bcaa na

[...] to ,ze nieodczuwasz glodu to nie znaczy ,ze dostarczasz wystarczajaca ilosc energii. ja sobie nie wyobrazam chodzic glodny nawet na redukcji. jesli tyle sportow uprawiasz to bcaa moze miec jakies uzasadnienie natomiast jesli bedziesz dostarczal nadwyzke kalorii to nie jest ono konieczne. po wysilku uzupelnial bym od razu weglowodany , tymbardziej [...]

[...] w ilości 50-60 g albo 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko pij po treningu jakieś 20-30 minut chyba tyle... mogłem coś przegapić , ale jestem podekscytowany , bo mi dobrze ekonomia poszła! pozdrawiam również! acha...bcaa zostaw, bo na masie niepotrzebne omega 3 - 6-9 gram na dzień Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-09-10 13:58:47

[...] Zerżnięte z etykiety witamin: "Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety." - Czyli dieta dieta i jeszcze raz dieta. ...A co do bcaa, to oczywiście, że dobrze jest brać je w stosunku 1g na 10kg ciała i tak samo można brać rano czczo, ale najważniejsze i najmniejsze i skuteczne dawki to te, które [...]

Krotko i na temat : 1. Beta Alanine - duzo osob chwali ten produkt, szczegolnie "parterowcy" mowia, ze daje rade w treningu siłowym jak i na normalnym treningu, gdzie trzeba duzego powera. 2.Detox - na sam koniec, wiadome działanie napewno sie przyda :) 3.Carbo - po treningu idealnie 4.BCAA/Glutamina/moze HMB , bo w sumie jeszcze nie [...]

[...] są kluczowe. - carbo, izotoniki. W wodzie nie tracimy aż tyle elektrolitów. Więc to wydaje się zbędne. ale nie zaszkodzi z całą pewnościa. Jako uzupełnienie glikogenu. - bcaa - pływak musi się po prostu zdrowo odżywiać, wówczas spadek mięśnia nie będzie następował. Dieta - po prostu zdrowo się odżywiaj wówczas spadek siły wydolności nie [...]

Coś konkretnego polecasz?tzn.jakie bcaa? Może jeszcze jakieś odżywki?Zależy mi na poprawie wyglądu,bo na ten czas wyglądam jak wieszak,który nawet na szkolnym wfie wymięka..

przy robieniu masy?? jeśli koleś nie przygotowuje sie do MrOlimpia?? T A K ! ! ! SZKODA KASY... lepiej białeczko... tak aby zapewnić organizmowi potrzebną ilość... jako antykatabolik dla normalnego pakera z siłowni?? a co powiesz apokalipsa o carbo jako antykataboliku?? przecież chroni mięśnie przed rozpadem... ewentualnie taurynka... a niuanse [...]

[...] stymulator wzrostu: połaczenie aminokwasow, m.in. arginina,i inne. Urosłem, wszerz i na długosc (wszystko z umiarem i pod okiem taty). Potem zaczalem cwiczyc, glutamina, bcaa i białka - glowne suple jakie bralem, i szło, nawet niezle. Teraz juz troche sie przystopowalo, ale o koxach nawet nie mysle.Cwicze i bede cwiczyl bez tego swinstwa. [...]

[...] Z czasem będę widział jak mi idzie to podwyższe ww i tłuszcze, bo nie wiem jak te dojazdy rowerem do pracy wpłyną na zapotrzebowanie kaloryczne. przeczytam artykuł i zaopatrze się w MZB jak się skończy ZMA czyli niedługo :) co do tego dojazdu, to nie dorzucać bcaa np przed albo po dojazdu, tj około 11? dziękuje bardzo za wszystkie wypowiedzi :)

jak do tego doszedlem?? nie liczylem kompletnie kalorii, bo nie mam do tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg [...]

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

jak aminki to bcaa to 1g na 10 kg masy przed treningiem, BA codziennie 4g w treningowe przed treningiem, białko wg braków w diecie, hk przed treningiem. Hk do sw ok.

[...] wlasnie skonczyłes cykl m.in.na mono..?? jak wiec jest? daa mozesz sprobowac choc jezeli nie nazekasz na nizszy poziom testa to mozesz sie rozczarowac, co nie znaczy ze sprobowac nie mozna, mozesz beta alaniny sprobowac jezeli nie brales jeszcze, bcaa dorzucic takze, wszystko zalezy na co bys sie zdecydował zeby zmiescic sie w finansach na cykl

[...] Co do "zalania się" kontroluj wage, celuj w 1-2kg miesiecznie, a duzo tego tluszczu nie zlapiesz, jesli bedziesz przybieral na wadze wiecej, ucinasz kalorie albo dokladasz cardio, jesli waga stanie to dokladasz kalorie, bcaa mozesz odstawic, nie jest potrzebne na masie, masz tyle kalorii, ze nie dopadnie Cie katabolizm, a szkoda na to kasy

nie masz w ogóle ww w diecie!!! GLutaminę sobie odpuść poczytaj nieco na forum o niej, ponad połowa dawki lezie w kibelku, daj bcaa lepiej. Nie pociągniesz długo na takiej diecie, gdzie nie ma węglowodanów. Padniesz po kilku dniach i się przetrenujesz. Daj ww przed i po treningu!

NA początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego na początek 100-200 kcal jak będzie dobrze szło to utrzymuj tak kalorie a jak będzie trudno szło to obetnij jeszcze o 100 kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A z antykatabolików to tylko BCAA

Na początku czy po długich przerwach zawsze szybko leci w dół tymbardziej przy tak niskim kaloriach. Odżywki są w porządku na pewno nie przesadzasz, ja bym dołożył jakiś preparat z witaminami/minerałami. BCAA przed i w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Węgle moim zdaniem lepiej tylko po treningu z białkiem, przed trenem zadbaj o dobry posiłek [...]

Ok. Teraz juz wiem jak to zjesc. mam jeszcze Hmbolon z olimpa, Bcaa i glutamine to jakos bym je zjadl w miedzy czasie bo termin mam do czerwca. Co do czytania artykułow to czytam od czasu do czasu na forum bo co miesiac kupuje KIF'a i Mens Health. Jak czegos nie wiem to wbijam na SFD. Dzieki chlopaki za rade, dostaliscie po cukierku :D Zmieniony [...]

Czyli już wiem żeby odpuścić sobie trening przez tydzień. Natomiast czy warto brać teraz w czasie tej przerwy BCAA z glutaminą którego nazwę napisałem w pierwszym poście? Może jakieś inne suplementy, na co zwracać szczególną uwagę w pożywieniu (więcej białka albo węgli)? Była też jakaś ogólna wzmianka o prostych ćwiczeniach jak bieżnia czy [...]

dzieki bardzo za rade ta rozpiske robilem na podstawie artykulu w gazecie:) jeszcze mega massa juz mam ale kreatyny jeszcze nie mam!ale chyba masz racje lepsze dla masy bedzie bcaa:)ciekawe czy cos przytyje ale sadzac po tej rozpisce moze wszystko mi pojdzie w sucha mase co bardzo by mnie cieszylo:):) pozdro for all