bcaa na

DNT:-D 1800kcal 130B/ 170W/ reszta tłuszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3914cad2d61548d2af6d187adae63514.png 1. owsiane, cynamon, kawa 2. makaron, kurczak, fasolka zielona, pomidorki 3. j.w 4. makaron, serca, cukinia 5. makaron, kurczak, fasolka, pomidory, orzechy 6. białko suplementy 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a [...]

4nn ja mam po prostu pracę zyebaną i póki się nie przeprowadzę bliżej to tak będzie. jeszcze daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska [...]

juz troszkę lepiej. suplementy zaczęłam brać jak na opakowaniu. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a9926d038f4fa58afd43abc67964b2.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, piers, fasolka, pomidorki, pieczarki 3. j.w trening 4. serca, makaron, pieczarki, pomidory 5. orzechy, białko 6. jestem jeszcze godna i dojadam warzywa:-D trening III Dzień 1. [...]

wiem Aniu, ale właśnie nie wiedziałam jak to rozegrać. 55kg bym nie dźwignęła 12 razy. skupić się na powtórzeniach czy ciężarze? dziś DNT. jestem obolała, od pasa w górę zakwasy. na rękach siniaki. Ostatnio na siłce koleś chciał mi pokazać lepszy uchwyt do przysiadu przedniego i sztanga turlała mi się po ramieniu:-{do doopy z takimi [...]

szybka wypiska,bo padam na cycki miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12824cae9cd54f879d2f25cd39023ee7.png trening I Dzień 1. mc sumo 3x12 12/30,40,45 2. przysiad przedni 3x12 12/30, 10/35, 8/35* 3. uginanie nóg leżąc 10x10 10x5x18, 10x3x23, 8x2x27 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6,6,8 6/10 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej [...]

miska BWT 130/120/60 niecierpie tego dnia:-> zrobiłam dziś tak niedobre jedzenie, że połowe wyrzuciłam i jadłam na oko. myślę, że nie przesadziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b844bf81bf442d9d8d41d94ea16639.png Jestem głodna!!zapchałam się trochę pomidorami i papryka..oby do jutra trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 [...]

%-) gorzej jak mi sie tabletki skonczą, a przyzwyczajenie zostanie;-] dzisiaj DNT z powodu @. nie jest jakoś tragicznie, ale cały dzień na oczy nic nie widzę. wiedziałam, że skończę prace wcześniej, więc nie brałam Lipo(x)packa i life energgy. Śpię cały dzień. BTW 130/60/150 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik 2. placek warzywny z brązowym ryżem [...]

BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71dab5951b04cfea1dd0bdeea0d36f5.png trening II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 3x12 12/20, 22,5 22,5 2. wiosło leżąc na ławce 3x12 12/25, 27,5 30 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na [...]

[...] 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy 3 posiłek zmieniony bo nie było jajek w domu i musiałem jakoś go dowartościować;) Suplementacja: 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 1 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Filmy: Przysiady- 120kgx6: http://www.youtube.com/watch?v=znzpkWQrCPM&feature=channel [...]

[...] 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, trochę sera żółtego, 20ml oliwa 5.białko, 20ml oliwy. Suplementacja: Beta-alanina- 5caps przed treningiem 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 1 porcja przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Witaminy i minerały-2x1caps Poczułem działanie beta-alaniny na początku całe ciało [...]

[...] ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g sałatki, 20ml oliwa 5.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g sałatki, 20ml oliwa 6.300g ryby+ 300g sałatki, 20ml oliwy Suplementacja: beta-alanina- 5caps przed treningiem 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Witaminy i minerały 2x 1caps Pozdr.

[...] żyła a to da mi progres jakies 9-10kg mięcha w rok. Fotki mam z masy i z teraz ale nie będę dawał tylko poczekam na koniec, potrzymam w napięciu Suplementacja to mnóstwo bcaa, okołotreningowo koło 30g, stale l-karnityna 4g, narazie był lajtowy spalacz a teraz zamówiłem coś mocniejszego GET FN AMP'D, ciekawy skład ma, ponoć kosa, na bf chwalą. [...]

No mam taki pod sile, Ba,BCAA,Jabłczan. I teraz juz 2 tydzien stoje z ciezarem w klacie i barkach przez ten przeskok powtorzen z dnia na dzien :/ Zostawic juz te powtorzenia, zeby ta wytrzymalosc weszla czy zmienic na 10x8x6x4 jak mialem ?

[...] ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + bcaa przed i po treningu wiadomo rano jakieś witaminy i carbo podczas treningu :) a w wolne to bcaa i kręte jeden raz zjem do posiłku jakiegoś :) Nie chcę być na jakieś [...]

smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

[...] czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h ja na pusty zazwyczaj biegam, ewentualnie bcaa mozesz dac. Drugie pytanie jak mam na 14 do roboty, trening robie okolo 11h to po treningu pije BCAA i robie areoby(bieganie 45min), pić także carbo po treningu czy [...]

u mnie z supelkami bogato nie będzie ale na pewno coś wpadnie :) BCAA dużó O3 - to określenie względne... %-) witaminki jakiś lekki termogenik :) nad dietką się jeszcze zastanawiam, ale może spróbuje tym razem obciąć fat zamiast low/no carb... jeszcze pomyśle :-) PS jakie dobre termogeniki polecacie ? :-)

Tak jak Sol pisze wyzej ;-) mam w posiadaniu BCAA (2x activlab w prochu, universal tabsy) Leucine 500g, bialka rozne smaki rozne firmy, venoma, yoszke 5mg/tabs, ready to war by Guru, i zamowiony spalacz od Guru ale jeszcze nic nie pisze bo nie wiem czy dojdzie, i nie wiem czy nie dokupie carbo? SORKI ZE DWA RAZY (ten wyzej mozna usunac), ALE [...]

no to niezle nazbierales nie powiem , ja to musze troche szybciej zaczac redukcje bo mam w planach -15kg wiec w 2 miechy sie nie wyrobie i tak sie dalej zastanawiam czy moge wystartowac na poczatku testu bcaa/bialko a po 3 tygodniach gdzies spalacz... pzdr

Nie no wiadomo, że dałem skrajny przypadek. Bo jednak przy tych 170 cm ważę te 92-93 kg obecnie i jakoś bardzo mocno otyle nie wyglądam. Mam bebech, ale nie jakiś tam gigantyczny. Znam osoby w podobnych wzroście ważące mniej, a wyglądające zdecydowanie bardziej otyle. Więc coś tam jest. Bo jeśli ja mam te 93 cm w pasie, przy 92 kg, a obok mnie [...]