to jak masz kase to jak najbardziej przed cardio ,przed treningiem przed snem w miare mozliwosci oczywiscie
j/w osobiscie glutaminę postawiłbym na szarym końcu jesli chodzi o potrzebne suplementy BCAA - jak nabardziej, do tego z racji pory mogłbyś pomysleć o: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html bezkokurencyjna oferta na rynku a jesli stack - to powiedz jakie oczekiwania
tej glutaminy bedzie pewnie 600g, ale na stowe pewien nie jestem Jak z tym citro???Rano czy wieczorem?Mono bede bral pewnie codziennie(zaznaczam ze kreatyny zaczne dopiero w drugim miesiacu). Nie wiem jeszcze jak optymalnie orzlozyc glutamine i bcaa w ciagu dnia ( zpodzilem na dni treningowe i nietreningowe). emr
thx cel aerobów mam jeszcze brzuszek w moim przypadku hst to dlatego ze mam cienkie łapki i klate (jestem amatorem pełna geba) a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku [...]
<vtserafin> gdybyś mógł jeszcze doradzić Parametry mam podane w profilu. Miałem dłuższe wakacje od sportu i aktualnie trenuję MMA od 3 miesięcy. Z racji tej przerwy można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. [...]
[...] kreatyny który wrzucę na 'rozruchu' po czym przejdę na Massacrę. Dołączę do tego HMBolon w kapsułkach i gainera. Do tego jeszcze pakiet witamin no i oczywiscie dieta. Następnie dla utrzymania efektu kupię białko które chciałbym brać z aminokwasami i bcaa? Uważacie że takie zestawienie będzie dobrze procentować ? Proszę o jakąś skromną opinie.
Dibencozide moim zdaniem to niepotrzebny wydatek. Zgadzam sie w 100 % z przedmowcami ze 1 cm w 2 miesiace z kreatyna to niezbyt imponujacy wynik. Ja skonczylem wlasnie kreatyna (Hi-Tec w proszku) do tego bralem BCAA i w 6 tygodni poszlo mi 1,7 cm. Mam kiepska genetyke ale uwazam ze przy zastosowaniu takiej suplementacji i fachowej diety 1,5 sm to [...]
[...] olimpijskich, często żeby utrzymac poziom suple są jedyną alternatywą dla... SAA, wiec miałem okazję już rozpisywać cykl z użyciem, nano vapora, gakicka hardcore, gh stacka, bcaa, wpc, carbo, zma, m-vit, glutaminą - na jeden okres przygotowawczy dla 13-letniej dziewczynki. 13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim [...]
[...] jasno okreslony cel jako poprawa i udoskonalanie sie dlatego zostaje przy cf/mma/bieganie. Teraz tylko obliczyc kcal,odpowiednio je ucinac i trzymac miche. Zaloze sobie dziennik treningowy. Prosilbym o jakies rady dotyczace wyliczenia p.s. kupilem bcaa/l karnityne i aminokwasy. Dostalem miesieczny plan od potreningu. Na nim postaram sie wzorowac
Janeks: rozśmieszyłeś mnie do łez... ale wybaczam Ci bo nawet nie zobaczyłeś na czym to wszystko polega. Po za tym, gdybyś choć trochę znał się na rzeczy to doskonale byś wiedział, że taki projekt nie może powstać w miesiąc. Jak mi pokażesz pięć podobieństw to dostaniesz ode mnie zgrzewkę BCAA Xtra Drink - tylko mają to być konkrety, nie na [...]
raczej w miejsce, albo jakbys nie mial wcale po co przesadzac z iloscia bialka ? no chyba ze jestes zawodowcem wtedy duze dawki moga bezposrednio poprawic wyniki ale opieram to raczje na raportach ludzi niz na badaniach nikt nie badal mega dawek BCAA/leucyny u wyczynowych kulturystow :D
Ja czekam zwykle na promocje w 2 sklepach na necie i kupuje wtedy na zapas. Obecnie bcaa extreme 700g kupilem w dobrej cenie i starczy na dlugo, 28-30g/trening to mam ~25 treningow, czyli 2 miechy. Whey C-6 tez kupilem w fajnej cenie. W ostatnim tyg mety zaczalbym propa, po hcg w ost tyg cyklu i clom potem 50mg dziennie i/lub tamo.
Sory, źle zrozumiałem twój problem. W jakim celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie [...]
A jakbym zamiast ovo kupilem to carbo olimpa to bedzie lepjej czy nie dodaje ze jest to cykl bez kretki zostawie sobie ja na marzec.Wtedy tak by wygladal zestaw.Gainer SWG4000-olimp,bcaa,Carbo-olimp,serwatka-treca co wy na to
[...] glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka [...]
Zamiast gainera lepiej zjedz banan, czy miks banan z kasza jaglaną, rodzynkami i cynamonem. BCAA jak nabardziej przed i po trzeningu, przed możesz jeszcze dać betaalaninę. Z witamin na pewno warto suplementować D3 plus K2. Możesz dorzucić dobry izolat białkowy. A i omega 3 tez bym wrzucił.
Jako antykatabolik znacznie lepiej sprawdza się Bcaa. mam ale zwykla z Treca i tylko gdzies 200g - czyli mono? Może być, chociaż na pełen cykl jest jej za mało, lecz na MP starczy. Masy nabierzesz jeżeli będziesz trzymał odp. dietę i miał dobry trening. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-19 17:05:58
mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]
suplementacja
