bcaa na

Witam, dzis przyszla mi przesylka. Kreatyna 500g, bcaa 1000g, oraz xpand 800g. Moje pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni [...]

1) cel: Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Myślałem o Olimp Creatine Mega Caps + Activlab BCAA Xtra 3) staż: w tamtym roku jakies 5 miesiecy, teraz od wrzesnia 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak, pierwszy cykl 6) możliwości finansowe: 100 - 150 [...]

Hmmm , to jeżeli w horse powerze jest 4,5 g kreatyny , to niesety chyba będe musiał zrezygnowac , gdyż zakupiłem już 360 caps kreatyny na 2 miesiące oraz BCAA . Co polecacie dodać żeby cykl był jeszcze bardziej efektywny ? chciałem dodać horse powera jako przedtreningowy suplement na pompe , gdyż z tego co czytałem miał by tylko 1,5 g kreatyny . [...]

FBW 75-85% CM, 5-12 powt, 3-5 serii na partię, dieta i nic więcej nie potrzeba. Żadnych stacków i spalaczy na razie. BCAA możesz. Litości, ja biorę po 15-30 g BCAA W PORCJI. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-01 22:26:25

Dzień 17/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, płatki owsiane, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone morele 6. makrela wędzona, pomidor, [...]

Dzień 18/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, kalarepa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. jabłko, nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone daktyle, rodzynki 6. kurocyc, kalarepa, [...]

[...] 10km uu ja na masie jestem a w 30 min zrobiłem 15km, ale jakoś za ciepło było na szybsze kręcenie po siłowym Dobra miska nie jest zła, ale wasa I jak smak Syntha? Bo ja jakoś skąpie na białku, wole bcaa i aminy kupić Pytanko mam na szybko : te vit z olimp bierzesz na raz pomarańczową i niebieską jako 1 porcja? Bo ja nigdy kurde nie wiem

czwartek - dzień 46 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe (+ Green Tea CLA, Omega3) 2. kurocyc, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta, morele 5. kurocyc, ryż brązowy, ogóry, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, magnez 300mg, wit.c) 6. jogurt naturalny z [...]

poniedziałek - dzień 15/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. jaja, pieczywo chrupkie, ogór, sałata lodowa 3. indorocyc, fasolka szparagowa 4. tortilla pełnoziarnista pociapana serkiem homogenizowanym truskawkowym *TRENING* 5. jabłko (BCAA 10g, wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1356 kcal B: [...]

czwartek - dzień 25/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8d7db591204bce821e96212c836cf1.png 30.10.2012 Dzień Treningowy TRENING bieg 12 km- 1:12.24 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do II śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein [...]

[...] 1.banan+kanapka z dzemem 2.4 kawalki chleba +schab+jogurt naturalny+batn 3.70g ryzu basamati+140g kuraka 4.80g ryzu+100 g dorsza gortowanego 5.100g twarogu chudego +kakao /SFD/Images/2015/12/31/f83602bb890e423487315b5e22be6647.jpg 4 caps beta alanine 2x5creatine tabs 5 nitro tabsow przed silownia (Ładnie daja rade :)) 10g bcaa okolo 1 treningu

[...] micha dzis srednio zadbana ale to przez brak czasu ;/ /SFD/Images/2015/12/31/4063563075a145f79bc4a5c459a74dad.jpg 2x5creatine tabs 4caps beta alanine przed biegiem 10g bcaa okolo 2 treningu Dzis jeszcze bylem na takiej specjalistycznej wadze ;) i takie wyniki mialem. calkeim fajnie postaram sie zejsc do tych 7 % w sezonie letnim [...]

[...] 10pochylanei ze sztanga 5x20powt(20kg TRENING 2 80 min biegu http://fotoo.pl//out.php?i=377318_dieta.jpg[/IMG 1.4kromki razowca miod/dzem 2.kanapka +serek wiejski +jablko 3.kanapka jogurt naturalny jablko 4.ryz+mielone /SFD/Images/2015/12/31/fd916925eb8a4e1b9a0c324fe377db41.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 5 nitro caps 2x10g bcaa

[...] suszonych sliwek +4mandarynki+serek wiejski + bulka 2.mielone +ryz basamati + warzywa 3.kanapka z pasta jajeczno-rybna+ duzy jogurt pitny /SFD/Images/2015/12/31/ffbc1105127540319cf36a65fb79feae.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 4 nitro caps 3x8g bcaa (przed i po silce + po biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ce85aa246547baa9ead91bce7a9301.JPG

[...] 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie odpuszcze bo nie widze roznicy) 10 g bcaa okolo treningowo + 20 g carbo

podbija dzisiaj do mnie koleś na pakierni i pyta, czy jak zapoda winstrol z bcaa to wystarczy na cykl :-) No i ile BCAA do tego dać :-) Omki nie chce bo omka ciągnie wodę ;-D

Pociągnę jeszcze temat bcaa, zalecasz pić po treningu, a co sądzisz żeby pić w trakcie na redukcji? Warto czy nie warto, ponieważ robimy za krótkie treningi?