To tak DT: ka 3caps na czczo bcaa 1g/10kg masy ciala(caps 1,25g) prze treningiem ce 4caps przed treningiem ka 3caps po treningu tse 2caps przed treningiem i dwie caps po treningu DNT: ka 3caps na czczo tse 2caps na czczo ce do posilkow
bcaa raczej nie sluży do uzupelnien bialka w diecie- tu poszukaj jesli niezbędna odżywkę z jak najmniejsza ilościa węgl. i roznych substancji słodzących- a służy zabezpieczeniu okołotreningowemu, szczególnie w wysiłkach siłowych. polecam prosta metode; 10g. na 100kg. masy ciała albo i wiecej przed i tyle samo po treningu siłowym- to podstawa no i [...]
Właśnie dokładnie to samo znalazłem, stosując dawki 30g dziennie (po przebudzeniu)powinno wystarczyć na 2,5 miesiąca czyli całkiem ok. A wracając do tabsów BCAA powinienem je spożywać chwilę przed treningiem i bezpośrednio po, czy razem z jedzeniem, czyli godzinę przed i po treningu? Bezpośrednio po treningu wcinam również 3 banany nie będzie to [...]
Witam zaczynam cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko (MASS XXL Z TRECA?to gainier - nie bialko) MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem (i tutaj niby super jakosc bedzie? masz diete zeby znac jej braki? [...]
Bimek ma rację. Czarny owszem bcaa,ale...mogą być i zwykłe bardzo dobrze spełnią swoje zadanie V3gas - racja różnica będzie niezauwazalna,dlategop ja osobiscie pakowałbym serwatke w porze okołotreningowej,ale podane przeze mnie zalecenia opieram na poradach Binia i Kanara z A.D.Ma to swoje uzasadnienie,ale w końcu dojdziemy zawsze do jednej [...]
uuups rzeczywiscie nie spojrzalem ,ze to rocznik '87. No to kolego ja bym proponowal: kreatynke + l-glutamina popijac soczkiem z winogron, do tego dextroza, aminokwasy BCAA i wlasnie jakis napoj weglowodanowo-bialkowy. Sam na takiej kuracji poszedlem z 83kg na 90kg.Oczywiscie z dietka,ale taka bez przesady heh:)Wiec narazie bym radzil [...]
zamiast hmb kup bcaa - moim zdaniem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-09 19:28:03
co sadzicie o HMB ultimate nutrition?Od paru dni przygladam sie wielu dyskusjom na temta skutecznosci HMB i nasowa mi sie jedna mysl po co producenci produkuja to HMB?I drugi wniosek wielu z was uwazaze HMB nie dziala ze lepiej za to kupic BCAA lub glutamine i ze one napewno dzialaja a zkad wiecie ze one dzialaj?
[...] Poprawa wytrzymałości, siły Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest ok Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Witaminy i minerały z olimp, cytocell, cytonox, bcaa, carbo, WPI, WPC Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Lekkie skrzywienie kręgosłupa Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak [...]
Białko/carbsy/witaminy non stop - głównie z Olimpu - a kieruje mną łapczywość na hologramy Co 6-8 tyg kreatyna, co raz to nowsze formy, obecnie szykuje sie na Orotan Na inne rzeczy typu gluta/bcaa zadko sobie pozwalam - kasa...
Mam 20 lat, zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 lata temu, raz mniej raz więcej, ale od jakichś 6ciu miesięcy prawie codziennie ćwicze, na zmiane siłownia, rower, bieganie, czasami coś na styl street workout ale to bardziej dla rozrywki. BCAA chciałem brać, żeby zzabezpieczyć mięśnie, diete mą różnorodną i zdrową, Thermo Speed wziąłem dla pobudzenia i [...]
tak sie sklada ze mam cm3 jeszcze, bo poczatkowo mialem jechac mase ale zdecydowalem sie na redukcje. czyli horsa zostawic na pozniej a na redukcji jechac na dobrej diecie kretce, bcaa i spalaczu?
[...] tłuszczu, zachować masę mięśniową 6) Przyjęte wcześniej suplementy mają znaczenie ? 7) Nie brałem spalaczy wcześniej 8) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety - brak 11) przewidziane finanse na cykl - nie wiem, jak ma być dobre to bez znaczenia 12) uwagi i sugestie - nie mam Przy spalaczu dobrze jest brać bcaa ?
Wyjaśnijmy sobie coś...To że Ty nie potrafisz, czy nie chcesz czegoś robić, czy też dane ćwiczenie działa na Ciebie w taki czy inny sposób, nie znaczy , ze każdy ma tak samo. Po hiit ciężko się pozbierać, ale sam hiit nie pali tłuszczu tylko glikogen i to czy zrzucisz, czy też nie, zależy w głównej mierze od tego co się z Tobą dzieje po treningu. [...]
Już raz miałem operacje rekonstrukcji ACL,raczej przez pierwsze 1,5 miesiąca będzie ciężko pracować na siłowni, noga nie powinna być wtedy zbytnio obciążana. Oczywiście będę starał się robić jakieś ćwiczenia w pozycji siedzącej i leżącej, ale na pewno nie na maksymalnych obciążeniach. Na pewno chociażby w jakimś stopniu zahamuje to spadki. W wątku [...]
własnei l-karnityna to taki przereklamowany badziew dla pan wychowujących dzieci lepiej thermo speeda zapodaj lub meta burn xtp hmb tez bym darował na kożyść BCAA bo chyba jako antykatabolik go stosujesz ale po fakcie napsiales posta i ta kolacja wogole do bani owoce przed snem zastanów sie czyste białko daj te 40g a 2 posilek daj jakies [...]
Bcaa bralbym 5caps przed treningiem, jesli jest mozliwosc dokup carbo i bierz zaraz po treningu. Warto rowniez zainwestowac w ZMA wspomaga regeneracje. Z tego co wiem w sportach szybkosciowych lepiej sprawdza sie mono, 5g naczczo i 5g po treningu. Puchniecie ud czy lydek to poprostu gromadzenie sie wody, ktora po odstawieniu mono zejdzie wiec nie [...]
no to wydaje mi sie (podchodze intuicyjnie do tematu) ze teść boostery lepiej zadzialają na moj organizm w trakcie cyklu na kretce wiec narazie sobie daruje ps na masowce polecacie zakup bcaa zeby sie troche zabezpieczyc przed zlym i okrutnym katabolizmem Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-10-17 11:53:48
z hmb jak chce, moim zdaniem nie ma sensu ale skoro na niego działa to niech bierze, jeżeli chodzi o wpływ to moim zdaniem nie ma żadnego i przeciwwskazaniami do brania hmb i bcaa przy cholesterolu wysokim się nie spotkałem,ale może wypowie się ktoś jeszcze
