cykl masowy.

wzrost: 183cm
waga: 82kg

Dieta, trening jest.

z supli mam: 2x Storm + White Flood

co myślicie o 3 porcjach Storma dziennie?
dużo kreatyny fakt, ale czasem i 3 treningi dziennie
np. rano: siłownia, popołudniu: sw, akrobatyka.

mimo np ze więcej kreatyny (niż 10g) nie wykorzystam
(a może wykorzystam przy tak aktywnym trybie życia:
sporty walki, akrobatyka, basen, siłownia, joga, biegi długo
dystansowe które mają na celu wzmocnienie układu immunologicznego)
to może brać choć by ze względu na pozostałe substancje
w nim zawarte? nie chce ciągnąć cyklu dłużej niż 8 tyg..

mam nadzieje ze wysoką aktywność fizyczną zwalczę
nadwyżka +2000kcal ;)

I co masę chcesz robić?

To powodzenia. Za dużo tego wszystkiego.

Wątpię byś coś przybrał - chyba, że na cyklu z SAA

Nadmiar kreatyny nie przełoży się na efekty- szkoda towaru. A w SW kreatyna ze względu na inne źródła energii - także wątpliwa.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 13:25:00

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 13:25:26

Nie zrobię masy na nadwyżce 2000kcal?
wiem że kreatyna nie przekłada się na kg, od tego jest dieta
oraz dobrany trening siłowy pod tym kątem, ona ma mi tylko
pomóc w treningu siłowym oraz w ewentualnej regeneracji
po treningowej na zawarte w niej dodatkowe składniki
prócz kreatyny, w cyklu zagości również duża ilość leucyny oraz bcaa, a także profilaktycznie coś na stawy pewnie flex..

myslę, że mozesz brac 3x dziennie ale tylko w dni treningowe, w nietr. 2x zupełnie wystarczy, choc i w treningowe mogłaby właściwie, ale wcale nie jest z góry okreslone ile człowiek potrzebuje i ile organizm potrafi przyswoić, choc oczywiście pewne dane na ten temat mozna wykorzystać.
więc tak; rano, przed i po treningu
i rano i wieczorem/w porze treningu/ w nietren.
cykl w zasadzie niewiele odbiegający od klasycznego.

wartość kalorii i nie tylko[ogolna wartość wlaściwego odżywiania jak widze ogolnie znasz, więc mam nadzieję, ze sobie z tym poradzisz].

prócz kreatyny, w cyklu zagości również duża ilość leucyny oraz bcaa, a także profilaktycznie coś na stawy pewnie flex..- to także powinno sie przydać

ale niech nigdy nie znikie sprzed oczu fakt, że to sa dodatki, ktore moga b. dobrze wspomagać

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 17:39:30

Nie zrobię masy na nadwyżce 2000kcal?

Nie wiem, ale ta ilość aktywności treningowych mnie przeraża

Po fazie wysycenia ewentualny nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem. Lepiej kupic wspomagacze flex, bcaa oddzielnie. Przy Twojej aktywności za mało ich może byc jako dodatki z kreatyny