bcaa na

bcaa dawkuje się tylko w dni treningowe około treningowo najlepiej przed tren. Ja bym kupił w prochu i schował:P Bo tak łykanie 6-8 kaps na porcje mnie by męczyło

Sen i dobra dieta. BCAA może być. Moim zdaniem 2 miesiące to trochę krótko na przygotowania.

[...] z wypiciem. Producent zaleca 10g 30min przed treningiem i 10g po. 20g przed treningiem przy tym smaku to nie lada wyzwanie chyba spróbuję od razu wsypać do buzi. Nie wiem dlaczego po trening nie wskazane nie jestem w tych tematach obeznany. Zauważyłem jednak że kilu napakowanych kolesi u nas na siłowni wypija bcaa po. Jakie to ma znaczenie?

Witaj, swego czasu bardzo standardowy zestaw i bardzo sprawdzona strategia. Zatem, pora przyjmowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna, gdyż nie jest to suplement, który działa doraźnie tak jak np. spalacz tkanki tłuszczowej zawierający stymulanty czy przedtreningówka. Najlepiej gdybyś przyjmował w dni wole 5g kreatyny np. rano, a w [...]

Jeżeli chodzi o wybór, to bym wybrał tę, która wychodzi najbardziej ekonomiczne, czyli SFD Nutrition Citrulline 200 gramów: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html Osobiście wybieram cytrulinę jako jedyny suplementcji w wersji smakowej. Wszystkie inne, np. kreatyna, beta alanina, aminokwasy rozgałęzione BCAA, itp. wybieram [...]

Redukcja to proces zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie. Do tego zadania możemy posłużyć się dobrze zbilansowaną dietą z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningiem siłowym, który wspomaga spalanie tłuszczu. Jeżeli to mamy dopracowane , wtedy wprowadzamy suplementację . Odzywka białkowa = kotlet w proszku .Tego typu preparat trzeba [...]

Kreatyna 0,1g na kazdy kg masy ciała wystarczy więc 5-10g dziennie jest ok. Cytrulina, beta alanina, arginina będzie ok w takich dawkach. A co do EAa czy BCAA to dalbym więcej i tylko w dni treningowe, tak 10-15g rozpuszczone w wodzie która pijesz podczas treningu. W dni gdzie nie masz treningu siłowego nie ma to najmniejszego sensu;)

[...] zgadza i tym bardziej jest jedzone przed treningiem. Takie podejście kojarzy mi się z osobami mającymi nadoptymalna podaż białka w diecie często przekraczająca 4g, bo liczą tylko zwierzęce i dodające leucyne, eaa, bcaa w szejkach okolotreningowych. Takiego mema fajnego widziałem jak chłop w basenie pełnym wody polewa się jeszcze woda z butelki.

Ja wrzucam 20-30g podczas treningu, w dnt w ciągu dnia i mogę stwierdzić że również regenerację mam lepszą :) jestem tego samego zdania, choc korzystam tylko w DT 30g okolo:) ostatnio jak odstawilem na 2-3 treningi, to wyraznie czulem duzo mocniejsze DOMS-y, i zadne sportowe swiry mi nie przetlumacza, ze BCAA nie dziala i lipa%)

Witaj. Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin. chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli:-) Kiedy pojawia się [...]

Stosowac nie zaszkodzi i ważne na redukcji bcaa żebyś dostarczył lub eaa no na redu jesz n niej i przyswajasz mniej. Kreatynę możesz brać codziennie po 2-5g, cyklicznie ~10g lub tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-06 11:40:50

[...] uwagi? W wyszukiwarce na sklepie SFD wszystko znajdziesz. Masz punkt Kreatyny czy witaminy i minerały. Kreatyne monochydrat w proszku, może smakową to sobie np. Do wody treningowej dosypać możesz. Z witamin to co Winter wypisał. Do tego cierpliwość, konsekwencja i trzymanie się planu. Żadnych spała czy póki co, bcaa szkoda Twojej kasy póki co

Zamiast dorzucać i niepotrzebnie wydawać kasę to lepiej skup się na jakościowym śnie i diecie. Oprócz tego przeanalizuj swój plan treningowy i zadaj sobie pytanie "Czy nie robię za dużo i za szybko? Czy mój organizm jest się w stanie z tego zregenerować?" Czytaj, czy masz stopniową progresję (np. objętością treningową) i czy zarządzasz zmęczeniem. [...]

[...] i treningu przez jakiś czas, dobry trening siłowy i odpowiednio ułożona dieta są nejlepsze na ochronę utraty tkanki mięsniowej podczas redukcji, jeżeli jednak się uprzesz to pomocne z podstaw mogą się okazać: kreatyna bcaa / eaa cytrulina jeżeli chcesz dodać suplementację to zawsze warto pomyśleć o prozdrowotnej omega3 witamina d3+k2 magnez

Jaką w zasadzie rolę pełni BCAA? Czy można tego rodzaju suplement używać jako antykatabolik na redukcji?

A czy mogę wszystko na raz zażyć ? W sensie kreatynę ,cyruline , spalacz i bcaa czy muszę w jakimś odstępie czasowym np półgodzinnym ? Przepraszam ze zadaje tyle pytań, ale kompletnie się na tym nie znam Nie mam pojęcia jak zażyć te 4 suplementy żeby było dobrze

ten zestaw sugeruje, że chcesz robić masę, więc wtedy bcaa zbędne, ale pojawia się pytanie bo jak to wygląda zazwyczaj po przerwach - czy poziom bf pozwala na robienie masy? czy nie trzeba zacząc od redukcji

Nie podałeś informacji czy również trenujesz siłowo , przyjmijmy że tak.Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe trening siłowy zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś [...]

BCAA polecaja na zmniejszenie zakwasów , letni prysznic itp

Dzięki. BCAA brać tuż przed treningiem i tuz po? czy ma to być to jakieś pół godziny na przykład?