bcaa na

Odżywiania ciąg dalszy... W dalszym ciągu przeglądam tematy na forum i mam trochę wątpliwości, a lubię trzymać się konkretów. Od początku... W obecnej chwili spożywam ok 2100kcal dziennie (proporcje lowcarb-owe, do zobaczenia na 1 stronie), przy zapotrzebowaniu 2500kcal, bf ok 30% przy wadze początkowej ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie [...]

Waga obecnie 91.8kg, BCAA wychodzi w sumie prawie 1g na 10kg, poczytałem, zwiększyłem założoną ilość, dieta dosyć ostra, 2 miesiące jechałem na -500kcal, efekty były niezadowalające, obciąłem do -700kcal, zwiększyłem ilość aerobów, BCAA i HMB wprowadziłem, bo chciałbym zminimalizować utratę czystego mięśnia :D Po 5 dniach 1,2kg na minusie, nie [...]

e panowie, na redukcji 10 g BCAA przed trenem i 10 g po bedzie ok? czy dawac normalnie 1g/kg masy ciała podzielone na 2 dawki? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-15 11:50:27

[...] te suplementy co wymieniles i nie kombinowac z dawkami. Proponoje takie dawkowanie: dzien treningowy: glutamina - 2g rnao, 2g przed trennigem, 5g po treningu, 2g przed snem bcaa - 1 tabl na 10 kg masy ciala przed treningiem tauryna - 2 kaps rano 2 kaps po treningu dzien nietreningowy: glutamina - 2g rnao, 2g kilka razy(1-2) w ciagu dnia, 2g [...]

Pobudka o 4. Trening zacząłem 15 minut później, o 4:15. Poszło tak: ROZGRZEWKA Pompki, 50 szybkich powtórzeń CZEŚĆ GŁOWNA Pompki, 5 serii po 22, 22, 20, 20, 20 Pompki z nogami na podwyższeniu, 5 serii po 10, 12, 10, 10, 10 Suerseria, 5x Pompki krzyżowe po 15 powtórzeń Prostowanie ramion na szczeblach drabinki po 10 powtórzeń (szczebel 53cm od [...]

aha dzięki za odp widzę ze masz wysoka wiedzę na ten temat :) mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie czy mogę rozrabiać sobie gainer czy bcaa w domu i pic potem na treningu np czas po rozrobieniu 3 , 4 godz czy możne tak sobie leżeć w bidonie czy powinienem odrazu rozdrobnić to i wypić ?? a moze tak carbo w czasie treningu a bcaa po ??

[...] budowy ciała - w podpisie jest link 2) wiek 15 3) waga/wzrost 168cm 4) staż treningowy ~2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, l-karnityna, bcaa, power guarana i prozdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od power guaana, bcaa, l-karnityna 9) [...]

[...] High-kick z IHS . A ogólnie . kreatyna , cykl 12-14 tygodni dawki rzędu 5 gram po treningu . Bcaa 1 gram czystego na 10 kg masy ciała przed treningiem . Kofeina również do bcaa . Beta-alanina , przeplataj z cyklem kretyny . Coś na stawy by zabezpieczyć i działać profilaktycznie. Najbardziej chyba się przydaje wsparcie głowy i pracy umysłowej ( [...]

[...] hantli bokiem 12x 8kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg pompki na poręczach 10x +6kg/ 10x +6kg/ 10x +10kg/ 8x +10kg francuskie sztangą leżąc - 12x 27kg/ 12x 27kg/ 11x 27kg po treningu bcaa 8g i bieżnia, biegało się dobrze, stąd zamiast 30 minut było 33 bo się zagapiłem 8-) przed treningiem meso, boskie działanie, aż ciężary same chciały latać %-) [...]

kurcze...tyle osób już odpowiedziało że nie chciało mi się pisać:))) w chwili obecnej z odżywek to spożywam wyłącznie lecytynę i ginkofar...ech ta nauka:)))))) no ale po obronie...wracam do treningów i swoich nawyków suplementacyjnych a więc: proteina: Trec 80 lub UN Whey (izolaty uważam że są za drogie) aminokwasy: (nie stosuję bo są w białku a [...]

trening: zjadlem bcaa i po tym bieg 5km (28min) + 15 min szybki marsz, a po tym rozciaganie w basenie + 20 min jacuzii a teraz jeszcze spacer z synkiem 30min zrobie bo jakis mam przyplyw endorfin i pozytywnej energii i sniadanie juz zjadlem i wlasnie wstukalem i troche za duzo tych kalorii pewno bylo, ale w 2600kal na koniec dnia sie [...]

jutro ide do szwagierki, plan poodbny jak ostatnio: 11.00 serek wiejski, owoc, BCAA 13.00 - 14.00 Upper Body Workout 15.00 Szejk proteinowy 17.00 Jedzenie co podadzą na imprezie 22.00 cos lekkiego przed spaniem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 12:08:27

Piatek: Dieta: 2 592,5 kcal, B 189,7 g, W 358,9 g, T 44,3 g Aktywnosc: Mecz na duzym boisku 20 min plus rogrzewka 25 min Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, BCAA, Hydroxycut Regeneracja: Drzemka 30 min Sobota Dieta: 2 484,6 kcal, B 220,6 g, W 226,4 g, T 77,6 g Aktywnosc: Duzo chodzenia przez cały dzien, ale wolnym tempem (około 10km), [...]

do niedawna matrixa syntraxa 5.0 .... aktualnie na smak kupilem wpc z activlabu..(smak hmm hehe wiadoomo:P )...a bcaa EXP infiniti...zalatuje megabolem... ale dla urozmaicenia wziąlem.. więc sie nei sugeruj... sfd ma dobre bcaa ew rx-gold .... patrz na sklad zeby bylo jak najmniej wypelniaczy .. :) ale powiem szczerze.. ja delikatnego [...]

kiedy filmiki?;) ja na j/nj też bd robił recompa zwykła dietą też przecież zrobisz recomp;) przeczytaj sobie art o recompie, dobrze jest zaopatrzyc sie w omege 3 no i bcaa jak da rade:P

jak na diecie j/nj(redukcja) nie bede przyjmowal bcaa przed treningiem to spadek masy mięśniowej będzie duży?

Jaki sok po treningu jest najlepszy przy diecie na mase? Chce dodać do niego BCAA i kreatyne.

Jaki sok po treningu jest najlepszy przy diecie na mase? Chce dodać do niego BCAA i kreatyne. Z sokiem winogronowym ale możesz i z wodą .

[...] maszyna 6x12 ostatnia seria 75kg -wypychanie suwnicy smithsa szeroko nogi 6x12 (staly ciezar) na koniec 600schodów w szybkim tempie :) pod koniec treningu 75g carbo i 20g bcaa po treningu 40g izolatu teraz 300g frytek i udko z piekarnkia %-) reszte opisz w weekend jak to wyglada bo mam malo czasu a chce isc spac bo mam na 18sta do pracy ale [...]

[...] na plecach 28kg 5x10 na noge -prostowane na maszynie + przywodzenie 5x12 (prostowanie z przytrzymanie na dole i na gorze) -łydki super seria wypuchanie na sywnincy palcami i stojac jednonoz do zalamania ruchu 4serie po treningu kreatyna i bcaa potem kapiel solarium i izolat teraz jesm 80g ryzu 200g kurczaka 100g pieczarek i 2ogorki kiszone