Jeśli chodzi o dietę to może i mały grzech dla początkującego kulturysty, ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari [...]
[...] z tym cytocellem czy nie będę miał za dużo kreatyny, bo każdy z tych supli jest kreatynowy. A za tym SAWem się rozejrzę. Więc ostatecznie zrobię HP lub SAW+ storm i bcaa. Co do powrotów, z własnego powakacyjnego doświadczenia wiem, że miesiąc z reguły wystarcza do powrotu do stanu z przed przerwy (może nie do maksów, ale do dobrej [...]
[...] energia lecz w trakcie treningu gasla pompa taka sobie byla dlatego szukam cos mocnego i skusil mnie halo 142 zeta kosztuje wiec mozna przetestowac styka go na 40 dni plus do tego hors bcaa xstra 2 puchy zma kretke na dni nietreningowe 500 g vitalmaxu powinno pujsc wlasnie co do zma to brac je kazdego dnia czy ylko moge brac w dni Dt ??
oczywiscie teraz czas na przerwe tyle ile trwal cykl. HP+cm3 jak dla mnie swietny wybor. do tego sporo bcaa http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
witaj. co do dodatku: bcaa nie ma konieczosci stosowania na masie, jak chcesz-nie ma przeszkod, jednak to juz bedzie dosc ekskluzywny dodatek. hmb/glutamina zbedne mozna dorzucic beta alanine jak juz cos chcesz koniecznie;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
dzieki! Czekam na dalsze sugestie aero zmniejsze, na poczatku tylko w dni nie treningowe co tydzien bede zwiekszał częstotliwosc do tego wiadomo antykataboliki amino bcaa gluta i teraz też pytanie bede po cyklu kreatynowym kre alkalyn efx+ hot blood co teraz wrzucic zeby tak siła nie spadała? Myslałem nad jakims dobrym stymulantem teścia co [...]
Ja sie chyba na RX Golda zdecyduje, za 117zl bedzie 810g bcaa bez gluty. Btw. RX Gold wychodzi 72zl za 500g, a nie 65, moj blad na poprzedniej stronie. Na nastepny raz pojdzie TST/Xtra chyba ze jakas super nowosc wyjdzie.
będe zbierał hajsik i zdecyduję się na wybór. Zostało mi jeszcze z poprzedniego sezony na jakies 3 tygodnie także luuz. Mam pytanie jeszcze, zadam je tutaj od razu. Trening siłowy będe miał w poniedziałek, środe i piątek. Aeroby narazie tylko we wtorek, czwartek i niedzielę. Czyli przed aerobami mniej więcej 10g i po 10g? A co jeśli będe robił [...]
[...] rozklad skladnikow , zwiekszo ilosc spozywanych tluszczy do 1 g na kg masy cial , podaj anaboliki ktore stosujesz , dodaj do diety ziemniaki bogate w potas , nie sol produktow , bcaa zbedne ,dodaj omege 3 do suplementacji , tluszcze w kazdym posilku oprocz potreningowych , po posilku potreningowym tylko wegle proste reszta o niskim ig ,
masz w tej chwili ponad 4ww/kg- na redukcji zdecydowanie za duzo. daj bialka na poziomie 2,2-2,5g, ww 2,2g i reszta tluszcze. aero dorzuc 3-4 razy w tygodniu. zacznij od 25-30 minut. niewazne o jakiej porze. jesli chcesz po silowym, bcaa przed aero w dawce 1g/10kg
Suplementacja bedzie wygladac nastepująco: Iron pump xtreme 4x miarki 30 min przed treningiem BCAA 3xtab przed i po treningu Omega3 3x dziennie po 1 kaps do posiłku Turbo creatine w dni nietreningowe 1 miarka z rana,dni treningowe 1 miarka po treningu Irontest standard 3tab na noc Pure whey 100% miarka rano do sniadania, ew wg braków w diecie [...]
co to za głupoty ze bcaa omija watrobe a białko juz nie omija do czego jest trawione białko do aminokwasów a z jelita wszystko co jest juz strawione do aminokwasów idzie zyłą wrotna do watroby tutaj szybkośc tego trawienia polega własnie na tym że zoładek nie musi sie meczyc z aminokwasami bo są juz podzielone
Mój cel to poprawa osiągów oraz sylwetki bo osiągi nawet dobre ale sylwetka 3+/5 - Po za tym suple nie zaszkodzą mi a pewnie pomogą na co liczę :) Dalej: - Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 105,110,70
Trening do poprawy - masz od tego odpowiedni dział. Zajmij się ćwiczeniami złożonymi, a nie izolowanymi. Dieta; -Za mało kcal moim zdaniem, -Zmniejsz nieco wegli, dorzuc wartosciowych tluszczy, -tunczyka z puszki zamien na swieze mieso/ryby/jaja, ewentualnie twarog, czy odzywke bialkowa(ryby z puszki i te wedzone, mozesz jesc, ale nie ciagle, [...]
[...] inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc duzo i konkretnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,glutmanina,gainer,bialko Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:33:49 Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:34:06
1.Gainer Mutant Mass - ogólnie wg braków w diecie możesz dodatkowo przed trenem jedną porcje. 2.Białko - WPC Vitafit - j/w + 30g po trenie. 3.Leucine Carbo SFD - j/w + 30g po trenie. 4.BCAA Hi-Teca TST - 6caps przed i po treningu. 5. Gold Omega-3 od Olimpu - starczy 1caps, też dałbym do głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - [...]
[...] 2. jak z dieta? treningiem? stazem? bialko stosoojesz jako uzoopelnienie diety - porcje 30g na noc, jesli trzeba to po treningu etc. aminokwasy - jakie masz na mysli: bcaa czy calodzienne? mozesz jako sooplementacje okolotreningowa, mozesz jako uzoopelnienie posilkoow ubogich w bialko stosowanie tych wymienionych przez ciebie prodooktoow [...]
co do gluty to subiektywna opinia bedzie królować badania mowią jedno zaś praktyka drugie jest sporo zwolennikow jak i osob ktore negatywnie sa nastawione do gluty nie sprobujesz na sobie to sie nie przekonasz imo jestem sceptykiem w tej kwestii jeśli chodzi o aminy imo całodzienne zbędne na poziomie amatorskim w BCAA zawsze warto zainwestowac i [...]
Test 50/50 masa by logoo
