bcaa na

zalezy co robisz dokladnie na tej budowie ja robilem kiedys jeszcze w liceum w wakacje to masakra ale akurat przy zbrojeniach pod elektrownie wiatrowe wiec w ch** ciezko jak jakas wykonczeniówka bedzie latwiej ogolnie kwestia podstawowa to sen i dieta warto tez dodac z supli na poprawe regeneracji BCAA i ZMA

A powiedzcie mi czy brać w dni treningów aerobowych tj. u mnie bieganie czy też jazda na rowerze warto również brać?Biegać biegam różnie wg. planu raz 5 raz 15km natomiast na rowerze gdzieś średnio 70-80km.Nie jestem pewien właśnie czy brać czy to przy aerobach dopiero przy większym wysiłku.Jeszcze odnośnie tego jaki produkt wybrać.Bo jak narazie [...]

bcaa jedynie, nic wiecej, przyjdzie czas jeszcze na zabawki:)

Dzięki saduu: dietę zmodyfikowałem wg. art. który podałeś. Martwi mnie tylko jak dam radę bez węgli na drugim posiłku:). Oto dieta zmodyfikowana: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 [...]

Ja mieszam Bcaa Xtra z carbo, a 15-20 minut później leci u mnie białeczko. Jezeli pije na treningu to wtedy mieszam z izotonikiem. Uważam, że takie połącznie jest bardzo dobre.

bcaa przed i po treningu po 5 - 15g na porcję przed treningiem - z wodą lub z innymi dodatkami (booster przedtreningowy lub spalacz albo arginina itp), po treningu z ryzem, rodzynkami i wpc

[...] Wiek : 37 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmiejszenie bf do ok 15 Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie biegi 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet w domu Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : whey bcaa

o ile samo stosowanie bcaa faktycznie mozna zastapic szybkostrawnym bialkiem jak wpc, o tyle nie wyobrazam sobie popijania wpc na treningu silowym;-)

Racja strong - trochu się zagalopowałem W takim razie karnityna + fat burner na spalanie tłuszczu HMB (lub BCAA ) + białko na ochronę mięśnia i regenerację to wg mnie powinna być podstawa ZMA - jest tu akurat najmniej potrzebne ale jeśli cię stać - na pewno pomoże w odzyskaniu dawnej siły Green Tea - jasne te była by pomocna ale to preparat dość [...]

[...] w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy makaronem będą warzywa, co do witamin to reszta w suplach, witaminki, gaba, bcaa, kreatyna, rezygnuje teraz z carbo po treningu. Tak będzie ok?

Sp80 kolo 40-50g bcaa 1kaps na 10kg ,green tea jasne dozuc a ur narpierw 1 tabs zeby zobaczyc jak na ciebie dziala

[...] że kreatyna nie przekłada się na kg, od tego jest dieta oraz dobrany trening siłowy pod tym kątem, ona ma mi tylko pomóc w treningu siłowym oraz w ewentualnej regeneracji po treningowej na zawarte w niej dodatkowe składniki prócz kreatyny, w cyklu zagości również duża ilość leucyny oraz bcaa, a także profilaktycznie coś na stawy pewnie flex..

Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW, a że całe życie jechałem splitem chciałem spróbować i mi się spodobało. W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych [...]

Mam diete na 3100 kcal + dojda jeszcze jakies owocowe koktajle pomiedzy sniadaniami a obiadem i jakos po treningu tak mysle. Mono jak juz wspomnialem mam i chcialem jakies aminki kupic no ale fakt, w bialku juz sa aminokwasy... Hmb czytałem raczej strata pieniedzy, wiec na sile nie bede niczego kupowac... Chcialem po prostu aby efekty byly lepsze [...]

przez cały czas bierz oczywiście witaminki,omega 3, białko,bcaa Muffa robisz syf w temacie nie pomagasz autorowi lecz pytasz się innych o sprawy które Cie interesują;-) Takie rzeczy załatwiaj na PW Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-03-07 08:32:20

29.05.2013 – środa (dzien treningowy) POBUDKA 7:30 http://images.tinypic.pl/i/00393/sejsqbq7jld1.jpg Na czczo: Porcja Hyperfusion 5kaps http://images.tinypic.pl/i/00393/avnkw154umt0.jpg I. ŚNIADANIE 8:00 - 2jajka gotowane - owsianka z owocami na mleku 300ml http://images.tinypic.pl/i/00393/44ipuhlcjl8t.jpg II. POSIŁEK DRUGI 10:30 - 2grzanki z [...]

[...] trud jedzenia dużych ilości jedzenia na zimno Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa,cytrulina, beta alanina, białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta na masę dopięta na 100%.

Ja stosuję tzw. carb cycling. W dni treningowe węglowodany i zapotrzebowanie kcal na 100%. Do tego duża podaż białka. Zwiększa metabolizm i termogenezę spalając tłuszcz szybciej, a jednocześnie dostarcza potrzebnych składników do mięśni. Do tego właśnie BCAA. Jeśli je używam, czuję się znacznie lepiej. W dni nietreningowe węgle na poziomie 20-40% [...]

ile te tabsy maja ? po 1000mg ? to ja bede niebawem na redukcji bral ponad 20g bcaa dziennie -> to odpowiada Twoim 20tu tabsą :-) + inne rzeczy :-) nie patrz na ilosc tabletek bo co za roznica ?