A np sezamki ? Przez przypadek natknąłem sie w lidlu na takie sprawdziłem skład i 60 procent sezamu 40 % miodu , nadało by się takie coś na podbitke kalori ? Carbo z kreatyna można brać ? Czy bcaa spożywać można non toper czy trzeba sobie robić od nich przerwe tak jak od krety ?
Możesz od razu przejść do redukcji, przynajmniej nadal coś tej siły więcej masz i motywacja będzie na pewno lepsza. BCAA owszem może być , l-karnityna strata kasy. Spalacze zostaw na koniec ;-) Jeśli chcesz biegać rano na czczo to pomysł nawet nie taki zły (wtedy glikogen z rana jest niski). Jeśli po południu to radziłbym np. rozłożyć trening [...]
Płatki owsiane to węgle, więc jeden czort (biały ser zawiera laktozę - cukier mleczny). Jeśli chcesz zmaksymalizować wpływ aerobów na redukcję tkanki tłuszczowej, po aerobach zażywaj BCAA i/lub HMB dla zablokowania katabolizmu mięśni, a pierwszy posiłek np. po godzinie (lub później, jeśli jeszcze nie będziesz głodny). Powinien to już być posiłek [...]
[...] mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni ). Pierwsze miesiace ( kreatyna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : raczej nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, pływanie, gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, bcaa, prozdrowotnie o3 i witaminy, mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zbilansowana, low carb, carb cycling, J/NJ. Czasem problemy z utrzymaniem diety (słodycze %-) [...]
Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]
Podobno kwasne, moge to dolewac np do soku? Na ile starcza taka buteleczka 70ml?? Wiem, ze zalecenia producenta to jedno, a stosowanie w rzeczywistosci drugie. Jak mam zaaplikowac 0.75ml? Sa tam jakies miarki? :) BCAA pewnie kazde takie samo i bede brac to tansze. A glutamina?
dziemian dobrze mowi kozackie polaczenie a co do reszty wypowiedzi to nie czytaj bo jak sam stwierdziles nie chcesz mocnych cykli wiec odpuisc sobie no shotguna. Jak juz do bcaa n.o.k.o i ewentualnie mono nie koniecznie Nitro 2 juz jest stakime kreatynowym narazie jeszcze bym go nie bral baridzje bazowal na boosterach przedtreningowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Typ budowy : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim --------------------------------------------------- FBW A Nogi : Przysiady z [...]
sam tak robie ze wysypuje czasem kofeine i geramine z kaps. przed treningiem i dziala duzo szybciej, na skutecznosci nic nie traci bcaa bierz tylko około treningowo przed/na/po treningu moze wypij troche wczesniej niz zazwyczaj i zobaczysz jak bedziesz sie czół ...
no juz prawie 2 tygodnie na cyklu jak na razie nie widzę żadnych spektakularnych przyrostów masy ani siły ale jestem cierpliwy :).zastanawiam się co dorzucić? obecnie mam BCAA i KREATYNE no i witaminki ale coś chętnie bym dorzucił!może ktoś doradzi? PS: przez pierwszy tydzień brałem NITROX przed treningiem i wtedy było lepiej.zastanawiam się nad [...]
Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do [...]
Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]
Nie tylko do BCAA mam sapiące :) połowę produktów które zakupił uważam za niepotrzebne. Więc drogi przyjacielu i tak wątpię żebyś miał siłę, powera i super kondycję zarówno na siłowni jak i podczas sportów walki skoro twoja dietą jest marna. Wnioskuję po tym: Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka [...]
[...] HMB nigdy nie probowalem ale postanowilem zaryzykowac. zobaczymy co sie bedzie dzialo, a moze noz widelec trafie w 10. poza tym moze spadnie mi troche fatu, choc tego mam akurat bardzo malo. BPL-G: dokładnie, bcaa to jeden z moich ulubionych suplementow. bardzo dobrze sie po nim czuje. nigdy nie chodze glodny wiec katabolizm mi nie grozi.
[...] dlatego myśle zeby mieszac ta gramature która mi przypisana na litr wody... który juz wtedy bede zmuszony spozyć:) przyblizcie mi proszę dlaczego np przed aero dobrze jest spozyć całą dawke a na masówce popijac.. mozna równiez przed typowo masowym treningiem spozyć na raz to bcaa? Zmieniony przez - youngcapone w dniu 2015-06-01 21:48:54
Trening trochę ubogi :) Dieta jest okej. Daj może mięsa/ryby tak na 100g (przygowoanego produktu). Węgle zostaw na poziomie 2g jak pogubisz "boki" to wejdź na 2,5 - 3g. Aeroby 40 minut pomogą na spalenie boków. Jak chcesz dodaj BCAA. Pozdrawiam
Sprawdzone sa dwie metody oczyszczania organizmu z toksyn (wystepujacych nie tylko w miesie): pierwsza,to picie zamiast herbaty ziół- pokrzywy,dziurawca,rumianku i kilku innych w polaczeniu z przyjmowaniem antyoksydantow,czyli vit.C i E. Drugim sposobem,ktory dobrze jesli jest skojarzony z pierwszym, jest plukanie ambulatoryjne jelit,w ktorych [...]
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
