Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] przetrwać pracę fizyczną w połączeniu z treningami. Dlatego też minimum 8 godzin snu będzie tutaj bardzo istotne. Dodatkowo warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji: - bcaa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html - adaptogeny: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html - kreatyna: [...]
Wiadomo że rano mamy już wyczerpane zapasy glikogenu i rano jesteśmy w stanie katabolicznym - nie sądzę by można było tak uogólniać. Ja bym się tak nie przejmował porannym katabolizmem, zwłaszcza jeśli zjesz należytą kolację. Poza tym glikogen mięśniowy po nocnej głodówce jest NIENARUSZONY. Jeśli śniadanie jesz niemal 4h po przebudzeniu - to [...]
[...] w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. [...]
No więc skoro masz diete i trenujesz to śmiało możesz stosować ww.suplementy . Białko i gainery wedle braków w diecie jako uzupelnienie makro. Witaminki tak jak producent zaleca, Kreatyna 5g codziennie w DT 5g po treningu a w DNT o dowolnej porze dnia BCAA 20g w trakcie lub po treningu aczkolwiek sa rożne szkoly spożywania BCAA [...]
[...] do błonnika to jest to jeden z najlepszych produktów jakie spożywałem (zawsze byłem ukierunkowany na suplementy dla osób aktywnych fizycznie czyli: kreatyna, hmb, glutamina, bcaa i oczywiście w olbrzymich ilościach) zapominają o jednym prostym fakcie czyli wchłanialności. Jeżeli nie przeciścimy organizmu to wchłanialność wynosi 30%!!! w jelicie [...]
[...] chciałem żeby to zabrzmiało że się chwalę generalnie stwierdziłem tylko fakt.... muszę trochę przystopować z przedtreningówką... odstawię na miesiąc albo 2 :) bardziej interesuje mnie bcaa jak to brać dokładnie bo mam tego trochę w domu i chce wziąć to z głową... dostałem za free glutaminę Biotecha - brać to czy raczej zostawić w spkoju
ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala. Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to [...]
Emenems, sprawdziłem ten link od Ciebie, przekonałeś mnie, dokupię BCAA :) Jeśli chodzi o dawkowanie to miałeś na myśli 1g na każde 10kg masy czy na każdy kilogram? Dorzucić je tylko przed treningiem czy lepiej podzielić na dwie porcje i stosować przed i po treningu? Mogę je zmieszać razem z resztą suplementów i wypić wszystko razem? Zmieniony [...]
Oczywiście, podczas etapu redukcji tkanki tłuszczowej możesz stosować aminokwasy bcaa, spalacz tłuszczu i kreatynę. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) stosujesz około-treningowo, ustalając dawkę na poziomie 1g / 10kg masy ciała (lub więcej) i stosując podzieloną porcję 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Można też rozpuścić porcję w [...]
Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, kiedy to zależy nam na tym, aby w jak największym stopniu zredukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni. W tym celu zdecydowanie warto skupić się na podstawach diety i treningu siłowym. To właśnie te czynniki będą decydowały o tym, jakie osiągniesz efekty. [...]
Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]
Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]
też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy ale jak kręcę w nietreningowy to wypada mi między posiłkiem bf okolo 14-15 więc nie wiem czy nie będą zbędne w tym wypadku w nietreningowy co do diety to ww są na 2,5g na kg mc, więc lc to nie jest niepokoi mnie tylko, że zawsze czuję trochę amoniaku w pocie po aerobach ale [...]
Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]
"tak, tylko ta stymulacja nie jest na tyle buda by dala efekty w postaci wzrostu w gore" Widzę że nie do końca rozumiecie funkcję Boosterów HGH. I dosyć prostolinijnie patrzycie na samą suplementacje :) Od brania samych Mikro/Makro elementów tez nagle nie zrobisz obwodu. :) Boostery HGH nie mają na celu podbicie cyklu, a jego utrwalenie [...]
Wielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś [...]
[...] osób które potrzebują dodatkowych kalorii których nei mogą dostarczyć z dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy potrzebne nam w celach energetycznych oraz w celu zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych [...]
Co do cyklu na kreatynie, czy mogę zrobić tak że jak teraz skończy mi się kreatyna, to zamiast niej kupuje bcaa, gdy bcaa mi się skończy to kupuje kreatyne ?
słyszeliście kiedys o Herbalife??
