[...] 125ml, Żelatyna: 8-10 łyżeczek, Bcaa: 1/2-1 porcji, Opakowanie po czekoladkach, lub silikonowe foremki na kostki lodu, Słodzik: według preferencji (opcjonalnie, jeśli samo bcaa za mało słodkie) Wykonanie: 1.Do miski wsypać bcaa, żelatynę i słodzik. 2.Zagotować wodę, odmierzyć 125ml, i mieszając zalać suche składniki. Mieszać do całkowitego [...]
[...] kury + 1 lub 2 paczki ryzu posiłek1(2-3h po sniadaniu) posiłek2(2-3h) posiłek3(2-3h) kolacja : twaróg do całości oczywiście białko w razie potrzeby a w treningowe dodatkowe bcaa i wegle. Jako że będzie to test mam też w planie robić codziennie jedno zdjęcie aby zobaczyc jaki bedie koncowy efekt. Wiem ze po tym miesiącu moge mieć dość ale nie [...]
Witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem [...]
Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_10X_Energy_i32484_d380x380.jpg Opis - Wspiera i przyspiesza wzrost mięśni - Naturalna kofeina z zielonej herbaty - Poprawia koncentrację i wydajność ćwiczeń - Antykataboliczna ochrona mięśni MHP BCAA 10X Energy zawiera unikalny skład, o bardzo wysokiej zawartości leucyny w połączeniu z naturalnym [...]
!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]
Witam. Mam na imię Igor, mam 18 lat, staż 2,5 roku, od poł roku dodatkowo kickboxing który stał się moim priorytetem. Ważę teraz 73 kg (klasa wagowa do 74 kg) i chcałbym przejść do wyższej. Teraz mam smukłą budowe, suchy mięsień, dodam że rok temu po zimowym masowaniu i przerwie w cwiczeniach w lato oraz kebabami na mieście ważyłem 96 kg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4582c1ac17d944efa53d2bea4b3e11fb.jpg AMINOSTAR Ultra Whey Protein ACTIONS 1000g AMINOSTAR Ultra Whey Protein ACTIONS to wysokiej jakości odżywka białkowa, którą charakteryzuje: - wysoka wartość biologiczna - dobra rozpuszczalność i świetny smak - wysoka zawartość aminokwasów rozgałezionych - wysoka zawartość [...]
[...] wykonuje obecnie praktycznie codziennie 60min naczczo. Dieta ocenie to 6 posiłkow, ok 330g ww, 250g białka i 40g fatu. Z suplementów witaminy i minerały, wit C 5g dziennie, bcaa przed aerobami porannymi,przed treningiem siłowym. W trakcie treningu bcaa z glutamina plus amino x. Po treningu 50g izolatu. Zmieniony przez - Webstero w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, [...]
[...] gryf na poczatku licze ze 20kg ale na pewno mniej ) biceps - 63kg - sztanga na stojaco teraz nie wiem... suplementy ktore bralem: pare razy.. mono, HMB MC,bialko,gajner,bcaa puszka mala,witaminki suplementy w tescie: kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb 1000MC, omega3, witamin multiple sport , ZMA, glucosamine, [...]
[...] bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 kapsulka @TRENING@ -pije carbo przez caly trening 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z kurczaka/ryba/stek 100g -salatka [...]
Witam, Zakupiłem trochę supli TCM MEGA CAPS 1100 TRI CREATINE MALATE - 300caps HMB formula caps - 180 caps BCAA 5500 - 200 caps NitroProGen - 3kg Vita-min multiple SPORT - 60 caps zostało mi jeszcze NitroBolon-II ok. 250-300g i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę. Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni [...]
Trafiłam na tę stronę, ponieważ szukam pomocy, a raczej podpowiedzi (odpowiedzi), ale nie w stylu "zapytaj lekarza, bo tu jest sport, a nie medycyna"}:-(. Po prostu ścieżkę konsultacji medycznych już wyczerpałam i nie jestem bogatsza o wiedzę, której poszukuję. No cóż, mam nadzieję, że nie będziecie mieli mi za złe, że nie jestem sportowcem, [...]
[...] białko zwierzęce/jaja tłuszcze 40/25/90 22;00 twaróg/kazeina tłuszcze 40/20/5 Czy dodając do planu kreatynę(mono + stack) mogło by to wyglądać tak? DT rano mono z bcaa przed treningiem stack NO + Purple Wraath po Stack potreningowy DNT Rano mono z bcaa popołudniu z posiłkiem mono ? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-04 [...]
Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]
Cześć!!! Na początek chcę podziękować firmie Hi Tec za wytypowanie mnie do testu suplementów, które maja poprawić moja formę na lato:) Dzieki. Od lutego moim celem jest pozbycie się zbednego balastu, oraz przeprowadzenia osobistego doświadczenia jakim jest przygotowanie formy startowej.Być może jak uda mi sie osiagnąć zadowalajacy cel [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Amino_Rush_span500gspan_i35959_d400x400.jpg OPIS Ekstremalnie szybka regeneracja mięśni po wysiłku Dodatkowy impuls anaboliczny Lepsza wytrzymałość treningowa Szybka redukcja zmęczenia Jedynie najwyższej jakości aminokwasy pozwolą Ci maksymalnie [...]
[LC] Żelki!
