Spalacz, który chcesz, oba będą ok i nie odczujesz większej różnicy w działaniu. Jedna porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem na czczo, druga porcja 30min przed treningiem. Chyba, że robisz trening wcześnie rano, to druga porcja 30 min przed głównym posiłkiem. BCAA 1gr na 10kg masy ciała przed treningiem 30 minut i drugie tyle od razu po [...]
[...] 3) waga/wzrost 176/74 4) staż treningowy 1,5 roku -> 2 lata przerwy -> 3 miesiace 5) cel cyklu redukcja tluszcu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) informacje na temat [...]
W ciągu miesiąca zgubiłem około 6,7 kg mimo tego wciąż na brzuchu mam tłuszcz. Hmm w ciągu miesiąca 4kg to moim zdaniem jest max, wiecej sie odbije w poźniejszym czasie. Wzrost: 170 cm Ważysz 61 KG, powiedz mi z czego ty chcesz chudnąć?? Wrzuć może fote ?? uchronienei mięśni przed katabolizmem BCAA ?? DIeta -- ?? to chyba tak sie nie nazywa, bo [...]
Tauryna jest dobra, mozesz dodac,napewno pomoze, ale jakichs codow sie nie spodziewaj. Jezeli chodzi o diete to proponowalbym duzo wartosciowego bialka i na tym skupic sie najbardziej, jezeli chodzi o cukry to wszystki maja wplyw na insuline a te proste gwaltowny wplyw, proponowalbym raczej nie stosowac duzej ilosci cokrow bo moga wyplukiwac [...]
Nie wiem dlaczego chcesz zrzucać akurat 22,5kg, ale biorąc pod uwagę wzrost to zostanie z Ciebie szkielet. Z 10-15 kg max i to zależ. TDEE to nasze bilansowe teoretyczne zero. Najlepiej by było od tego zacząć, pilnować 2-3 tygodnie i później zobaczyć co się bedzie działo i odpowiednio reagować. Ustaw miskę na 2600-2700, białko 2-2,5 g/kg, [...]
MODis chciał wiedzieć jak wygląda dieta to wrzuciłem. Czy ktoś ma jakieś jeszcze opinie na temat BCAA i spalacza? Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-25 12:35:53
Dostalem zastrzyk gotowki wiec chcialbym , zakupic teraz suplementy, myslalem aby za 2 tygodnie zaczac cos ze spalaczem , mam na oku Universala super cuts, ktos poleca? Dodatkowo kupuje BCAA . Ktos cos poleca? Prosze o rady pozdrawiam
Podam tez swoje wymiary bo dzis sie zmiezrzylem: klatka: 116cm pas( na wysokosci pepka) 115cm biceps 44 cm przepraszam ze posty pod postami ale nie wiem jak edytowac....PRZEPRASZAm ;) jezeli chodzi o suple to juz zamowilem bcaa w tabsach od sfd( ze sklepu sfd)
[...] i juz z 10 razy w toalecie byłem, masakra ale trening zaliczony :) mega intensywność , mega tempo ;) po nogach nie miałem dzisiaj siły na żadne cardio. Forma powoli do przodu waga lekko spada. Postaram się juz byc na bieżąco z wpiskami Dieta -15g bcaa + suple -400g karkówki -50g białka + 30g masła orzechowego -300g piersi -2 jaja + 50g białka
Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]
[...] i co działa. oczywiśnie szalej z intensywnościa treningów siłka 3 razy w tygodniu oraz 3 razy aero po 20 - 30 min w zupełności wystarczy i pamiętaj kiedy jesteś na redukcji musiz spożywać więcej białka tak około 3g/kg. z suplementów polacam bcaa lub glutamine, glutamina jest tańsza. najpierw ułóż sobie diete. a dopiero później sięgaj po suple
Witam, od razu zaznaczam, że to tylko moje sugestie i zdanie na niektóre z rzeczy opisan:). Jeżeli chcesz przybrać i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... [...]
co do reki to 45 po treningu ( i nawet żyła jest na bicku) klatka nie wiem nie mierze psa spadł bo zpodnie z tyłka leca i tak ps do Center88 narazie postanowiłem ze nie bede nic bil sprobuje jeszcze na suplach pojechac:teraz bedzie bcaa + tse + tussi (tse + tussi rzadzi,ostatnio było clen 4 on 3 off )
zeby ni e lapac sadla siadaj na rowerek tak 20 min po treningu rano nie szkoda palic miesnie po treningu od razu bcaa i rower grzej oslonki obeszlo by sie bez ale mozesz dodac witaminy jak najbardizej ok z tych co wymieniles 2 tyg przed ostatnim strzalem zacznij sobie kreatyne szamac 15 dni po ost strzale clomid 4 dni po 100mg 14 dni po 50mg [...]
[...] po czyklu niż podczas, lepiej kupić poprostu lecytyne 5. Dokup coś na żołądek jeżeli już się decydujesz na cykl bo zgaga potrafi zepsuć humor ;-) 6. Ja bym po treningu dał bcaa i wegle i po 30minutach jezeli jest możliwość posiłek właściwy 7. Terpafen jest to clomid z Indii - Następny dzien po przyjęciu ost. tab metki wrzucasz clomid na [...]
[...] tabletek brałem na samym poczatku (co było glupotą ) , a nitro od czasu doczasu tez poczatki, biorąc pod uwagę ze od 4 miersiecy nie jem zadnego sumplemetu (oprócz teraz bcaa 1 tabletka w dni treningowe ) POmysłalem by kupic " x pand " i zrobic pierwszy cykl?? teraz mam ponad tydzień przerwy , i wchodzi w zycie plan FBW, myslalem [...]
Nie chodzi mi o redukcję, miałem na myśli redukcję tłuszczu w okolicach brzucha i nabranie suchej masy miesniowej. Waze 83 wiec przy wzroscie 180 nie jest to wygórowana wartość, zależy mi natomiast na zadbaniu własnie o brzuch. BCAA wezme chyba do cyklu, jeżeli starczy mi kasy to po cyklu tez sie zaopatrze i na pewno tez w xpanda. huliszek20 [...]
cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...
[...] dlatego tak policzylem, czasem podjadam miedzy posilkami orzechy wloskie na gloda, a do posilkow daje jak najwiecej warzyw, brokuł dobry na zapchanie, no ale z racji ze to tkd to posilki niestety nie sa zbyt sycące, przez co ciagle chodze i robie sobie herbate albo pije wode czyli przed, w trakcie i po bjj dać same wegle bcaa tylko po silowym
[...] wyprowadziłem się i musiałem skończyć z tym :/ a ćwiczyć kulturystyka tak jak większosc na forum jesli chodzi o suplementacje to póki co tylko dorzucam białko do diety, bcaa, w gorszych dniach shoty przedtreningowe Budżet tak jak pisałem maksymalnie 1000zł lecz będe je miał pełne na koniec grudnia więc na razie patrzenie zestawów używanych [...]
wiosena redukcja! od grubego do bohatera
