bcaa na

DZIEN 9 (WCZORAJ), 10 (DZISIAJ - WOLNE) Wyciskanie sztangi leżąc 3x8x100, 1x8x102,5 Wyciskanie hantli skos góra 4x8x30 Rozpiętki 4x10x18 Uginanie przedramion ze sztangą 3x8x48 Uginanie ramion z hantlami 3x8x22 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x28 Od dzisiaj jedziemy na HP + mono + bcaa

Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]

aminokwasy zawsze sie bierze na przed jedzeniem - około 20 minut przed.Jeśli masz fundusze to owszem mozesz brać BCAA 3 razy dziennie przed posiłkami po 3-4 pestki(zalezy od Twojej wagi).Ale wtedy ta paczka szybciutko Ci sie skończy.Te pieniądze lepiej zainwestuj w białko/gainera lub po prostu w dobre zarcie.Jeśli bedziesz brał tak jak zaleca [...]

na dopietej misce mam regeneracje lepsza niz po bcaa %-) snara to lekki problem jest, zrob czit week %-) mi po vlcd fajny reset sie zrobil na jedzenie będę jadł ile dam rady a i tak dałem tren e i mam zamiar jechac z 5 mieś to dodam aero i mastera i tak aby wymiary trzymac i smalec troche poleci a megace?

siodema ty juz sie nieodzywaj bo bana dostaniesz na IP hehe olimp leucine-stack myśle aby zapodać ??? kupić to i dodać do BCAA przed treningiem 5g czekolada o smaku kawy - dobre :) ide zrobic mala czarna do tego

to ja bym musiał wycisnąć 900tab BCAA 900TCMu XD nielicząc reszty andreos jedzie na vigrze

roonie bierz :) heheheh siema ludzie... jak to jest u was... jak ciwczycie z rana to tez jestescie slabsi niz po poludniu?... ehhhh rano wstaje No Xploded.. NItrix i na silke... ostry trening ale z rana zawsze pary brakuje... teraz kreatyna hmb... bcaa itd... a za 30 min pierwszy posilek

Nie no kiedyś z ziomkami z al dywagowaliśmy na takie tematy to ktoś robił podobne mixy tylko nie pamiętam jakie , dawał przed treningówkę jakoś redbulla bcaa i mówił ,że siły miał na całą noc tylko bez alko %-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-30 14:03:04

jak szama jest na 100% tp poco białko bcaa izotonik i zma?%-)

Zamiast bcaa to kup sobie leucynę, do tego białko i top 10 i masz już dobry zestawik :-) No na siłcę widuję jak ludzie tą glutaminę zasysają %-)

Czyli tak: DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA Bo CP to odzyweczka pobudzająca na treningu więc raczej powinna leciec przed treningiem.

BCAA i glutamina to nie są bez sensu wydane pieniądze bo w trakcie redukcjii bcaa bardzo fajnie trzyma mięsień, a glutamina napełnia mięśnie tylko trzeba ją odpowiednio spożywać - minimum 20g na noc. Po co mu ten pełen aminogram w utrzymaniu mięśnia skoro bierze praktycznie udział w tym 6 aminokwasów?? Stary forum to nie jest dobry pomysł, aby [...]

1.rano 15g glutaminy 2.przed i po treningu BCAA po ok 6 g na raz czyli 6 po i 6 przed, duzo masz wiec bym nie zalowac 3.po aerobach BIALKO i 10g glutaminy - tutaj chyba tez bym wrzucil BCAA jesli juz, glutamina kontrowersyjny supel 4.przed snem 15g glutaminy 5. aakg daj przed treningiem na silowni zacznij od 4-6 kaps

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, [...]

Dzięki za odp.Najpierw zmieniona dietka bez wartości odżywczych: 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze [...]

Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać [...]

[...] czy raczej nie zakupywac? Co do kreatyny wybrac ta co podales z Universala czy moze juz dobrac z tej samej firmy? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html#wartosci dla 15 minutowej przebieżki przed silownia na masie IMO nie ma sensu bcaa wrzucac, chyba ze w inne dni robisz jakies wieksze dystanse czy cos? kreatyna IHS może być

Bcaa wyizolowane działaja. a popatrz sobie na skład np. białka sojowego i zawartość w nim bcaa...też będziesz zadowolony. Pozdro.

bcaa fajna sprawa, jakbym mial full kasy na pewno bym bral a ze niee mam zadowole sie mono. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-11-08 19:27:28

Novedex XT ewentualnie jeszcze jakis Booster testa mozesz dolozyc kreatyne wit-min standart duuuuuuzo bcaa i jeszcze troche pociagnał z oslonkami na watrobe