bcaa na

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]

2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

    2013-09-20 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 12        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             10,1            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 718           Dieta             3 160           Bilans             -558         DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach [...]

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

    2013-10-02 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 24        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około [...]

[...] mocno, więc bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z poszczególnych dni) Aeroby [...]

ale po co na czczo chcesz lykac bcaa? nie parodia tylko szczere fakty. napisz rozklad treningow razem z aerobami. robisz rano aero ze lykasz bcaa?

witaj na sfd;-) jakie bcaa masz? ktory rodzaj? spalacz na start daj 2-3 kapsy przed aktywnosciami fizycznymi kreatyne okolo treningowo 5g przed i po treningu w dzien bez treningu mozesz dac 5g kreatyny TYLKO, na razie bez spalacza bcaa tylko okolo treningowo najlepiej przed i/lub w trakcie kwestia ktora wersje bcaa masz

pierwsze foto na tej stronie z PL? olimp witaminy, bcaa i inne w tle:-) wielki jest ale zobaczymy jak z jakoscia bedzie na pelnym docieciu

[...] 6/90kg 5/110kg WL 5/120kg 5/120kg 5/120kg 5/120kg Trzymanie sztangi 3serie po 10-20sekund 140kg Wyciskanie na barki siedząc 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg 8/60kg 8/60kg 1kg bcaa juz do mnie jedzie ten tydzień będzie ciężki ale od następnego to już będzie hardcore :D a na nogach to mam takie zakwasy że szok :D Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]

29.10.2014 Trening Przysiad siłowy z zatrzymaniem na dole 60 x 6 80 x 10 80 x 10 wyciskanie wąsko 55cm 40 x 10 60 x 6 80 x 12 80 x 12 Suplementacja : Kreatyna 2 x 5g ActivLab - Hot - 50g na treningu Bcaa powder 10g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90f544b28a04b16acd5beb00f427923.jpg [...]

ja teraz suple to tylko kofeina mono ba i bcaa i tak bede jechal 3 miechy już waga wróciła z rana 67,8kg przed chwila 68,9 wiec jest git po swietach dopne miche na 4000-5000kcal na 5-7dni i mam nadzieje ze wejdzie 69-70 naczczo Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-26 20:02:10

@tomaszS Dzieki sliczne, ciesze sie niezmiernie ze Blog sie podoba. Pare dodatkowych projektow planuje na podkrecenie ale nie chce zapeszac :-)) @Tomku, dzieki choc jakosciowo do twoich im troche brakuje :-)) Infekcja juz odpuscila prawie ale wczoraj pol dnia na kiblu bo sraka meczyla %-) Dzisiaj juz wszystko w porządku jak narazie :-)) @Kuba sam [...]

18.09.2017 Poniedzialek Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy [...]

[...] i ostrzeżenie sog dla ciebie za pomoc:) a jak z tym ZMA dobre to jest i jakiej firmy będzie dobre?i jeszcze suplementacja DT rano na czczo hp przed treningiem okolo 20min shotgun po treningu hp DNT rano na czczo hp w godzinach treningu hp tylko jak do tego dostawić dobrze bcaa,glute,bialko,gainerka i te ZMA a w jakich dawkach? z góry dzięki

[...] z miarką w środku - nigdy nie dawałem podwójnej dawki, bo bym tego chyba już nie wypił... ohhh ciary mi idą jak myślę o tym smaku - jednak efekty dawało - było do tego bcaa i białko oraz węglowodany na trening... Mnie wyśmiewają jak się pytam ludzi ile złapali na NO boosterze... Ja Ci powiem, że jak ja brałem np. NO Shootguna to ciocie, i [...]

Niestety winę za nieudany trening musisz wziąć na klatę ;-). Co to za pomysł, żeby tłustą makrelę wcinać 10 minut przed? Białko przed treningiem też źle. Krótko przed to jakieś szybkie węglowodany można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h [...]