Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
750
Witam.
Chciałbym sie dowiedzieć jakie odzywki byłyby dla mnie najlepsze i w jakich dawkach.
Mam kupione: OLIMP MC TCM 360kap ; OLIMP MC Bcaa 60kap.
Myslałem jeszcze o OLIMP MC mono (moze na początek na pierwszy raz zamiast TCM)
Jestem sprinterem. Biegam na 100,200 i 400m. Trenuje 6 razy w tygodniu. trening mam najczesciej o 17. 2 razy w tyg mam wytrzymałość ( raz szybkosciowa i raz tlenowa), 2 razy siłę (1 raz na sztangach i 1 raz biegową) i raz szybkość w kolcach. a 6 trening to zalezy czego potrzebujemy. raz jest szybkość innym razem siła, albo jeszcze coś innego.
Mam 17 lat i trenuje juz ponad 2 lata. Prawie 3 bedzie :)Trening trwa przewazne 1;20 - 1;40 godziny.
Szacuny
0
Napisanych postów
151
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6109
Bcaa bralbym 5caps przed treningiem, jesli jest mozliwosc dokup carbo i bierz zaraz po treningu. Warto rowniez zainwestowac w ZMA wspomaga regeneracje. Z tego co wiem w sportach szybkosciowych lepiej sprawdza sie mono, 5g naczczo i 5g po treningu. Puchniecie ud czy lydek to poprostu gromadzenie sie wody, ktora po odstawieniu mono zejdzie wiec nie masz sie czego bac. Poczekajmy jednak na wypowiedz Pana Szukaly, pozdrawiam
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
witam
polecam stałą suplementację kreatyną, może być jabłczanem
bierz rano na czczo 3kaps.
+ IZO PLUS z olimpu (pij podczas treningu) uzupełnienie płynów jest bardzo ważne.
+glutamina po 5gram, z rana na noc ( w celu regeneracji)
+bcaa 5kaps przed treningiem i 5kaps po trenigu
+możesz dać przed treningiem kofeine
+dieta z głową
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Puchniecie ud czy lydek to poprostu gromadzenie sie wody, ktora po odstawieniu mono zejdzie wiec nie masz sie czego bac." No oczywiscie masz racje jest to gromadzenie sie wody, ale bac to ma sie czego, z doswiadczenia swojego i wielu kolegow, ktorzy takze trenuja/trenowali sporty szybkosciowe czy wytrzymalosciowe np. pilka nozna czy bieganie, wiem ze mono nie daje zbyt dobrych rezultatow na treningach, lydki(badz uda) puchna i powoduja uciazliwy bol ktory uniemozliwia badz ogranicza dalszy trening. Moj kolega pisal, prace magisterska na awf i robil badania na pilkarzach(trzecioligowego klubu) tematem byla wlasnei kreatyna, duze lepiej w tych badaniach wypadl jablczan, zreszta w wielu art jest napisane ze mono nie jest polecane to tego typu dyscyplin.Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
750
a co myslicie o wiekszych dawkach TCM? Takich jak jest na etykiecie. Czyli 3x4cap. 4 rano przed sniadaniem 4 godzine przed treningiem i 4 godzine po treningu...
Pozdrawiam
I dziekuje wszystkim co udzielają odpowiedzi :)