bcaa na

[...] rozgałezionych w większych dawkach pomaga zmniejszyć zmęczenie "ośrodkowe" i pozwala dłużej kontynuować wysiłek. Warto o tym wpływie rónież pamiętać siegając po bcaa przed snem (pogorszą dostepnosc tryptofanu, ujemnie wpłyną na jakośc snu). Branie BCAA przed treningiem - oczywiscie ma sens, a tłumaczenie Michała o zmniejszaniu [...]

[...] mozesz dodac 1 posilek po trengu czy masz stywne pory ktorych musisz sie trzymac -czy dasz rade zrobic trening szybciej -czy dasz rade zrobic trening bez posilku -czy masz bcaa i bialko moj dzien pn-czw wygladal do tej pory tak: 7.00-16.30 arbeit (12.30 przerwa obiadowa - 1wszy posilek) porcja bcaa 20g 17-18.30 trening bialko 50g + [...]

[...] Co do stacków i naga - to co brałes wczesniej?? Jaki ostatni cykl? .......NAG tez czeka w PL i chyba nawet 2 - duze opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie - w sumie tak samo jak bcaa 5000 - gdzie tez jest 100porcji! - wiec warto. Opinie na necie bardzo dobre (co do nag'a bo bcaa nowe - ale bcaa jak bcaa) - cena ponad 119 ale az za 100porcji

Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali [...]

Elo, Dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg - Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg - Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 4x5 - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p - martwy ciąg klasyk 3s 12,12,12p - ściąganie drążka do klatki 3s 15,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 15,12,6p - supinacja hantle leżąc [...]

Trening barków to kubany po nich to właściwie mógłbym już zakończyć trening :-). Dzisiaj po raz pierwszy robiłem z czuciem opuszczania i wznosu przedramion! 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz [...]

Wczoraj na drugiej sesji zrobiłem barki: wznosy ramion i wyciskanie sztangi stojąc Nastąpiła adaptacja do tych ćwiczeń i późniejszy ból barków był mniejszy niż przedtem 8-) Dzisiaj znowu nie udało się zmusić do treningu po pierwszym posiłku. Po drugim posiłku i BCAA, CREAPLUS oraz ST przystąpiłem do przysiadów. Skończyłem je na 98kg/2x7p - tym [...]

Aero na bieżni: -7 km/h -40 minut -450 kcal *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, mandarynka 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---AERO--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 30g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina 4. Wołowina, jajko, WPC 15g, warzywa, orzechy włoskie 5. [...]

22.12.2010 ŚRODA FBW Trening 6/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x15kg 12x18kg (ost. 12x15) Spoko luz, pompa była. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x25kg 12x30kg 12x35kg (ost. 12x25) Ostatnia seria fajnie przygrzała. 3. Uginanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg (ost. 12x20) Lekko. 4A. Ściąganie drążka 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg [...]

Aero na bieżni: -30 minut -tempo 6-7km/h Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, mleko, owies 100g, rodzynki, daktyle 2. Makaron durum 100g, kura, brokuł, ogórki 3. Tuńczyk, twaróg, ryż paraboliczny 100g, ogórki Karnityna 1250mg BCAA 6 kaps. Kreatyna 5g ---AERO--- Kreatyna 5g Glutamina 5g 4. WPC 30g 5. Twaróg, 1 jajko, tuńczyk, orzechy włoskie, oliwa [...]

[...] Miałem wyjazd do szkoły,na zaliczenie, dwa pudła z jedzeniam zabrałem, wiec żarcie trzymane. Zaraz przymierzam sie 80 gr makaronu z tunczykiem i warzywami, po tym sesja aero z brzychem zabezpieczone bcaa i gluta wraz z porcja kreatyny.No i do konca standard wołowina + ryz z brokułem dziś będzie łosoś z warzywem i łycha oliwy pozdawiam

[...] 100g (4 pełne miarki 15 gramowe wchodzą, reszta już taka zbieranina) -karnityna 1 fiolka -mono z opakowaniem waży 130g (czyli jeśli opakowanie waży ok 100g, to zostały 3 dni suplementacji) -glutamina z opakowaniem waży 140g (4 dni suplementacji, jeśli jak wyżej) -bcaa 60 tab Jak wygląda sprawa z koszulką, jest możliwość wymiany na M? Dziękuję

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

[...] (g) NA Kg MC.: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: b/d ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: białko,omega,bcaa + glutamina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: thermo speed Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem zdeterminowany, rzetelne wypełniam swoje [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3,5-4 ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Tak (teraz mam kreatynę, bcaa, glutaminę, kazeinę, WPC, przed treningówkę, beta alaninę) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Pobudzające – tak, spalacze - nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie [...]

Nie było mnie przez dłuższy okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: [...]

29.02.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek owsiany, jak codziennie 2.Kurczak duszony 200g, ryż, warzywa, odrobina żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/9dbfc49207a4434b81a6a3300d668fe1.jpg TRENING 3.To samo co 2 4.Mieso z łopatki wieprzowej duszone 200g, ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/ef8f16088c4542dfa58256d71e22e94c.jpg Wiem, ze niezbyt wyjsciowo [...]