bcaa na

[...] Słuchaj ja bym pociągnał cykl masowy do konca ale obciał troszeczke kcal z diety zmniejszając ilość węgli, jak po jakims czasie efektów nadal nie bedzie to dorzucił aeroby. A po masówce chwila przerwy i wtedy zarzucił spalacza + bcaa jako antykatabolik i do tego dieta z bilansem na lekki minus na początek i dorzucić więcej aerobów do siłowego.

jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z [...]

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

A więc ułożyłem sobie FBW daje wam je do oceny FBW 3 razy w tygodniu(Pon, Śro, Piątek) - 1 zestaw Brzuch: Unoszenie nóg do pionu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 2s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangi Płasko 3 s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Galaretki :] Codziennie czy co jakiś czas? FBW będzie dobrym treningiem na masę? Poczytałem i powiem fajnie to wygląda. No to tak kreatyna, dekstoza, aminokwasy bcaa i dietka To wystarczy? Czy jeszcze coś by się przydało?

Rozumiem, czyli sobie odpuszczę te bcaa i dieta teraz po poprawieniu coś takiego: 1.4 jajka + 100g płatków owsianych + garść rodzynek 2.ryż 75g +Twarożek półtłusty 100g + banan 2 szt. + rodzynki garstka. 3.Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka. 4 makaron 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka 5max carb 60g , ryż 125g + pierś z kurczaka 150g + [...]

[...] itp. działały na mnie całkiem nieźle. Teraz większości z tych cudów nie ma już na rynku, tylko producenci się obłowili Tak będzie też pewnie z tymi "rewolucyjnymi produktami będącymi wynikiem wielu lat badań" Za rok czy dwa nie będzie ich już na rynku, będą jakieś inne nowości. A białka, bcaa czy kreatyna będą tak czy inaczej.

kup sobie mono, jeśli zależy Ci na kasie to może być to wymieniona przez Ciebie Activita lub Vitalmax - a czy ma ona znaczek creapure czy nie to nie przełoży Ci się to na efekty możesz dodać carbo tu firma również jest nieistotan kieruj sie smakiem bo ceny i tak są wyrównane nie zaszkodzi również tauryna tu polecam Mega Caps Olimpu ponieważ [...]

[...] kg obciążenia , na lawce poziomej po 25-35 powtórzeń caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają : możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa , zobaczysz po miesiącu tylko to trzrzeba robic 3 - 4 raz y w tygodniu , jak sie zdecydujesz to napisz i wstaw fotki po miesiącu :) chyba ze chcez mase robic to napewno [...]

[...] tylko że do tej pory miałem większą ilość ćwiczeń. jutro wypada mi fbw więc jeśli nie będzie jakichś konstruktywnych propozycji do jutra zrobię powyższym planem i najwyżej po opisze swoje odczucia i czas jaki mi zajął zrealizowanie go, dodam że suplementacja przed treningiem to około 10 g bcaa i 3 tabs kreatyny po treningu również to samo :-)

Pure Whey 95 a Egg pro to dwa rozne bialka.To 2 to bialka jajecznce z dodatkami witamin i mineralow natomiast whey pro (ok wkleje Ci artykul o nim z postu powyzej ) OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, [...]

[...] LUB jaja + ser poltlusty+owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale + warzywa + oliwa z ol. + orzechy + tran btw 22/32/3 3. piers + warzywa + oliwa + tran btw 24/20/3 4. po treningu bcaa 30 minut pozniej 30gr bialka btw 27/1/2 5. piers/wolowina + oliwa + warzywa + koncentrat pomidorowy + orzechy btw 45/10/4 6. wolowina+ser zolty + warzywa + koncentrat + [...]

[...] i omega 3, ale uscisle, ze juz schudlem i teraz moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ostatni posilek jem okolo 17tej, a z reguly chodze na basen [...]

Nie dales nic do ocenienia :) Sekundo bez supli jeden centymetr na rok? Zartujesz? Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych [...]

Ok, czyli cykl na 50/60 dni. Dzięki, to na tyle :) Xplode: DNT - rano 8g DT - przed treningiem 8g, po 8g. BCAA: DT - przed treningiem 20g. Białko: uzupełnienie diety. Węgle: Uzupełnienie diety i dodatek po treningu.

[...] pierwszy dzień wolny ostatni dzień wolny i niedziela wolka, więc bede brał dopóki mi się nie skończy 7tabletek przed treningiem i 5po i tak samo po drugim trenigu. i zostaną mi jeszcze 2dni treningowe bez bcaa więc może bede leciał na serkach wiejskich czy macie jakiś inny pomysł jakim jedzeniem można to zastąpić miedzy normalnymi posiłkami :P

Ja robiłem swoją redukcję na niskim poziomie WW. Fajnie fat lecial, ale troszkę mięska poszło, a uzupełniałem BCAA, a białka było pod dostatkiem. W sumie z 83 na 69 w 4 miechy. Troszkę za dużo, ale chciałem sprawdzić reakcję organizmu.

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

rozumiem a jakieś bcaa, mono, i coś na energie poza energy drinkiem? :)

Ale jaki masz dokładnie problem z regeneracją ? Złe samopoczucie , nie wysypiasz się , zakwasy ? Określ dokładnie. Olimp vitamin multiple sport sobie kup o wiele lepsze od witaminera. Glutaminę odpuść, bcaa nie jest na regenerację. Zma możesz wrzucić na noc.