Witam. Mam pytanko bardzo ważne dla mnie do osób z większą wiedzą ode mnie. Otóż 2x w tygodniu tj wtorek i czwartek trenuje boks oraz muay thai oraz ,raz w tygodniu tj sobota robie siłownie na mase. W dni treningowe staram się dobrze odżywiać ,tj odpowiednia ilość węgli , białko 2g na kg masy ciała(z jajek,mięsa,twarogu i ewentualnie uzupełniam [...]
Witam Jestem mężczyzną mam 60 lat i od roku jeżdżę od roku na orbitreku około 50min dziennie> straciłęm około 10kg i teraz waże około 76kg. Problem polega w tym że straciłem mięśnie nierównomiernie . Jedna łydka i i udo są mniejsze w obwodzie około 3cm od drugiej strony, Obecnie zazywam BCAA i zahamowałem spadek mięśni. Co zrobić aby wyrównać [...]
Cześć, Zastanawiam się nad zakupem odżywek, jak dotąd ćwiczę na sucho od około 5/6 miesięcy. Zacząłem mają około 19% tkanki tłuszczowej - najwięcej na rekach. Od około 1,5 miesiąca zaobserwowałem zastój w przyroście mieśni, szczególnie biceps i triceps, spaliłem większość tkanki tłuszczowej z rąk lecz pozostała mi ta na brzuchu. Nie jest jej wiele [...]
posiadam 2x XP , ZMA 90cap/960mg TREC'a , super OMEGA 3 60cap/1400mg, Gainerka 69% wegle 31 % białko, posiadam tez BCAA 2200 mg dymatize 150 cap. no i teraz kwestia rozpisania tego jak co po kolei walic. Plus minus sam moglbym to zrobic ale wole poznac wasza opinie bo poki co nigdy sie na radach z SFD nie przejechałem. Pozdrawiam i dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie to przepraszam. Prosze o porade a mianowicie. Koncze aktualnie sumplemacje kreatynowa +hmb biore to juz okolo 6 tyg i wyczytalem na forum ze po tym okresie nakazuje sie przestanie brania kreatyny i teraz mam pytanie czy mam nadal brac hmb??? czy moze zamiast kreatyny wziasc cos z tych rzeczy: l-glutamine, arginine, bcaa. prosba o porade.
[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s (10/8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2m-c Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, gainer
[...] USG i stwierdził, że to jest ganglion, i że najlepiej będzie jak zrobi 3 nakłucia i mi to wyssie. I teraz mam do was pytanie, ponieważ jestem na cyklu Pure power, cm3 i bcaa, czy po takim zabiegu (może ktoś z was już to miał) będę mógł po kilku dniach kontynuować treningi ?? i czy te odżywki nie wpłyną na przebieg zabiegu i wyniki badania [...]
[...] To moj pierwszy post na tej stronie. Gdy zaczynałem przygodę z siłownia w wieku 16lat(3lata temu) pamietam ze kupowałem sporo suplementów(gainery, przedtreningowe, bcaa, białka serwatkowa, kreatyna) wiem ze to nie było rozsądne ale nie w tym rzecz. Stopniowo odkładałem wszystkie z nich i od ok2lat nie brałem kompletnie żadnych supli. [...]
witam prosil bym o spr czy wszystko dobrze rozpisane smash-przed tren mono- 5 gram rano (i w dt i dnt) bcaa w plynie- przed i po treningu silowni/MT monster mass-wedlog brakow w diecie(na wszelki wypadek) izotoniki-w trakcie/po treningu i mam dostalem gratis 90 caps HMBolon moze je jakos wykorzystac ?jezeli tak to jak? Zmieniony przez - DamianCsz [...]
Siema. Od pewnego czasu dręczy mnie temat suplementacji potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu? Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed [...]
[...] 85kg przy 188cm wzrostu. Sam kurak, nabiał, jaja, warzywa, masło orzechowe. Nawet po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (trening siłowy 1,5h + 30min cradio ---> biorę bcaa) nie jem jak zawsze paczki ryżu, albo porcji makaronu. Czy jestem wstanie dobrze odżywić mięśnie przy treningach siłowych + cardio 4 razy w tyg bez węglowodanów? W sumie [...]
[...] was poradzić co do diety chodzi o to ze Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie? Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening aerobowy Waga:77 [...]
[...] nie piję kawy ani energrtyków 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy tylko TSE 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: aktualnie cykl siłowy - Cytonox, mono, bcaa, syngex do uzupełnienia 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: koło 100zł na sam spalacz 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: w najbliższym czasie ( po skończeniu cyklu [...]
[...] tylko jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ujemny bilans -350 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Dyma burn extreme, bcaa
Chce kupić na mase coś takiego nie wiem czy cos dodac lub wyrzucić... Gainet np PVL Carbo Olimp Aminokwasy amino 360caps olimp Bcaa 300caps I moze HMB Ćwicze na wf,czesto gramy w noge,i nie chce przytym stracic masy wiec myske ze hmb mi w tym pomoze...czy cos dorzucic lub odjąc Btw: Nie chce jeszcze brac kreatyny. A teraz ankieta: obowiązkowa [...]
witaaam:)prosilbym aby ktos poradzil mi w sprawie zestawu na mase:)czy takie cos bedzie dobre?: Nitrobolon II/ jakis booster NO? bcaa Xtra activlab multipower creatine muschle change hi tech whey mass gain carbo olimp jakies uwagi ktos by zastapil jakis produkty innym itp;>? Zmieniony przez - Zmijab w dniu 2010-05-16 23:23:14
Witajcie, gdzie w Biłgoraju można dostać odżywki. Interesują mnie dobre witaminy, spalacze olimpu oraz rózne rodzaje BCAA. Jakbyście mogli podać jescze namiary telefoniczne to byłoby super bo mógłbym wcześniej zadzwonić i nie jechać na darmo 45km. Wiem, że w Skateshopie obok parku można kupić suple, taki fajny koleś tam sprzedaje - macie może [...]
Jak myślicie co dołączyć jeszcze do - Creatina Mega Caps 1250 + Mass XXL + dieta + ? Moim celem jest masa i zwiększenie siły . Miałem już jeden cykl z tą kreatyną + BCAA + dieta efekty dobre a mianowicie plus 6 kg i plus 10kg na ławce. Od Maja chce jechać dalej ale myślę co dołączyć do tego jakieś pomysły? Myślałem o Nitrobolonie a jakie są [...]
Witam! Mam do dyspozycja kreatyne mono, aakg, zma oraz bcaa. Chciałbym, zebyście mi powiedzieli czy moge to wszystko łączyć i kiedy co mam brać. Kreatyne chciałem brać 5g przez caly rok, na czczo przed sniadniem, lub przed treningiem, ale co z resztą? Proszę o pomoc, pozdrawiam! :)
[...] od razu, czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z [...]
