BCAA a spalanie tluszczu

fatfaq a mozna po polsku

jasne ze zdaje sobie sprawe ze aminki maja duzo wieksza role niz tylko antykatabolizm, ale nie potrzebuje sie raczej w to zaglebiac. nie mam zielonego pojecia co to sa katecholaminy czy kinaza treoninowo-serynowa, a zdanie "czy insulinomimetyczne dzialanie leucyny nie wybije z ketozy" brzmi dla mnie tyle co abrakadabra wiec gdybys mogl mi to jakos wyjasnic w miare prostym jezykiem bylbym wdzieczny

w przypadku treningu silowego triacyglicerole miesniowe stanowia wazne zrodlo energii dla miesni niezaleznie od tego czy glikogenu jest pod dostatkiem, czy jest go niewiele
to wiem, ale jak jest w przypadku treningu aerobowego 65-70% hr ?

Czesc aminokwasów z przyjetego posilku bialkowego i tak i tak zostanie zamieniona na energię, nawet jesli mamy pod dostatkiem glikogenu/glukozy
to tez jest dla mnie oczywiste

doceniam Twoj wklad w ta odpowiedz fat thx

przyznam sie ze niegdy nie interesowała mnie kwestia aerobow i dokladnego poboru energii, wiec z glowy nie powiem jak jest w istocie. Czy tak czy siak - spozyce bcaa przed aktywnoscią aerobową moim zdaniem ma sens w kazdym wypadku.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-18 16:01:26

oki dzieki

hey, faftaq

a jeśli chodzi o aeroby między posiłkami np. przed ostatnim itp.

to się wtedy opłaca brać też bcaa przed? czy strata kasy/efektu spalania ?

ja biore bcaa przed aero - niezaleznie od pory

elemelas - sprawdz @

Ile polecasz? ja mam taki rozkład
10g?

kura+brązowy+brokuły po 90m aeroby
45-60m i od razu po jem znowu kura+brązowy+brokuły

zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans

dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu

jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to myslę minimum, na niskoweglowdanowych emanacjach jadlospisu - w ogole bym nie zalowal BCAA/leucyny.

W zasadzie celowo sens stosowania BCAA widze zwlaszcza na low carb, (choc wspomnialem o problemie z ketozą).

Podkreslam jednak - trudno o weryfikowalną jednoznacznie opinię, raczej wyrazam swoj pogląd po prostu.

też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje
carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy

ale jak kręcę w nietreningowy to wypada mi między posiłkiem
bf okolo 14-15 więc nie wiem czy nie będą zbędne w tym wypadku w nietreningowy

co do diety to ww są na 2,5g na kg mc, więc lc to nie jest

niepokoi mnie tylko, że zawsze czuję trochę amoniaku w pocie po aerobach ale jak pisałeś organizm zawsze korzysta też z białek
próbowałem już nawet tylko przy dolnej granicy kręcić 120 i i tak było trochę amoniaku

też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje
carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy - dajesz przed aero?

ile spozywasz bialka na kg m c?